Një pasqyrë e menopauzës
Menopauza është termi që përdoret për të përshkruar periudhën përfundimtare të menstruacioneve, e cila ndodh kur vezoret tuaja kanë ndaluar prodhimin e hormoneve që përzënë ciklin tuaj menstrual. Menopauza diagnostikohet me saktësi pasi të keni humbur periudhën tuaj për 12 muaj rresht. Për shkak të mënyrës sesi nivelet e hormoneve ndryshojnë rreth menopauzës, nuk ka test të saktë dhe të besueshëm për të diagnostikuar atë.
Menopauza nuk është e kthyeshme.
Sapo vezoret tuaja të kenë ndërprerë prodhimin e hormoneve, nuk do të merrni më periudhën tuaj. Shenjat dhe simptomat e menopauzës shkaktohen nga ndryshimet në funksionin e vezoreve.
Ka tre mënyra të ndryshme që trupi juaj mund të hyjë në menopauzë.
- Menopauza që ndodh natyrshëm: Ky është progresi më i zakonshëm i menopauzës. Çdo grua përfundimisht do të ndalojë marrjen e periudhës së saj. Kjo zakonisht ndodh rreth moshës 52. Megjithatë, është krejtësisht normale për menopauzën të ndodhë ndërmjet moshës 40 dhe 58 vjeç.
- Menopauza e parakohshme: Kjo është menopauzë që ndodh para moshës 40. Ndryshe nga menopauzat e natyrshme, menopauzë e parakohshme konsiderohet jonormale. Shpesh lidhet me çrregullime të tjera autoimune dhe ju vë në rrezik në rritje të osteoporozës . Nëse jeni më pak se 40 vjeç dhe mendoni se jeni në menopauzë, është shumë e rëndësishme që ta diskutoni këtë me mjekun tuaj.
- Menopauza e shkaktuar: Ky lloj i menopauzës ndodh kur ka ndonjë dëmtim të vezoreve, i cili zakonisht lidhet me trajtimet mjekësore, si kirurgjia, kimioterapia ose rrezatimi. Ndryshe nga menopauza e natyrshme që ndodh gradualisht, menopauzë e detyruar është zakonisht e papritur dhe simptomat menopauzë janë shpesh të papritura dhe intensive.
A është Perimenopausi njëlloj si Menopauza?
Përveç nëse vezoret tuaja janë hequr kirurgjikale, menopauzë nuk ndodh brenda natës. Në vend të kësaj, vezoret tuaja zvogëlojnë gradualisht sasinë e hormoneve që prodhojnë. Ky zbutje e funksionit tuaj ovarian zakonisht zgjat disa vjet dhe quhet perimenopauzë ose tranzicioni menopausal.
Ovarianët tuaj nuk e ngadalësojnë funksionin e tyre në një mënyrë të parashikueshme. Disa muaj prodhimi i hormoneve të vezoreve mund të jetë afër normalitetit, ndërsa muajt e tjerë prodhimi i hormoneve mund të jetë larg nga normale.
Gjatë tranzicionit tuaj menopausal, mund të filloni të vini re disa ndryshime në periudhën tuaj. Periudhat më të lehta dhe / ose më pak të shpeshta janë një ndryshim normal dhe një përgjigje e pritshme ndaj niveleve të ulëta të hormoneve. Periudhat më të rënda dhe / ose më të shpeshta duhet të vlerësohen nga mjeku juaj. Edhe pse kjo mund të jetë një mënyrë normale, trupi juaj i përgjigjet ndryshimeve tuaja hormonale, mund të jetë gjithashtu një shenjë e një kushti themelor që po shkakton gjakderdhje jonormale të mitrës .
Ju gjithashtu mund të filloni të përjetoni disa simptoma tipike të menopauzës si rezultat i ndryshimit të niveleve të hormoneve.
Për disa gra, simptomat e menopauzës janë më intensive gjatë perimenopauzës sesa ato në vitet e hershme të postmenopauzës.
Top 3 simptomat e menopauzës
Disa gra mund të kenë simptoma të menopauzës shumë të rënda, ndërsa gratë e tjera mezi do të kenë ankesa. Çdo grua përjeton menopauzë ndryshe. Megjithatë, ka disa simptoma të parashikueshme të menopauzës që zakonisht vërehen nga shumica e grave.
Hot Flashes / Flushes
Hot flashes ose flushes janë një shumë e zakonshme dhe shumë e pakëndshme-simptomë e menopauzës. Termi klinik për një blic të nxehtë është një simptom vasomotor . Megjithëse nuk e dimë saktësisht se çfarë shkakton simptomat e vazomotoreve të menopauzës, ne e dimë se ndërrimi i niveleve të hormoneve ka të ngjarë që të shkaktojë një ndërprerje të sistemit të kontrollit të temperaturës së trupit tuaj.
Nëse keni përjetuar një ndjenjë të papritur që fytyra, qafa ose gjoksi juaj po digjen, keni gjasa të keni patur një simptom vasomotor të menopauzës. Në mënyrë tipike, pasi të ndjeni nxehtësinë intensive, ju mund të ktheheni në të kuqe, të filloni të bëheni djersë dhe të merrni dridhura. Ndonjëherë kjo gjithashtu mund të shoqërohet me ankth ose me palpitacion të zemrës.
Një simptom tipik vasomotor zgjat diku nga një deri në pesë minuta. Shumica e grave që përjetojnë simptoma vasomotore do të kenë një më pak se një ditë. Është e zakonshme që të ketë simptoma të butë vasomotor, veçanërisht gjatë natës në fazën e vonshme luteale të ciklit tuaj, pak para periudhës suaj. Kjo mund të sinjalizojë fillimin e tranzicionit tuaj menopausal.
Tharje vaginale
Me menopauzë, nivelet e estrogjenit tuaj bien sepse vezoret tuaja kanë ndaluar prodhimin e këtij hormoni. Estrogjeni është i rëndësishëm për vaginën tuaj, dhe thatësia vaginale është rezultat i drejtpërdrejtë i mungesës së estrogjenit. Pa sasi të mjaftueshme të tij, muret e vaginës tuaj humbasin vëllimin dhe lagështinë dhe bëhen të holla, të thata dhe lehtësisht të irrituara. Kjo mund të çojë në seks të dhimbshëm, në rritje të infeksioneve vaginale dhe siklet kronike vaginale.
Çrregullimet e gjumit
Simptomat Vasomotor të natës janë një shkak i madh i gjumit të ndërprerë. Shumë gra do të raportojnë të zgjohen sepse janë të ftohtë, të përmbytur në djersë, dhe / ose të shtrirë në një shtrat të lagur. Për disa, kjo zgjim do të prishë një pushim të tërë natës për shkak të vështirësisë që bie mbrapa për të fjetur.
Mosha e menopauzës është gjithashtu mosha kur kushtet themelore shëndetësore të tilla si apneja e gjumit dhe fshikëza e tepërt mund të shkaktojnë zgjim të shpeshta. Disa gra gjithashtu do të kenë probleme të bien në gjumë gjatë natës. Kjo mund të jetë simptomë e stresit ose depresionit. Privimi kronik i gjumit nuk është i mirë për shëndetin tuaj. Nëse jeni duke përjetuar një gjumë të shqetësuar, është e rëndësishme ta diskutoni këtë me mjekun tuaj.
5 ndryshime të pakëndshme që mund të sinjalizojnë qasjen e menopauzës
Ndryshimet hormonale gjatë tranzicionit menopausal dhe menopauzës shpesh sjellin disa ndryshime të pakëndshme dhe nganjëherë të papritura në trupin tuaj.
puçrra fytyre
Duke patur mburrje ndaj traumës së breakouts adoleshente? Shanset janë nëse keni pasur puçrra kur keni qenë një adoleshent, do të keni puçrra rreth menopauzës. Me vezoret tuaja duke ulur prodhimin e estrogjenit, ka një rritje relative në hormonet që shkaktojnë puçrra fytyre.
Renia e flokeve
Flokët e hollë. Kokës më të dukshme në vijën tuaj të pjesshme. Humbja e flokëve të modelit femëror nganjëherë mund të shoqërohet me menopauzën. Nivelet e uljes së estrogjenit mendohet të luajnë një rol. Stresi mendohet të kontribuojë gjithashtu në humbjen e flokëve. Megjithatë, duket se ka një predispozitë gjenetike relativisht të rëndësishme për humbjen e flokëve në menopauzë. Pra, nëse nëna juaj ka humbur flokët e saj në menopauzë, ka edhe një shans të mirë.
Rritja e linjës së gjoksit
A janë pantallonat e tua papritmas shumë të shtrënguara në bel? Humbja e estrogjenit mendohet të shoqërohet me një zhvendosje në shpërndarjen e yndyrës në femrat nga kofshët tipike të sipërme dhe mollaqe në rreth linjës së gjoksit. Ky lloj fitimi në peshë është veçanërisht i sëmurë dhe shoqërohet me një rritje të sëmundjes kardiovaskulare.
Mjekërr
Rritja e flokëve të fytyrës ndodh si rezultat i të njëjtës çekuilibri hormonal si aknet dhe humbja e flokëve. Rritja relative në androgjenet stimulon rritjen e flokëve të fytyrës. Ndonjëherë kjo mund të jetë vetëm një flokë e vetme e lëkundur që mund ta çrrënjosësh veten. Megjithatë, nëse rritja e flokëve të fytyrës është më e rëndësishme, mund të konsideroni heqjen e flokëve të lazerit.
Lëkundja e lëkurës
Mungesa e estrogjenit në menopauzë rezulton në një humbje të kolagjenit. Kolagjenit është përgjegjës për të dhënë lëkurën tuaj trashësinë e saj. Në vitet e para pas menopauzës, trupi juaj humbet rreth 30 përqind të kolagjenit të saj. Kjo çon në lëkurë të hollë dhe të zgjatur. Menopauza gjithashtu sjell një humbje të muskujve dhe një rishpërndarje të yndyrës nën lëkurën tuaj, duke përkeqësuar sagginess.
Çfarë duhet të bëni nëse jeni në menopauzë
Pavarësisht nga të gjitha simptomat dhe ndryshimet në trupin tuaj, menopauzë nuk është një sëmundje që duhet trajtuar. Është një pjesë normale e rritjes së moshës. Duke thënë këtë, ju mund të vendosni të kërkoni trajtim për të ndihmuar me simptomat e pakëndshme të menopauzës (ose thjesht mund të vendosni t'i prisni vetëm ato). Sido që të jetë, menopauza është një kohë e mirë për ju që të kujdeseni për veten.
Kontrolloni stilin e jetës tuaj
Menopauza është koha e përkryer për të marrë një vështrim në stilin e jetës tuaj. A ka ndryshime që mund të bëni për të përmirësuar shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme?
Ne të gjithë e dimë se një dietë e shëndetshme, e balancuar mirë dhe veprimtari adekuate fizike janë shumë të rëndësishme. Nëse nuk jeni duke ngrënë mirë, mund të mendoni të bisedoni me mjekun tuaj ose të shihni një mjek për të kuptuar më mirë se çfarë është dietë e shëndetshme për ju. E njëjta gjë vlen edhe për stërvitjen. Nëse nuk jeni tashmë në një zakon të mirë me aktivitetin tuaj fizik, mund të konsideroni të shihni një trajner personal i cili mund t'ju ndihmojë të filloni një rutinë stërvitore.
Përveç ndjekjes së parimeve të përgjithshme të një diete të shëndetshme, të ekuilibruar dhe aktivitetit të rregullt fizik, ekzistojnë disa këshilla specifike për dietë dhe stërvitje për t'ju ndihmuar të arrini shëndetin tuaj më të mirë fizik gjatë viteve dhe pas menopauzës.
- Build Muscle: Trajnimi forca është vendimtare për shëndetin tuaj të përgjithshëm fizik. Ju filloni të humbni masë të dobët të trupit (aka muskul) në moshën 40 vjeçare.
- Hani më shumë proteinë: Ju nevojitet proteina për të ndërtuar muskuj.
- Pini më shumë ujë: Shumica e grave nuk pinë kudo afër sasisë së kërkuar të ujit në ditë (si rregull i përgjithshëm, kjo është dy litra në ditë). Ndër arsyet e tjera të rëndësishme për të pirë ujë të mjaftueshëm, kjo do të ndihmojë në përmirësimin e pamjes së lëkurës suaj të plakjes dhe t'ju ndihmojë të kontrolloni peshën tuaj.
Shihni doktorin tuaj për një provim fizik
Jeta juaj e zënë mund të të ketë tërhequr nga kontrolli për shëndetin tuaj. Ndoshta ju keni vazhduar me kopjet tuaja të pap dhe mamografitë tuaja, por a keni pasur rutinë për shqyrtimin e sëmundjes së tiroides, diabetit apo sëmundjeve të zemrës kohët e fundit?
Merreni te mjeku juaj i kujdesit parësor për një provim fizik. Epoka e menopauzës dhe ndryshimet e hormoneve që lidhen me të ju vënë në rrezik për shumë kushte kronike mjekësore. Merrni ekranin. Parandalimi dhe zbulimi i hershëm janë qëllimet përfundimtare.
Kujdesuni për Shëndetin Mendor
Mosha në të cilën ju afroheni menopauzës shpesh përputhet me shumë stressors sociale. Ju mund të shihni fëmijët tuaj jashtë në kolegj, që kanë të bëjnë me vdekjen e një prindi, duke luftuar me problemet martesore, ose duke u brengosur për financat tuaja. Simptomat e shtuara të menopauzës, duke përfshirë privimin e gjumit dhe ankthin ose depresionin e mundshëm, me siguri mund t'i bëjnë gjërat edhe më keq.
Është shumë e rëndësishme që të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor gjatë menopauzës. Ndonjëherë kjo mund të realizohet nga shëtitje të gjata, meditim apo yoga. Por nganjëherë merr më shumë se kaq. Mos kini frikë të bisedoni me mjekun tuaj nëse keni vështirësi të përballoni kërkesat e jetës tuaj të përditshme. Shëndeti juaj mendor duhet të jetë prioriteti juaj numër një.
Mësoni rreth opsioneve të trajtimit
Ka shumë mundësi për të ndihmuar në lehtësimin e tranzicionit menopausal dhe për të përmirësuar simptomat e menopauzës. Mundësitë e trajtimit shkojnë nga akupunktura tek mjetet juridike bimore për zëvendësimin e hormoneve. Ju duhet të diskutoni mundësitë e trajtimit me mjekun tuaj. Ju mund të vendosni edhe për të parë një specialist gjinekologu ose menopauzi.
Një Fjalë Nga
Po, menopauza mund të jetë e vështirë për tu menaxhuar. Nuk është një sëmundje, por ende ndikon trupin tuaj fizikisht dhe mentalisht. Kuptimi i ndryshimeve në trupin tuaj dhe të mësuarit rreth strategjive të përballimit dhe opsioneve të trajtimit mund t'ju ndihmojnë të jetoni shumë mirë gjatë dhe pas menopauzës.
> Burimet:
> Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve (2014). ACOG praktikë buletini nr.141: Menaxhimi i simptomave të menopauzës. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Shoqëria e Menopauzës së Amerikës së Veriut. (2014). Praktika e menopauzës Udhëzuesi i një klinikisti. Mayfield, Ohajo.