Udhëzime për përdorimin e testeve të urinës në shtëpi
A jeni në një dietë ku një pjesë e qëllimit është që të jetë në ketosis ushqyese? Disa diete, të tilla si Ushqimi Atkins, rekomandojnë testimin për të zbuluar nëse trupi juaj gjeneron ketone. Mënyra më e lehtë dhe më pak e shtrenjtë për ta bërë këtë është që të provoni urinën tuaj duke përdorur Ketostix ose një shirit të ngjashëm testimi. Megjithëse nuk është metoda më e saktë, mund të jetë e dobishme për testimin në shtëpi, veçanërisht kur je i ri në një dietë ketogenic.
Përgjigja individuale ndryshon, kështu që sasi të ndryshme të karbohidrateve do të rezultojnë në ketosis ushqyese për njerëz të ndryshëm. Gjithashtu, ju mund të hahet diçka që është më e lartë në karbohidrate sesa keni kuptuar. Testimi i ketonit mund të japë informacion për t'ju ndihmuar të individualizoni dietën tuaj. Ajo gjithashtu siguron motivim për të qëndruar në ketosis.
Ketoza ushqyese kundrejt ketoacidozës
Njerëzit me diabet testojnë nivelet e ketonit për të kontrolluar ketoacidozën, e cila është një kusht serioz. Ata do ta interpretojnë leximin shumë ndryshe. Sasia e ketoneve të gjeneruara gjatë një diete ketogenic është shumë më e ulët se niveli i rrezikshëm i parë në ketoacidozën diabetike. Nëse keni diabet, diskutoni planin tuaj të dietës me mjekun tuaj.
Si të përdorni shiritat e testimit të ketonit
Në mënyrë që të testoni urinën tuaj, do t'ju nevojiten shirita të testimit të urinës së ketonit. Ka shumë markave në dispozicion, të tilla si Ketostix dhe Chemstrip. Emri Ketostix shpesh përdoret për t'iu referuar çdo shirit të testimit të ketonit, pavarësisht nga prodhuesi.
Cilado që bleni, lexoni artikullin në detaje për të parë nëse rekomandimet e tyre ndryshojnë nga udhëzimet e përgjithshme. Gjithashtu, vini re se testi do të jetë i vështirë për t'u interpretuar nëse jeni colorblind. Mund t'ju duhet të kërkoni një mik ose një anëtar të familjes për të kontrolluar leximin tuaj.
Një studim zbuloi se koha më e besueshme e ditës për të testuar urinën gjatë një diete ketogenike është në mëngjesin e hershëm ose urinën pas darkës.
Kur të jeni gati për t'u testuar, ndiqni këto hapa:
- Ju mund të kaloni fundin e testit të shiritit përmes urinës kur urinoni (sigurohuni që të lagni tërësisht), ose mbledhni urinën në një enë të pastër dhe të thatë dhe ngjisni shiritin e provës.
- Shkundni pikat e tepërta të urinës.
- Prisni për 15 sekonda ose çfarëdo kohe që thuhet në markën e shiritave të testimit që po përdorni.
- Krahasoni ngjyrën në shiritin tuaj në grupin e ngjyrave në anën e shishes.
Çdo ngjyrë tjetër përveç ngjyrës beige origjinale ka disa ketone në urinën tuaj. Sa më afër ngjyra është drejt vjollcës së thellë, aq më shumë ketone gjenden në trupin tuaj. Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se errësira është më e mirë. Disa njerëz mendojnë se niveli i ulët i mesit të ketozës është "vendi i ëmbël" për humbjen e peshës dhe ndjenjën e mirë.
Mangësitë e Testimit të Urines Ketone në një Ushqim Ketogenic
Testimi i ketonit të urinës është jo shumë i besueshëm. Kjo është për shkak se niveli i ketoneve në urinë nuk pasqyron domosdoshmërisht nivelin e gjakut. Për shembull, hollimi i urinës bën një ndryshim të madh.
Gjithashtu, me kalimin e kohës, njerëzit në dietat ketogenic priren të kenë nivele më të ulëta të ketoneve në urinën e tyre. Mendimi është se trupi merr më mirë në riciklimin e tyre me kalimin e kohës, dhe nuk e përjashton shumë aceton.
Testet e gjakut të ketoneve janë shumë më të besueshme, megjithatë, shirrat e testimit janë shumë të shtrenjta.
Kohët e fundit, disa njerëz në dietat ketogenic kanë përdorur analizues të frymëmarrjes. Ketonix është ndër më të njohurat që është bërë për konsumatorët për t'u përdorur në shtëpi.
Këshilla për Ketone Testing Kits
Ndonëse nuk janë tërësisht të sakta, mund të përmirësoni rezultatet e testeve të urinës tuaj të ketonit duke mbajtur parasysh disa gjëra.
- Kontrolloni datën e skadimit në kutinë e testimit. Një çantë skaduar mund t'ju japë rezultate të rreme.
- Sigurohuni që të ruani shiritat e provës me kapakun e mbyllur fort. Çdo lagështi ose ekspozimi i gjatë në ajër do të shkaktonte që shirita të funksiononte në mënyrë jo të duhur.
- Nëse jeni të dehidruar, përqendrimi i ketonit në urinë do të jetë dukshëm më i lartë dhe do t'ju japë një "pozicion të rremë". Kjo shpesh ndodh me një shkallë të butë në mëngjes. Po kështu, nëse jeni duke pirë shumë lëngje, koncentrimi i ketonit do të jetë më i ulët dhe do t'ju japë një "negativ të rremë".
- Nëse e gjeni veten të frustruar me testimin e urinës për shkak të mospërputhjeve, mos konsideroni ose testoni ose provoni një test të ketonit të gjakut në vend.
> Burimi:
> Kontrolli për Ketonet. Shoqata Amerikane e Diabetit. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/checking-for-ketones.html.
> Urbain P, Bertz H. Monitorimi për përputhshmërinë me një dietë ketogenic: cila është koha më e mirë e ditës për të testuar për ketosis urinar? Ushqyerja dhe Metabolizmi . 2016, 13 (1). doi: 10,1186 / s12986-016-0136-4.