Marrja e kujdesit të mirë për lëkurën tuaj mund të parandalojë ndërlikimet
Lëkura juaj është organi më i madh i jashtëm i trupit. Për çdo 1 inç të lëkurës, ju keni rreth 19 milionë qeliza të lëkurës. Lëkura juaj po rritet vazhdimisht, po vdes dhe zëvendësohet. Ai siguron një pengesë për mikrobet e ftohta dhe bllokada dhe pushtuesit e huaj që të hyjnë brenda dhe t'ju bëjnë të sëmurë. Nëse keni diabet, gjatë muajve të ftohtë është veçanërisht e rëndësishme të kujdeseni mirë për lëkurën tuaj.
Moti i ftohtë është i vështirë në lëkurë dhe mund të jetë veçanërisht shqetësues për njerëzit që kanë diabet .
Monitorimi i sheqernave të gjakut mund të bëhet më i vështirë kur lëkura është e ftohtë, gjë që mund të ndikojë në kontrollin e diabetit. Përveç kësaj, të ftohtit mund të shkaktojë lëkurën tuaj të thatë dhe të plasaritur. Çarje, hapje në lëkurë, mund të lejojnë futjen e papastërtive dhe baktereve, të cilat mund të çojnë në infeksione. Për shkak se njerëzit me diabet kanë sistem imunitar të komprometuar, ata kanë më shumë gjasa të marrin infeksione. Prandaj, është e rëndësishme të mbani lëkurën tuaj të mbrojtur, për të parandaluar çarje dhe thatësi. Përveç kësaj, mbajtja e lëkurës tuaj të ngrohtë mund t'ju lejojë të vazhdoni të praktikoni vetë-kujdesin e mirë të diabetit. Filloni duke mbrojtur lëkurën tuaj duke ndjekur disa hapa të rëndësishëm.
Shmangni dushet e nxehta
Ju mund të ndiheni të ftohtë, por përpiquni i rezistoni tundimit për të marrë një dush shumë të nxehtë. Uji i nxehtë në të vërtetë mund të thahet lëkurën. Lëkura e thatë është më e prirur për plasaritje dhe mund të bëjë lëkurën të acaruar dhe kruarje.
Në vend të kësaj, përdorni ujë të ngrohtë. Nëse keni ndërmend të bëni një banjë, sigurohuni që të provoni ujin me bërryl, përpara se të futni me këmbët tuaja, veçanërisht nëse keni dëme nervore ose qarkullim të dobët. Nuk dëshiron të digjesh.
Mbani lëkurën tuaj hidratuar nga brenda dhe jashtë
Moti i ftohtë shpesh mund të jetë mashtrues - merr trupin më të ngrohtë, por kjo nuk do të thotë që nuk po humbisni ujin nga djersitja dhe urinimi.
Për të parandaluar dehidrimin, është e rëndësishme të siguroheni që jeni duke pirë sasi të mjaftueshme të lëngjeve të paspecifikuara . Për të siguruar që ju jeni, të marrë një vështrim në urinë tuaj. Nëse është një ngjyrë e mushtit të mollës, ju jeni të dehidratuar. Qëllimi për të patur një qëndrueshmëri të qartë të ngjyrës së verdhë, limonadë.
Përveç kësaj, moisturize lëkurën tuaj rregullisht, sidomos pas dush të bllokohet në lagështi. Ju mund të vendosni krem në këmbët dhe duart tuaja, por mos e vendosni në mes gishtërinjve tuaj. Lagështia e tepërt midis gishtërinjve tuaj ose në mbështjellësin e lëkurës mund të jetë një terren i freskët për infeksionet kërpudhore.
Lani duart tuaja me sapun dhe ujë të ngrohtë
Testimi i sheqernave të gjakut mund të bëhet më i vështirë gjatë muajve të dimrit, sidomos kur duart tuaja janë të ftohta dhe të thata. Shmangni përdorimin e alkoolit për të pastruar lëkurën tuaj. Alkooli mund të thahet lëkurën tuaj, gjë që mund të bëjë testimin e sheqerit në gjak më të vështirë. Larja e duarve me ujë të ngrohtë dhe sapun mund të ofrojë disa përfitime. Ajo mund të ngrohë duart tuaja për të rritur rrjedhën e gjakut dhe vret bakteret dhe mikrobet, të cilat mund të parandalojnë sëmundjet, siç është gripi. Ju gjithashtu mund të fshijini duart së bashku për të përmirësuar qarkullimin. "Qumështi gishtin" duke shtypur poshtë nga dora juaj drejt majës së gishtit, në mënyrë që të keni një kohë më të lehtë për të marrë një mostër gjaku.
Vishni këpucët që përshtaten
Vishni këpucë dhe çizme të përshtatshme për të parandaluar kalluset ose blisters që janë të prirur për të hapur dhe ndoshta shkaktojnë një infeksion. Nëse keni veshur çorape të trasha për të mbajtur këmbët tuaja të ngrohta, sigurohuni që mos të shtrydhni në këpucët tuaja. Nëse nuk e keni, konsideroni ta shihni një pedikyr për të siguruar që ju mbani këpucët e duhura.
Mbroni duart dhe këmbët tuaja
Investoni në doreza ose dorashka të ngrohta dhe çorapë breathable për të parandaluar lëkurën e thatë nga të ftohtit dhe era. Nuk ka asgjë më të dhimbshme sesa duart e kuqe, të plasaritura nga ekspozimi ndaj të ftohtit. Mbajtja e duarve të ngrohta mund t'ju mbajë të motivuar për të mbajtur sheqerin tuaj të gjakut në kontroll dhe për të parandaluar çarje dhe ulje.
Mbani sheqerin tuaj të gjakut në zonën e synuar
Nëse keni zhvilluar disa thatësi ose çarje, është e rëndësishme të mbani sheqernat në gjak në qëllimin . Nëse sheqernat e gjakut janë ngritur, shkurtimet, plagët dhe plagët e hapura janë më të ngadalshme për t'u shëruar. Mbajtja e sheqernave të gjakut në gamën e synuar mund të ndihmojë në parandalimin e infeksioneve. Plagët e ngadaltë shëruese në këmbë së bashku me sheqerna të gjakut të ngritur mund të jenë katastrofale, ndonjëherë duke çuar në kushte serioze, siç janë gangrena dhe amputimet.
> Burimet:
> Akademia Amerikane e Dermatologjisë. Si Rritet Rritja. https://www.aad.org/public/kids/skin/how-skin-grows
> Tsai A. Diabetes Parashikimi. Udhëzues për lëkurën e dimrit. Shtator / Tetor 2016, f. 28-30.