Arsyet që mund të keni luhatje gjatë menopauzës

Megjithëse shumica e femrave shkojnë nëpër menopauzë pa probleme humorore, ka disa për të cilët është një slitë rul me emocione. Nëse po vëreni më shumë trishtim, nervozizëm, ndryshime të paparashikueshme të humorit ose ankth, këtu janë pesë gjëra që mund të shkaktojnë shqetësimin tuaj të menopauzës.

1 -

Mund të jeni më të ndjeshëm ndaj ndryshimeve të hormoneve

Për arsye që nuk janë plotësisht të njohura, disa gra janë shumë të ndjeshme ndaj ndryshimeve në nivelet e hormoneve. Nëse keni qenë të prirur ndaj problemeve të menstruacioneve para menstruacioneve, keni përjetuar depresion pas lindjes ose keni qenë jashtëzakonisht emocional gjatë një shtatëzanie, ju mund të jeni një nga këto shpirtra të ndjeshëm që lufton çdo herë që hormonet tuaja janë në fluks. Nëse kjo është arsyeja e lëkundjeve të disponimit tuaj, ju mund të jeni një kandidat i mirë për një kurs të shkurtër të terapisë hormonale për të nxjerrë jashtë edhe gungat.

2 -

Ju nuk jeni duke fjetur mirë

Nëse për ndonjë arsye nuk jeni duke fjetur mjaftueshëm natën, mund t'ju bëjë të ndiheni nervoz ose të shqetësuar. Nëse keni djersitje natën - madje edhe ato të butë - mund të mungoni nga gjumi i thellë që ju mban në një keel gjatë ditës. Gërhitës mund të tregojë se ju keni apnea e gjumit - një arsye tjetër pse gratë nuk arrijnë gjumin që u nevojitet. Dhe të jesh një merak i vazhdueshëm mund të prishësh pushimin tënd. Bisedoni me mjekun tuaj dhe gjeni nëse trajtimi i ndezjeve tuaja të nxehta, diagnoza e një çrregullimi të gjumit si apnea, ose menaxhimi i stresit tuaj do t'ju vinte në rrugën për një gjumë më të mirë të natës. Është e vështirë të jesh pozitive kur trupi yt (dhe truri) janë mall gjumi.

3 -

Ju keni pasur depresion në të kaluarën

Gratë me një histori depresioni kanë më shumë gjasa të vuajnë nga probleme të ngjashme të humorit gjatë menopauzës. Nëse keni qenë ndonjëherë në antidepresantë ose jeni diagnostikuar me depresion të madh, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm se mund të luftoni me këtë përsëri gjatë menopauzës. Në shenjën e parë që disponimi juaj është duke u rrëzuar, kontrolloni me mjekun ose këshilltarin nëse do të keni nevojë për mbështetje shtesë kur përshtateni me hormonet tuaja. Sa më herët të ndërhysh me një periudhë të përsëritur depresioni, aq më pak do të ndikojë në jetën dhe marrëdhëniet tuaja. Nëse nuk jeni duke marrë aq interes në jetën tuaj, ose nëse jeni të trishtuar, nervoz ose i shqetësuar, është koha për të folur me dikë që ju besoni.

4 -

Shumë ndryshime në jetën tënde

Ndryshimi është një pjesë e jetesës, dhe nganjëherë është e mrekullueshme. Por është gjithashtu stresuese dhe nëse jeni duke kaluar nëpër ndryshime të mëdha në jetën tuaj, ato mund të ndikojnë në disponimin tuaj. Një punë e re, lëvizje, ndryshime martesore, fëmijët që largohen nga shtëpia, prindërit sëmuren - këto janë të zakonshme gjatë mesjetës dhe secili prej tyre mund të shtrihet përtej kufijve tuaj. Nëse jeni nervoz, i trishtuar, i preokupuar, i shqetësuar ose i humbur gjumi për shkak të rrethanave në jetën tuaj, ju do të jeni më pak efektiv në menaxhimin e këtyre ndryshimeve. Reduktimi i stresit dhe marrja e vendimeve të shëndetshme jetese mund të ndihmojnë. Mos u përpiq të jesh Superwoman kur ka shumë gjëra që ndodhin. Jepni leje për të marrë çfarëdo ndihme dhe përkrahjeje kuptim, dhe do të gjeni gjendjen tuaj të lehtë.

5 -

Qëndrimi juaj

Derisa të arrini dyzet, nuk mund të keni menduar shumë për gratë e moshuara dhe si ndiheni për ta. Por kur fillon të shohësh veten në moshën e mesme të hershme, ju vijnë ballë për ballë me qëndrimet tuaja rreth plakjes , dhe veçanërisht për të qenë një grua më e vjetër. Nëse ndiheni i trishtuar, i dëshpëruar ose i zemëruar kur jeni duke u rritur, disponimi juaj do të kalojë në zona të tjera të jetës suaj. Ju mund të jeni duke fajësuar trishtimin tuaj në menopauzë kur me të vërtetë është reagimi juaj për të mos u rritur. Merrni një vështrim shpirtëror, shikoni me ndershmëri se si ndjeheni për plakjen. Nëse e gjen veten të rezistuar ose të paduruar, do të duhet të rishoheni pikëpamjen tuaj se çfarë do të thotë të kesh mbi dyzet. Është një kohë e jetës plot mundësi, por jo derisa ta shihni atë si të tillë.