Si të thuash Jo!
Është vendimi juaj për të praktikuar abstinencën . Ju jeni ai që është në kontroll, dhe ju gjithmonë keni mundësinë të vendosni që të mos bëni marrëdhënie seksuale. Abstinenca është i vetmi kontraceptiv që është 100% efektiv në parandalimin e shtatëzanisë dhe infeksioneve seksualisht të transmetueshme . Në një marrëdhënie, abstinenca do të funksionojë vetëm kur të dy partnerët pajtohen me të. Mos harroni, që në kohë, marrëdhënia juaj mund të ndryshojë; vendimi yt për të qenë i abstenuar mund të ndryshojë gjithashtu - kjo, gjithashtu, është në rregull. Zgjedhja është gjithmonë e juaji!
Vendosni çfarë doni të bëni për seksin
Është e rëndësishme që të vendosni se çfarë doni të bëni në lidhje me seksin në një kohë kur ndjehesh i pastër, i matur dhe i mirë për veten. Mundohuni të jeni të qartë në lidhje me arsyet tuaja për të kërkuar të praktikoni abstinencën. Në këtë mënyrë, nëse e gjeni veten në një situatë seksuale, ju mund të kujtoni veten se pse keni marrë vendimin për të qenë abstinencë.
Bëni vendime seksuale në avancë
Është e dobishme të vendosni paraprakisht se cilat aktivitete seksuale (nëse ka) ju do të jeni të gatshëm të merrni pjesë. Merrni kohë për të shqyrtuar saktësisht se çfarë do të thotë për ju absurditeti. Gjithashtu është e dobishme që të planifikoni (paraprakisht) se si do të thoni "jo" për aktivitetet seksuale ose si mund të shmangni veten në situata seksuale potenciale. Mendoni për cues sjelljeje ose fjalë që do të përcjellin vendimin tuaj të abstinencës (madje edhe praktikën duke thënë se vendimi juaj dhe protesta me zë të lartë).
Bisedoni me partnerin tuaj
Sigurohuni që t'i tregoni partnerit tuaj , në mënyrë të qartë dhe paraprakisht, atë që jeni dhe nuk dëshironi të merrni pjesë. Përpiquni ta keni këtë diskutim përpara se gjërat të merrni seksualisht, pasi mund të jetë e vështirë të jini të qartë për atë që doni kur jeni të ngjallur. Jini të ndershëm në lidhje me ndjenjat dhe vlerat tuaja , si dhe duke qenë të drejtpërdrejtë për kufijtë që po vendosni.
Shmangni situatat me presion të lartë
Mundohuni të qëndroni larg situatave ku mund të jetë e vështirë të thuash jo (të tilla si një shtëpi e zbrazët ose pjesa e prapme e një makine). Është gjithashtu e dobishme të qëndroni të matur kur me partnerë të mundshëm (si përdorimi i alkoolit ose i drogës mund të ndryshoni vendimin dhe gjykimin). Jini të vetëdijshëm për cilësimet që potencialisht mund ta sfidojnë vendimin tuaj për të qëndruar të papërshtatshëm dhe të bëjnë një plan se si t'i shmangen këtyre situatave.
Thuaj "Jo" si ti do të thotë kjo!
Nëse e gjen veten në një situatë komprometuese, thuaj jo qartë dhe nënkuptojeni atë. Abstenimi mund të jetë veçanërisht sfidues në kohëra si këto. Mundohuni të mbani mend planin tuaj se si të thoni "jo" me forcë. Nëse e gjen veten të lëkundur, mendoni për pasojat e sjelljes suaj dhe për arsyet pse zgjodhën të qëndroni të papërshtatshëm. Provoni të vështirë për të mos rivlerësuar ose vënë në pikëpyetje vendimin tuaj për të praktikuar abstinencën gjatë kohës që jeni në një situatë seksuale. Bëni çmos për të ndjekur me vendimin tuaj derisa të jeni në një situatë ku mund të mendoni dhe të rivlerësoni vendimin tuaj me një kokë të qartë (dhe pa presion).
Mësoni rreth trupit tuaj
Shumë njerëz më kanë thënë se të kuptuarit e trupit tuaj dhe njohja e mënyrave për ta mbajtur atë të shëndetshme është e dobishme në mbajtjen e vendimit tuaj të abstinencës. Mësoni rreth infeksioneve seksualisht të transmetueshme, pasi jo të gjitha kanë shërime ose trajtime. Disa sëmundje ngjitëse seksuale, si herpes , do të zgjasin tërë jetën tuaj, dhe HIV mund të çojë në AIDS , që mund të shkaktojë vdekjen. Kjo mund të ndihmojë për të riafirmuar vendimin tuaj.
Gjithashtu, hulumtimet kanë treguar se gratë që praktikojnë abstinencën në 20-tëat e tyre mund të kenë përparësi specifike shëndetësore ndaj grave që nuk bëjnë. Abstinenca ul gjasat e tyre për t'u bërë jopjellor, zhvillimin e kancerit të qafës së mitrës, dhe kontraktimin e një STD.
Edukimi për kontrollin e lindjes dhe seksin e sigurt
Megjithëse ju keni zgjedhur të praktikoni abstinencën, është e dobishme të dini se shumica e njerëzve nuk janë të përgatitur për të mbrojtur veten nga shtatzënia ose infeksioni kur ata kanë zgjedhur të mbarojnë abstenimin e tyre.
Duke mësuar rreth metodave të ndryshme kontraceptive në dispozicion dhe si t'i qasen ato, do të jeni gati nëse duhet të ndryshoni mendjen tuaj.
Mësoni rreth Përgatitjes së Emergjencave
Është shumë e rëndësishme që të zbuloni tani për kontrollin e emergjencave emergjente vetëm në rast se keni marrëdhënie seksuale kur nuk keni planifikuar të prisni apo prisni. Qëllimi juaj mund të jetë praktikimi i abstinencës; megjithatë, nganjëherë është shumë e vështirë të parashikohet se si mund të veproni kur paraqiten me një partner seksual joshëse. Ekzistojnë kontraceptivë që mund të merren deri në disa ditë pas marrëdhënieve të pambrojtura që janë efektive në parandalimin e shtatzënisë. Plani B Një Hap , Veprimi , Rruga ime dhe zgjedhja e ardhshme Një dozë mund të merret lehtësisht mbi-counter, pa një recetë.
Bëni kërkimin tuaj dhe gjeni përpara se cilat nga dyqanet tuaja lokale të mbajnë këto mundësi emergjente të kontrollit të lindjes - ndërsa jeni duke menduar mirë në vend që të panikoni pas faktit.