Njerëzit me diabet ose prediabet janë përgjegjës për pjesën më të madhe të kujdesit të tyre, gjë që mund të jetë një proces i frikshëm. Sidoqoftë, kujdesi vetjak mund të bëhet më i lehtë duke përcaktuar qëllimet e diabetit për nivelet e sheqerit në gjak, humbjen e peshës, stërvitjen dhe për kontrollin e rreziqeve të tjera shëndetësore.
Qëllimet e sheqerit në gjak
Qendra Ndërkombëtare e Diabetit në Minneapolis, Minn., Sugjeron vendosjen e syzeve të sheqerit në gjak për njerëzit me prediabete dhe diabet, të matur në mg / dL.
Shkallët e synuara, të përmbledhura në faqen e internetit të National Guidelines Clearinghouse të qeverisë federale, janë si më poshtë:
- Para një vakt: 70 mg / dL në 140 mg / dL
- Dy orë pas ngrënies: Më pak se 160 mg / dL
- Në kohën e gjumit: 100 mg / dL deri në 160 mg / dL
- Niveli i hemoglobinës A1c: Më pak se 1% më i lartë se vlera normale e glukozës së laboratorit
Gjithashtu sugjeron që më shumë se gjysma e testeve të vetë-administruar të sheqerit në gjak të jenë brenda intervalit të synuar dhe se ai ose ajo nuk ka sheqer gjaku të ulët të natës ose ndonjë sheqer të ulët të gjakut që kërkon ndërhyrje.
Megjithatë, këto objektiva të përgjithshme mund të kenë nevojë të përshtaten në mënyrë specifike për individët, thotë Sandra Krafsig, një infermiere e regjistruar dhe edukatore e certifikuar e diabetit në spitalin Marlborough në Massachusetts. "Qëllimet mund të ndryshojnë në varësi të faktorëve të tjerë të rrezikut, siç janë mosha, sëmundjet kardiake dhe komplikime të tjera."
Qëllimet e peshës
Duke qenë mbipeshë është vetë një rrezik për diabetin. Përveç kësaj, pesha e tepërt mund ta bëjë më të vështirë për trupin të përdorë insulinën.
Shumica e profesionistëve të kujdesit shëndetësor sugjerojnë se diabetikët synojnë një peshë të shëndetshme për lartësinë dhe llojin e trupit. Ky numër shpesh bazohet në indeksin e trupit të një personi (mes 18.5 dhe 24.9 është konsideruar si i shëndetshëm), perimetri i belit (më pak se 40 inç për burrat, më pak se 35 për femrat) dhe kornizë.
Nëse një grua është shtatzënë, ofruesi i saj i kujdesit shëndetësor mund të përcaktojë udhëzimet se sa peshë duhet të synojë të fitojë gjatë shtatzënisë, varësisht nga pesha e saj para shtatzënisë dhe nëse ajo ka diabet gestacion.
Këto udhëzime në përgjithësi janë:
- Tre deri në gjashtë paund për tre muajt e parë të shtatzënisë
- Midis një gjysmë dhe një kile çdo javë për gjashtë muajt e fundit të shtatzënisë
Qëllimet Cardiac
Institutet Kombëtare të Shëndetit gjithashtu përcaktojnë intervalet e synuara për tensionin e gjakut dhe nivelet e lipideve pasi që secila prej tyre mund të kontribuojë në rrezikun e sëmundjeve të zemrës:
- Presioni i gjakut: Më pak se 130/80
- Lipoprotein me densitet të ulët (LDL ose kolesterol "i keq"): Më pak se 100 mg / dL;
- Lipoprotein me densitet të lartë (HDL ose kolesterol "i mirë"): Më i madh se 40 mg / dL për meshkuj dhe më i madh se 50 për femrat
- Trigliceridet: Më pak se 150 mg / dL
Arritja e Qëllimeve të Diabetit
Vendosja e objektivave duhet të jetë një përpjekje e përbashkët midis një pacienti dhe ekipit të tij të kujdesit shëndetësor, sipas Theresa Garnero, një infermiere e praktikuar e avancuar dhe edukatore e çertifikuar e diabetit. "Detyra jonë është të ndjekim axhendën e pacientit. Natyrisht, kemi agjendën tonë, por kjo nuk do të bëjë asgjë nëse pacienti nuk është gati për të", thotë Garnero.
David Spero, gjithashtu një infermiere e regjistruar dhe autor i "Diabetes: Krizave të veshura me sheqer", është dakord. Ai thotë se është më mirë që një person të fillojë me ndryshime të vogla që mund të veprojnë si hapa drejt arritjes së qëllimeve të tij ose të saj të përgjithshme.
"Zgjidhni diçka që doni të bëni dhe diçka që mund të bëni në mënyrë të arsyeshme", thotë Spero.
"Filloni me ndryshime të vogla dhe ndërtoni."
Ai gjithashtu sugjeron që njerëzit me diabet vendosen për të arritur qëllimet e tyre. Para se të vendosni një objektiv, ata duhet të pyesin veten se sa janë të sigurt se ata mund ta arrijnë atë.
"Ju gjithashtu mund të dëshironi të renditni arsyet pse është e rëndësishme për ju ndryshimi," thotë Spero. "Listoni barrierat që mund të merrni në rrugën tuaj dhe të dalni me mënyra se si t'i kapërceni ato". Ai sugjeron që mbështetja nga familja, një mik apo një person tjetër me diabet mund të jetë i dobishëm.
Spero thotë se një nga mënyrat më të mëdha për të arritur qëllimet është që të fillojë me ndryshimin. "Ndrysho diçka në jetë që dëmton ju", thotë ai.
Mund të jetë ajo donut mëngjesi ose mungesa e aktivitetit fizik. "Pa marrë parasysh se sa i vogël është ky ndryshim, çdo ndryshim i suksesshëm ndërton vetëbesimin tuaj dhe e bën ndryshimin e ardhshëm më të lehtë".
Garnero është një besimtar i fortë në aftësinë e humorit për të ndihmuar në arritjen e qëllimeve. Ajo u emërua edukatore diabetike e vitit në vitin 2004 nga Shoqata Amerikane e Diabetit dhe shumë nga puna e saj është në formë të karikaturave. "Kjo është një sëmundje e rëndë", thotë ajo. "Nëntëdhjetë e pesë për qind e menaxhimit të diabetit është vetëmbrojtja, që shton se stresi dhe stresi shkaktojnë kërdi me sheqer gjaku. Por nëse mund të mbani mend për të qeshur, mund të lehtësoni disa nga streset".
burimet:
Clarke, MD, Charles M., Judith E. Fradkin, MD, Roland G. Hiss, MD, Rodney A. Lorenz, MD, Frank Vinicor, MD, MPH5 dhe Elizabeth Warren-Boulton, RN, MSN. "Programi Kombëtar i Edukimit të Diabetit, Ndryshimi i mënyrës se si trajtohet diabeti". Kujdesi për diabet. 24 (2001): 617-618.
Qendra Ndërkombëtare e Diabetit. "Udhëzimet e Praktikës së Tipit 2 të Diabetit". Mineapolis: Qendra Ndërkombëtare e Diabetit, 2003.
Krafsig, Sandra. Intervistë me E-mail. 29 gusht 2007.
"Çfarë duhet të bëj nëse kam diabet gestacion?" Instituti Kombëtar i Shëndetit të Fëmijës dhe Zhvillimit Njerëzor. 16 gusht 2006. Institutet Kombëtare të Shëndetësisë.
Spero, David. Intervistë me E-mail. 22 Gusht 2007.
"Çfarë Diabeti është." Qendra Kombëtare e Informacionit për Diabeten. Tetor 2006. Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjet e Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve dhe Rrufës. 1 shtator 2007.