Menopauza shkakton luhatje humoresh dhe sfida të tjera
Kur një grua po përjeton ndryshime humoresh dhe sfida të tjera të menopauzës , burrat ose partnerët e tyre mund të mos dinë t'i mbështesin ato. Ky përmbledhje përfshin këshilla për mënyrat se si të afërmit e tyre mund të qëndrojnë pranë bashkëshortëve të tyre gjatë këtij tranzicioni. Në fund të fundit, shumë njerëz duan të jenë atje për partnerin e tyre kur hyjnë në menopauzë, por mund të jenë të padiskutuar se si të mbështeten.
Në fakt, një ankesë e zakonshme është, "Unë vetëm ndjehem e gabuar pa marrë parasysh se çfarë bëj unë".
Partnerët e grave që përjetojnë menopauzë duhet të kujtojnë se nivelet e uljes së hormoneve mund të rezultojnë në ato që kanë emocione negative. Gratë e tilla mund të mendojnë se u mungon apeli i seksit dhe janë të moshuar, jo tërheqës ose të paarritshëm. Ndryshimet fizike që ata mbajnë gjatë kësaj kohe mund të shkaktojnë dobësi, harresë ose siklet. Së fundi, gratë në menopauzë mund të ndihen të trishtuar ose të zemëruar kur hyjnë në një fazë të re të jetës.
Jo të gjitha gratë e menopauzës kanë ndryshime në humor
Disa gra në menopauzë mund të presin me padurim këtë tranzicion dhe të ndihen të fortë, të lumtur ose me shpresë. Ata gjithashtu mund të mendojnë se përvojat e tyre të jetës i kanë bërë ato kompetente, të mençura dhe të domosdoshme. Shumë larg nga presionet me të cilat ballafaqohen të rinjtë, gratë e menopauzës mund të ndjehen sikur po marrin vetëm erën e tyre të dytë dhe të lirë për të jetuar sipas dëshirës. Nëse ata janë në shëndet të mirë gjatë kësaj periudhe, ata gjithashtu mund të vlerësojnë faktin se ata kanë gërryjtem vite mirë.
Si duhet të reagojnë partnerët apo anëtarët e familjes
Partnerët zakonisht nuk diskutojnë se si të mbështeten një herë kur menopauza të arrijë. Por gjatë kësaj kohe në jetë, partnerët mund të kalojnë më shumë kohë së bashku se sa kanë në vite, veçanërisht nëse fëmijët e tyre janë larguar nga shtëpia ose një prind i moshuar ka vdekur dhe nuk ka nevojë për kujdes.
Për disa çifte, më shumë kohë së bashku është lajmi i mirë dhe lajmi i keq.
Është fillimi i "fazës tjetër" si një çift, dhe gjëja më e mirë është që ju mund ta bëni atë një kohë shumë të pasur në jetën tuaj. Përcaktimi i mirë i aftësive tuaja të marrëdhënieve dhe gatishmëria për të motit ndryshimet që sjell menopauza janë çelësi gjatë kësaj kohe. Ju mund të mbështesni partnerin tuaj duke mësuar për menopauzën, duke ushtruar durim me të si ajo kalon, dhe duke marrë interes në interesat e saj.
Këshilla për të mbështetur një partner në menopauzë
Edukoni veten. Mësoni gjithçka që mundeni për atë që është menopauza dhe çfarë ndryshimesh dhe përvojash janë të zakonshme . Sapo shihni se ndryshimet e disponimit dhe ndezjet e nxehta janë tipike dhe se nuk po bëni asgjë, ju mund të relaksoheni për uljet dhe ngritjet e saj.
Flisni, edhe nëse komunikimi nuk vjen natyrshëm tek ju. Nëse i tregoni asaj se doni të jeni të dobishëm, atëherë partneri juaj i menopauzës, së paku, do të dijë se jeni në anën e saj. Nëse jeni tashmë një komunikues i mirë, tregoni atë që ju mund të shihni se menopauzë nuk është për të sëmurët e zemrës dhe pyeteni atë, "Cila është gjëja më e mirë që mund të bëj për t'ju ndihmuar të merrni këtë?"
Besojeni. Kjo mund të jetë një kohë vërtet e vështirë, kështu që nëse gruaja ose partneri juaj thotë se po bën më të mirën, mund ta besosh.
Ndonjëherë gratë ndjehen të brishtë dhe mezi e njohin veten gjatë viteve të menopauzës. Edhe në qoftë se ju duket sikur ajo mund ta "ndihmojë" nëse ajo donte, mund të mos jetë aq e thjeshtë.
Jini të durueshëm. Durimi është jetik në afat të shkurtër dhe afatgjatë. Prerja e saj disa pluhur kur ajo duket e trishtuar apo i zemëruar do të shkojë një rrugë të gjatë. Mesazhi që dërgoni kur jeni i duruar është: " Ju jeni duke pritur me vlerë dhe kjo nuk do të zgjasë përgjithmonë".
Mos i personalizoni gjendjet e saj. Nëse partneri juaj bëhet i mërzitur, mos e ktheni mërzinë në mërzitjen tuaj . Ajo mund të jetë e zemëruar, e trishtuar ose e frustruar, dhe ju mund ta dëgjoni atë pa e bërë atë për ju .
Oferta për të ndihmuar. Marrja e ndihmës me enët ose të kesh dhomen e ndjenjes kur të kthehet në shtëpi mund të ndihmojë në lehtësimin e një orari plot tension. Bëni gjithçka që mundeni për ta mbajtur atë nga ndjenja e mbingarkuar.
Miratimi i saj. Kjo është një kohë e përkryer për t'i treguar asaj se e admironi dhe pse. Mos e mbytni, megjithëse. Jini të ndershëm në lavdërimin tuaj.
Mos harroni pse jeni bashkë. Në vapën e momentit, kujtohuni pse keni zgjedhur të qëndroni me të. Në një moment të qetë, mund të dëshironi edhe ta ndani atë me të.
Ndihmën e saj të marrë gjumin që ajo ka nevojë. Pagjumësia është shumë e zakonshme gjatë menopauzës, dhe nëse jeni një snorer, gjeni një mënyrë për të parandaluar zgjimin e saj. Nëse keni nevojë për një studim gjumi, merrni një dhe përdorni një CPAP për të ulur gërhitës tuaj. (Kjo do të ndihmojë edhe zemrën tuaj, pasi apnoja e gjumit mund të shkaktojë dëme kardiake.) Ofroni të flini në dhomën e mysafirëve gjatë natës, në mënyrë që ajo të mund të gjejë një gjumë të vërtetë dhe ta fik televizorin në dhomën e gjumit. Një gjumë i mirë i natës do të ndihmojë në gjendjen e saj të jashtëzakonshme.
Mbështetni interesat e saj. Nëse ajo dëshiron të marrë një klasë natë ose të bashkohet me një grup librash, bëj çka mundeni për ta bërë të lehtë për të. Ajo do të ndjehet më shpresëdhënëse për jetën, nëse ajo mund të bëjë gjërat që e interesojnë atë.
Mbështetni shëndetin e saj. Fillimi i një plani ushtrimesh është më i lehtë nëse keni kompani. Oferta për të ecur natën me të ose biçikletë rreth një liqeni çdo fundjavë. Mund të bëhet një ritual i shëndetshëm për të cilin të dy ndjeheni mirë. Nëse ajo shqetësohet për shtimin e peshës , planifikoni të përgatitni ushqim të shëndetshëm.
Plani përpara
Flisni për situata që theksojnë marrëdhënien tuaj dhe bëni një plan për t'u marrë me to. Nëse vizitoni nënën tuaj dërgon atë mbi buzë, flisni për mënyrën më të mirë për të menaxhuar këto udhëtime. Nëse shpesh luftoni për para, krijoni një plan për të diskutuar buxhetin tuaj pa e vendosur njëri-tjetrin.
Jini gjallë
Planifikoni dhurata të befasishme ose ekskursione sekrete që festojnë lidhjen tuaj. Mbani ndjenjën tuaj të humorit për ta bërë të ditur se marrëdhënia juaj ende mund të jetë kënaqësi. Por kini kujdes që të mos përdorni sarkazëm për të bërë një pikë ose humor si një mënyrë për të treguar zemërim ose mosmiratim. Nëse të dy njerëzit nuk qeshin, atëherë nuk është qesharake.
Mos e shtypni atë për seks
Seksi është një luftë e zakonshme gjatë viteve të menopauzës, kur epshi mund të zbehet për të (ose për ju) dhe një partner kërkon seks më shumë se tjetri. Mashtrimi është në gjetjen e një balance të afërsisë, kontaktit dhe aktivitetit seksual. Përqëndrohuni për njëfarë kohe duke qëndruar afër fizikisht. Pyete atë se çfarë ndjehet mirë për të dhe të ofrojë për ta bërë atë. Një fërkim i këmbëve ose një masazh i shpatullave mund t'ju mbajnë të lidhur.
Ndryshimet vaginale gjatë menopauzës mund ta bëjnë seksin të pakëndshme ose edhe të dhimbshme. Nëse ajo përjeton dhimbje me marrëdhënie seksuale, nxiteni të flisni me ofruesin e saj mjekësor për trajtimet që mund të lehtësojnë siklet.
Nëse orekset tuaja seksuale janë shumë të ndryshme, dhe nuk duket të jetë një mënyrë për t'i pajtuar ata, mund të jetë koha për t'u konsultuar me një terapist seksual. Këta profesionistë mund t'ju ndihmojnë të gjeni terrenin e mesëm.
Merr ndihme
Jo çdo grua do të ketë nevojë për mbështetje të rëndë gjatë menopauzës. Shumë prej tyre, të paktën, kanë nevojë për një shtytje të vogël herë pas here. Synimet tuaja kanë shumë kuptim dhe vetëm duke e ditur se doni ta përkrahni (nuk e fajësoni ose nuk e ndëshkoni) do të shkojë shumë.
Gratë në menopauzë kanë nevojë për durim, miqësi dhe shumë qeshje. Ajo duhet të dijë që e doni atë dhe që sapo të kaloni nëpër më të këqijat e këtyre ndryshimeve, do të jeni ende një çift. Nëse nuk keni aftësi për të mbështetur gruan në jetën tuaj gjatë këtij tranzicioni, provoni këshillimin e çifteve.