Nëse ndonjëherë udhëtoni në Kinë dhe dilni herët në mëngjes, do të gjeni parqet e mbushura me burra dhe gra të moshuar kinezë që praktikojnë tai chi, që duket si një kombinim midis një valleje të ngadaltë dhe sekuencave të arteve marciale. Për gjeneratat, njerëzit kinezë janë kthyer në Tai Chi për jetëgjatësi dhe përfitime të tjera. Mendoni si të ishte meditim në lëvizje.
Natyrisht, duhet të pyesësh nëse tai chi funksionon me të vërtetë. Më konkretisht, duhet të pyesësh veten se si funksionon. Si e ngadalëson procesin e plakjes këtë praktikë të ngadaltë? A e zvogëlon stresin? A rrit aktivitetin fizik? A e konsideron, si praktikuesit, balancimin e energjisë dhe promovimin e shëndetit? Studiuesit kane shikuar ne kete gje dhe kane gjetur nje rezultat befasues: Tai Chi ndihmon me diabetin.
Mund Tai Chi të ndihmojë parandalimin dhe menaxhimin e diabetit të tipit 2?
Dy studime të vogla në Tajvan shikuar në diabet dhe tai chi praktikë. Studimi i parë ndoqi 30 njerëz me diabet tip 2 dhe u përputhën me 30 njerëz me të njëjtën moshë dhe gjini (por që nuk kishin diabet). Të gjithë pjesëmarrësit morën një orë ose orë një orë tre herë në javë për 12 javë. Në fund të periudhës 12-javëshe, njerëzit me diabet treguan një rënie në nivelin e tyre HbA1c - HbA1c përdoret për të matur sa mirë mund të kontrollojë trupi në gjak, një shenjë e rëndësishme e diabetit.
Studimi tjetër, i bërë në Australi, shikonte 11 të rritur me sheqer në gjak (pre diabetik). Hulumtuesit krijuan një program të veçantë që kombinonte tai chi me një praktikë tjetër të njohur si Qigong (një praktikë e krijimit dhe lëvizjes së "chi" në trup përmes frymëmarrjes së thellë dhe ushtrimeve të tjera). Disa nga 11 pjesëmarrësit gjithashtu kishin presionin e lartë të gjakut, obezitetin dhe kolesterolin e lartë (që përbëjnë krejtësisht sindromën metabolike).
Ashtu si studimi i parë, pjesëmarrësit iu nënshtruan një programi 12-javor. Në përgjithësi, presioni i gjakut u përmirësua dhe madhësia e belit në disa nga pjesëmarrësit u zvogëlua.
Të dy këto studime janë shumë të vogla, por premton se një praktikë e tillë e thjeshtë mund të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm të trupit. Kombinimi i tai chi me një dietë të shëndetshme, ushtrime të tjera të përditshme dhe kujdes të fortë mjekësor mund të ndihmojnë njerëzit me diabet dhe diabetin para për të rritur shëndetin e tyre, për të menaxhuar gjendjen e tyre dhe për të parandaluar simptoma të mëtejshme.
Më shumë gjykime dështuan në dhënien e provave se Tai Chi ishte i mirë për menaxhimin e diabetit
Një rishikim i mëtejshëm klinik i tetë studimeve klinike të randomizuara dhe dy studimeve klinike të kontrolluara nuk gjetën dëshmi se ishte një terapi efektive për diabetin e tipit 2. Kjo tregon dobësinë e bazuar në konkluzione në gjykimet e vogla.
Janë bërë komente klinike sistematike për të vlerësuar studimet nëse Tai Chi duhet të përdoret në mënyrë terapeutike për kushtet përfshirë osteoartriti, artriti reumatoid, sëmundjen e Parkinsonit , kujdesin e kancerit dhe kancerin e gjirit. Ata vazhdimisht raportojnë se nuk ka dëshmi se tai chi është efektive për trajtimin ose menaxhimin e këtyre kushteve. Një kërkim i PubMed.gov për rishikimet klinike të tai chi mund të tregojë më të fundit në këtë hulumtim.
Përfitime të tjera të Tai Chi
Tai chi mund të ndihmojë me procesin e plakjes duke përmirësuar ekuilibrin, uljen e presionit të gjakut, uljen e stresit dhe përmirësimin e fleksibilitetit. Shpesh bëhet në një grup, kështu që ka edhe përfitime sociale. Përveç kësaj, përfitimet që raportojnë zotëruesit tai chi janë se balancon energjinë e brendshme të trupit (chi), e cila promovon shëndetin dhe jetëgjatësinë. Tai chi është ndikim i ulët, dhe mocionet e tij mund të përshtaten për njerëzit që kanë probleme në këmbë. Ky është një stërvitje e madhe për të gjithë, por sidomos për të rriturit më të rritur.
burimet:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu dhe Kuender D Yang. Ushtrimi i rregullt i Tai Chi Chuan përmirëson funksionin e ndihmësit të qelizave T të tipëve të DM të tipit 2 me një rritje të faktorit të transkriptimit të T-bet dhe prodhimit të IL-12. Br. J. Sports Med., Prill 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E. "Tai chi për menaxhimin e diabetit të tipit 2: një rishikim sistematik". Chin J Integr Med. 2011 tetor; 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 Korrik 30.