A duhet të shkulni dietë popullore DASH nëse keni sëmundje të veshkave?
Menaxhimi i sëmundjes kronike të veshkave (CKD) zakonisht merr një qasje të dyfishtë. Nuk është ajo që mjeku bën me testet dhe tabletat dashuroese, por pastaj ka atë që bëni në shtëpi. Dhe ajo që bën në shtëpi ndoshta është po aq e rëndësishme nëse nuk është më e rëndësishme sesa ajo që nefrologu bën për ju në zyrë. Ju duhet të shikoni presionin e gjakut dhe hani në një dietë miqësore me veshkat
Le të marrim një moment për të folur për planin e ushqyerjes së dietë popullore DASH që është ndoshta plani më i rekomanduar për dietë për njerëzit me presion të lartë të gjakut. Por a është e zbatueshme nëse ju gjithashtu ndodh që të keni sëmundje të veshkave?
ÇFARË ËSHTË DASHI DIET PLOTËSIMI I PLANIT?
Të alarmuar nga rritja e presionit të lartë të gjakut (hipertensionit) në Shtetet e Bashkuara, Institutet Kombëtare të Shëndetit (NIH) kryen një studim shumëcentral në vitin 1992 për të parë se si dieta ndikon presionin e gjakut dhe çfarë plani dietë mund të jetë më i miri për mbajtjen e gjakut presion të kontrolluar. Ajo krahasoi dietat tipike amerikane të ditës me dietat e tjera duke përfshirë të ashtuquajturën dietë DASH. Në pak fjalë, studimi gjeti se njerëzit që hëngrën dietë DASH treguan një ulje të ndjeshme të presionit të tyre të gjakut në aq pak sa 2 javë.
Akronimi DASH qëndron për përqasjet dietike për të ndaluar hipertensionin. Qasja thekson marrjen e frutave, perimeve dhe qumështit me yndyrë të ulët; duke kufizuar marrjen e sodiumit, sheqerit dhe mishit të kuq.
Ajo është e ulët në yndyrna të ngopura dhe trans dhe të lartë në kalcium, kalium, magnez, fibra dhe proteina.
Këtu është se si ju duhet të merrni kalori tuaj të përditshme në qoftë se ju përmbahemi planit DASH:
(Për një dietë me kalori 2000 Tabela e mirësjelljes Zemra Kombëtare, Mushkëritë dhe Instituti i Gjakut)
| Yndyrë gjithsej | 27% e kalorive |
| Yndyrë e ngopur | 6% e kalorive |
| proteinë | 18% e kalorive |
| karbohidrat | 55% e kalorive |
| kolesteroli | 150 mg |
| sodium | 2,300 mg |
| kalium | 4,700 mg |
| kalcium | 1.250 mg |
| magnez | 500 mg |
| fibër | 30 g |
Kuptimi i dietës DASH në anglisht të thjeshtë
Njohja e madhësive të pjesës mund të ndihmojë personin mesatar të kuptojë se çfarë duhet të hani dhe në çfarë sasie. Shkruani dietitianin tuaj miqësor, i cili do ta vendosë atë për ju. Këtu është ajo që duhet të duket, bazuar në nivele të ndryshme të marrjes së kalorive:
| Grupi i Ushqimit | 1,200 Cal. | 1400 Cal. | 1,600 Cal. | 1,800 Cal. | 2,000 Cal. | 2,600 Cal. | 3,100 Cal. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| kokrra | 4-5 | 5-6 | 6 | 6 | 6-8 | 10-11 | 12-13 |
| perime | 3-4 | 3-4 | 3-4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| fruta | 3-4 | 4 | 4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| Produktet e qumështit pa yndyrë ose me yndyrë të ulët | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 3 | 3-4 |
| Mish të mprehtë, shpezë dhe peshk | 3 ose më pak | 3-4 ose më pak | 3-4 ose më pak | 6 ose më pak | 6 ose më pak | 6 ose më pak | 6-9 |
| Arra, fara dhe bishtajore | 3 në javë | 3 në javë | 3-4 në javë | 4 në javë | 4-5 në javë | 1 | 1 |
| Yndyrna dhe vajra | 1 | 1 | 2 | 2-3 | 2-3 | 3 | 4 |
| Ëmbëlsirat dhe sheqernat e shtuara | 3 ose më pak në javë | 3 ose më pak në javë | 3 ose më pak në javë | 5 ose më pak në javë | 5 ose më pak në javë | ≤2 | ≤2 |
| Limit maksimal i natriumit | 2,300 mg / ditë | 2,300 mg / ditë | 2,300 mg / ditë | 2,300 mg / ditë | 2,300 mg / ditë | 2,300 mg / ditë | 2,300 mg / ditë |
> Burimet
> Pas Planit të Ushqimit DASH. Instituti Kombëtar i Zemrës së Mushkërive dhe Gjakut. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash/followdash. Publikuar më 16 shtator 2015.