Mënyrat për të jetuar më gjatë

Një mënyrë jetese e shëndetshme nuk duhet të nënkuptojë treadmills dhe salads çdo ditë. Shumë aktivitete që janë të këndshme dhe të pëlqyeshme janë gjithashtu të mira për ju. Duke kuptuar se si këto aktivitete mund t'ju ndihmojnë të jetoni më gjatë dhe çfarë të bëni për të përfituar më së shumti, ju do të bëni një argëtim në një jetë të shëndetshme.

1 -

Keni seks më shumë

Seksi dhe prekja mendohet të jenë pjesë thelbësore e shëndetit. Seksi lëshon një shumëllojshmëri të kimikateve të dobishme në trup. Seksi dhe prekja na ndihmojnë të lidhim me të tjerët, të forcojmë marrëdhëniet dhe të rritim vetë-vlerën tonë. Seksi i shpeshtë mund të zgjasë edhe jetën tuaj me vite.

më shumë

2 -

Pini verë të kuqe

Verë e kuqe është e mbushur me resveratrol, një antioksidant. Këto punojnë për të mbrojtur trupin tuaj kundër efekteve të plakjes. Një ose dy gota verë të kuqe në ditë mund t'ju ndihmojnë të mbani trupin tuaj të rinj.

më shumë

3 -

Hani çokollatë të errët

Çokollata e errët është një ushqim i mrekullueshëm që përmban një sasi të madhe të antioksidantëve që mbrojnë trupin tuaj nga plakja. Gjeni çokollatë të errët me cilësi të mirë, mësoni ta vlerësoni dhe ta keni pak atë çdo ditë. Çokollata e ngrënies mund të ulë tensionin e gjakut dhe kolesterolin, duke siguruar një nxitje të energjisë.

më shumë

4 -

buzëqeshje

Buzëqeshja është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndryshuar qëndrimin tuaj, të lidheni me njerëzit dhe të përfitoni nga trupi juaj. Si relaksim, qeshur mund të punojë për të luftuar efektet e stresit. Duke e detyruar veten të buzëqeshim, ne "mashtrojmë" trupin tonë duke besuar se gjithçka është e mirë, duke zvogëluar stresin. Ashtu si një çelës, qeshur mund të ndryshojë gjendjen tuaj. Pra, vendosni një buzëqeshje, edhe nëse nuk ndjeheni si kjo, dhe shumë shpejt do të qeshni për të vërtetë.

më shumë

5 -

Relax

Relaksimi është e kundërta e stresit. Ndërsa stresi sjell efekte të dëmshme shëndetësore, relaksimi ndihmon trupat tanë për të pushuar, shëruar dhe funksionuar më mirë. Duke praktikuar teknikat e relaksimit ditor, mund të stërviteni veten për të fikur stresin tuaj dhe ta zëvendësoni atë me energji të qetë. Kjo do të përmirësojë tensionin e gjakut, shkallën e zemrës dhe aftësinë për t'u përballur me sfidat e jetës.

më shumë

6 -

Bëni stërvitjen

Lojërat fizike dhe sportet janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbajtur trupin dhe mendjen tuaj të shëndetshme. Rutinat e thjeshta të stërvitjes janë të mëdha për ruajtjen e ekuilibrit, fleksibilitetit, qëndrueshmërisë dhe forcës. Lojërat e grupit dhe sportet mund të japin mendjen edhe një stërvitje, siç parashikoni veprimet e njerëzve të tjerë dhe si të punoni së bashku. Gjeni një lojë dhe aktivitet që i përshtatet nivelit tuaj të aftësisë fizike dhe luaj shpesh.

më shumë

7 -

gjumë

Gjumi është një funksion thelbësor i trupit. Shumica e amerikanëve nuk kanë gjumë të mjaftueshëm. Medikamentet, stresi, sëmundjet dhe zakonet e këqija të gjumit mund t'ju pengojnë të merrni mes 7 dhe 9 orë në natë. Përfitimet shëndetësore të gjumit përfshijnë më shumë energji, funksion më të mirë të imunitetit dhe më shumë.

më shumë

8 -

Kaloni kohë me të dashurit

Marrëdhëniet janë një pjesë e rëndësishme e shëndetit. Jo vetëm lidhjet e forta me njerëzit e tjerë do të thotë që do të keni ndihmë kur të keni nevojë, duke qenë i lidhur gjithashtu do të thotë mbrojtje nga vetmia, depresioni dhe sëmundjet mendore. Kaloni kohën duke kultivuar marrëdhëniet tuaja me miqtë dhe familjen për të përmirësuar shëndetin dhe jetën tuaj.

më shumë

9 -

Zgjidh puzzles dhe luajnë lojëra trurit

Lojërat e mendjes janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar të përfshirë dhe të angazhuar në botë. Lojërat mund të ushtrojnë pjesë të ndryshme të mendjes suaj dhe të tërheqin kuriozitetin tuaj. Nëse është e mundur, zgjidhni lojëra sociale si shah ose urë që ushtrojnë trurin tuaj duke ju mbajtur të lidhur me të tjerët.

më shumë

10 -

Behu pozitiv

Duke pasur një qëndrim pozitiv rreth plakjes mund të shtoni më shumë se shtatë vjet në jetën tuaj, sipas studiuesve. Shmangni shtytjen kulturore për të lavdëruar rininë dhe për të ardhur keq çdo vit që kalon. Gjeni mënyra për kënaqësi në moshën tuaj në rritje dhe gëzoni të mësuarit, përvojën dhe kontrollin më të madh në jetën tuaj.

më shumë