6 Hapat për Parandalimin e Sëmundjeve dhe Jetën e Shëndetshme

Parandalimi i sëmundjeve dhe mbajtja me kujdesin tuaj shëndetësor dhe shfaqjet shëndetësore mund të jenë të shumta. Kudo që të shikoni, dikush ju thotë diçka të ndryshme. Çdo ditë ka një rekomandim të ri të superfoodit ose aktivitetit fizik. Libraria është e mbushur me aisles e librave anti-plakje. E gjithë kjo e bën shëndetin aq të komplikuar sa që shumë njerëz thjesht heqin dorë.

Epo, këtu është e vërteta: parandalimi i sëmundjes në të vërtetë nuk është aq e vështirë.

Pse shqetësohen me parandalimin e sëmundjeve?

Ka shumë njerëz atje të cilët nuk marrin vështirësi për t'u kujdesur për trupat e tyre kur ka gjëra të thjeshta që mund të bëni për ta bërë veten më të shëndetshëm dhe për të parandaluar një sërë sëmundjesh. Gjëja më e mirë është se shumica e rekomandimeve për parandalimin e sëmundjeve do t'ju ndihmojnë gjithashtu të fle më mirë, të keni më shumë energji dhe thjesht të ndiheni mirë. Ndërkohë, ju potencialisht do të parandaloni vite vuajtjesh, trajtime të kushtueshme dhe madje edhe vdekje të parakohshme.

Nëse kjo nuk është motivim i mjaftueshëm, atëherë bëni atë për njerëzit që duan dhe varen nga ju (dhe do të duhet të kujdeseni për ju nëse merrni një sëmundje kronike).

Nëse kjo ende nuk është arsye e mjaftueshme, atëherë ndiqni udhëzimet për parandalimin e sëmundjeve për të ndihmuar kombin me krizën e vazhdueshme shëndetësore. Shumë ekspertë besojnë se SHBA është në një krizë të kujdesit shëndetësor thjesht sepse ne jemi një komb mbipeshë dhe i sëmurë për të filluar me atë që mbështetet shumë në mjekësinë moderne në vend të parimeve të shëndetshme të jetesës.

Mendoni për kursimet e kostos nëse të gjithë kanë ndjekur këto udhëzime të thjeshta për parandalimin e sëmundjeve.

Është për të ardhur keq të shohësh aq shumë sëmundje dhe vuajtje të panevojshme. Pra, më poshtë janë udhëzimet për parandalimin e sëmundjeve që janë atje dhe mënyra për të filluar. Zgjidh një nga gjashtë hapat çdo javë. Punoni në të për gjithë javën dhe merrni atë sa më mirë që mundeni, pastaj lëvizni në tjetrën.

Mbani përsëritjen e cikleve gjashtë javore derisa ta keni zotëruar secilën prej tyre.

Kjo listë parandaluese për parandalimin e sëmundjeve bazohet në vlerësimin e literaturës shkencore të Task Forcës së Sherbimeve Shëndetësore të Shteteve të Bashkuara lidhur me atë se çka kujdes shëndetësor, shfaqje shëndetësore dhe udhëzime të shëndetshme të jetesës funksionojnë vërtet. Nuk ka asnjë burim më autoritar se ky.

Sigurisht, duhet të flisni me mjekun tuaj për këto rekomandime - ta sjellni këtë artikull me ju dhe të diskutoni për secilën pikë! Mund të ketë gjëra shtesë për ju që të bëni bazuar në historinë tuaj familjare, gjendjen shëndetësore dhe faktorë të tjerë. Por ky është një vend i shkëlqyer për lundrimin e kujdesit shëndetësor dhe parandalimin e sëmundjeve.

6 Hapat për Parandalimin e Sëmundjeve të Shëndetshme dhe Sëmundjeve

Ka gjashtë gjëra që ju duhet të bëni për të jetuar të shëndetshëm, për të parandaluar sëmundjet, për të rritur jetëgjatësinë tuaj, kujdesin shëndetësor master dhe të ndjeheni më mirë. Ju mund të bëni disa nga këto gjëra, por shanset janë që ju mund të përmirësoni në secilën prej tyre.

1. Merrni testet tuaja të shqyrtimit shëndetësor ( shfaqjet shëndetësore për gratë ose shfaqjet shëndetësore për meshkujt ). Shumë njerëz kanë logjikë të çuditshme rreth testeve të shqyrtimit shëndetësor. Ata thonë gjëra të tilla si: "Unë nuk dua të di nëse diçka është e gabuar me mua". Por këto teste janë zgjedhur në mënyrë specifike sepse kapja e sëmundjeve specifike në fillim mund të bëjë një ndryshim të madh në rrjedhën e sëmundjes dhe mund të funksionojë edhe si sëmundje parandalimi. Task Forca e Shërbimeve Parandaluese të SH.BA-së nuk rekomandon testime që nuk kanë rëndësi për rezultatin shëndetësor. Pra, sigurohuni që këto teste të kryhen. Nëse keni nevojë për ndihmë në gjetjen e mjekut, provoni këtë udhëzues tek mjekët në zonën tuaj (zgjidhni specialitetin "mjekësi parandaluese", "praktikë e përgjithshme" ose "praktikë familjare").

1. Mos pini duhan . Është thjesht e pabesueshme se sa shumë pirja e duhanit shkurton si gjatësinë e jetës së një personi dhe cilësinë. Nëse tym, pirja e duhanit është numri juaj një prioritet shëndetësor. Provoni këto burime të ndërprerjes së duhanit.
2. Ji aktiv . Mbajtja e vetes do të thotë të lëvizësh dhe të përdorësh trupin tënd. Ka rekomandime stërvitore të standardizuara për njerëzit. Ushtrimi ka një numër përfitimesh, duke përfshirë përmirësimin e jetës tuaj seksuale dhe duke ju dhënë më shumë energji . Puna e punës në orarin tuaj të përditshëm / javor për vite me shumë jetë.
3. Hani shëndetshëm . Sigurisht, ne të gjithë e dimë se duhet të hahet një dietë e shëndetshme, por ae dini se shtimi i vetëm dy servings me fruta dhe perime një ditë mund të rriste jetëgjatësinë tuaj? Ndërtimi i shprehive të shëndetshme të ngrënies është ndoshta gjëja më e rëndësishme që mund të bëni për të mbrojtur shëndetin tuaj, për të parandaluar sëmundjet dhe për të minimizuar ashpërsinë e kushteve që ju tashmë keni. Përveç kësaj, sapo të mësoheni me ushqime të shëndetshme, ata shijojnë më mirë dhe ju japin më shumë energji se të gjitha ushqimet e përpunuara të hedhjes së parfumeve atje (me të vërtetë, ju nevojitet vetëm një javë pa mashtrim për të filluar ndjenjën e ndryshimit).

1. Lose peshë . Rezulton se humbja e peshës nuk është aq e vështirë sa të gjithë e bëjnë atë të jetë. Nëse kaloni ushqimet e përpunuara për prodhime të freskëta dhe heqin qafe sodas dhe ushqime të tjera me sheqer ju mund të kurseni qindra kalori në ditë. Filloni atje.
2. Merrni ilaçin tuaj . Ka disa ilaçe të mrekullueshme parandaluese atje si statinat (të cilat ulin kolesterolin). Këto ilaçe mund të parandalojnë sulmet në zemër dhe madje të ndihmojnë në ndryshimin e sëmundjeve. Për shembull, njerëzit më të moshuar se 45 vjeç duhet të flasin me mjekun e tyre për të marrë një aspirinë ditore për të ndihmuar në parandalimin e sëmundjeve të zemrës (njerëzit që janë më të rinj se 45 me tension të lartë, kolesterol të lartë, diabet ose që pijnë duhan duhet të flasin me mjekun e tyre). Gjithashtu, të gjithë duhet të qëndrojnë të azhurnuar me imunizimet e tyre (shumica e njerëzve 50+ duhet të kenë një grip të shtënë çdo vit dhe shumica e njerëzve 65+ duhet të kenë një shtënë të pneumonisë). Nëse mjeku juaj ka sugjeruar një ilaç parandalues, luteni ta merrni. Duke vepruar kështu, po përfitoni plotësisht nga sistemi ynë mjekësor shkencor i teknologjisë së lartë. Ju ka të ngjarë të jetoni më gjatë dhe më mirë. Kjo është shumë e mahnitshme për një pilulë të vogël.

Një Fjalë Nga

Filloni programin e parandalimit të sëmundjes duke zgjedhur një nga pikat e mësipërme çdo javë për t'u përqëndruar. Gjatë javës, bëni çmos për të optimizuar atë aspekt të parandalimit të sëmundjes. Disa javë do të jenë të lehta, ndërsa javët e tjera do të jenë më të vështira. Por, vazhdoni të punoni derisa të kaloni një artikull si "zotëruar".

> Burimet:

> Burrat: Qëndroni të shëndetshëm në çdo moshë-listën tuaj të kontrollit për shëndetin. AHRQ Nr. 07-IP006-A, Shkurt 2007. Agjencia për Hulumtime dhe Cilësi të Kujdesit Shëndetësor, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.

> Gratë: Qëndroni të shëndetshëm në çdo moshë-listën tuaj të kontrollit për shëndetin. AHRQ Nr. 07-IP005-A, Shkurt 2007. Agjencia për Hulumtime dhe Cilësi të Kujdesit Shëndetësor, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.