7 Mënyra për zbutjen e stolive tuaja të vështira
Për shkak se tretja është një proces mjaft i ndryshueshëm, shumica e njerëzve përjetojnë stools vështirë nga koha në kohë. Megjithatë, stools vështirë mund të jetë më shumë një problem kronik për disa njerëz. Le të hedhim një vështrim në atë që mund të jetë duke shkaktuar që të përjetoni stools vështirë dhe atë që ju mund të bëni për të zbutur ato.
Shkaqet e stolive të vështira
Për të kuptuar se çfarë shkakton stools vështirë, ju duhet së pari të njiheni me mënyrën se si funksionon sistemi juaj i tretjes .
Pasi shumica e ushqyesve nga ushqimi që hamë absorbohen nga zorra e vogël, zorrët e vogla lëshojnë lëngun dhe fibrat e mbetura në zorrë të trashë, ku këto substanca i nënshtrohen procesit të formimit në stol.
Ndërsa lënda fekale e bën rrugën përmes zorrëve të mëdha, shumica e lëngjeve nxirret jashtë, duke formuar një stol që është gati të evakuohet gjatë një lëvizjeje të zorrëve. Kur materia fekale merr shumë kohë për të kaluar nëpër pjesën e poshtme të zorrëve të mëdha, mund të nxirret edhe më shumë lëngje, duke rezultuar në formimin e stooleve të forta dhe të thata.
A mund të keni karrige të forta pa kapsllëk?
Ju mund të keni stools vështirë pa u kapsur. Kapsllëku është përcaktuar si një gjendje në të cilën një person ka më pak se tre lëvizje zorrë një javë. Është e mundur që të keni lëvizje të përditshme të zorrëve dhe të keni ende stoolë të fortë.
Komplikimet nga stolitë e vështira
Stools vështirë mund të çojë në lodhje gjatë defecation.
Përveçse janë të pakëndshme, ato mund të kontribuojnë në zhvillimin e hemorroideve, fissures anal, dhe madje edhe prolapsi rektale.
7 Mënyra për të parandaluar ose çliruar stolat e vështirë
Ju mund t'i përdorni këto këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ndodhive të rastit të stools vështirë. Nëse problemet vazhdojnë, duhet të shikoni mjekun tuaj. Këto këshilla do të mbulojnë stools vështirë si me dhe pa kapsllëk.
Trajtoni kaptinën tuaj
Lëvizjet e rralla të zorrëve shpesh janë një kontribues i madh në përvojën e stools vështirë. Nëse përjetoni kapsllëk në baza të rregullta, është e domosdoshme që të shihni mjekun tuaj për të gjetur saktësisht se çfarë mund të shkaktojë problemin. Një diagnozë e saktë është thelbësore në zhvillimin e një strategjie trajtimi. Nëse konstipacioni konfirmohet si problem, mësoni vetëkontrollin për kapsllëk dhe si trajtohet kapsllëku kronik .
Shto fibër në dietën tuaj
Megjithëse hulumtimi mbi fibrat dietik dhe stools vështirë nuk është përfundimtar, ka disa indikacione se fibra të tretshme në rritje mund të jenë të dobishme. Fibra e tretshme shpërndahet në ujë, prandaj zbut stolinë. Fibra e tretshme mund të gjendet në shumë fruta, perime, fasule dhe kokrra. Flaxseed , fara chia , dhe psyllium janë gjithashtu burime të shkëlqyeshme të fibrave të tretshme. Mëso rregullat e thjeshta për të shtuar fibra në dietën tuaj , ushqimet më të mira për të ngrënë kur jeni kapsulë , dhe ushqimet për të shmangur kur jeni kapsur .
Pi më shumë ujë
Nëse nuk hidratoni plotësisht, trupi juaj do të marrë ujin që i nevojitet duke tërhequr më shumë lëngje nga stolitë tuaja. Kjo mund të jetë një shkak kryesor i stools vështirë. Një nga gjërat më të lehta që mund të bëni për të mbajtur stolin tuaj të butë është të pini sasi të mjaftueshme të ujit gjatë gjithë ditës.
Në përpjekjet tuaja drejt një stol të butë, mund të keni gjithashtu një ndryshim në atë që po pini. Alkooli dhe kafeina janë të dy dehidratuese, kështu që mund të keni nevojë të shkurtoni në kafen tuaj, koktejet dhe konsumimin e sode. Nëse zgjidhni një pije dehidratuese, sigurohuni që të kompensoni duke ndjekur me një gotë të gjatë dhe të gjatë ujë. Shihni më shumë për kur duhet të pini më shumë ujë.
Kushtojini vëmendje thirrjes për të shkuar
Shumë njerëz kanë një tendencë të përpiqen të heqin lëvizjet e zorrëve, duke preferuar të presin deri sa të jenë në komoditetin e shtëpisë së tyre, ose derisa të ketë një kohë më të përshtatshme. Stools Hard janë një shenjë se stol ka shpenzuar shumë kohë në zorrë e trashë.
Është e domosdoshme që të përshtateni me nevojat e trupit tuaj dhe të bëni rrugën drejt një banjo kur trupi juaj po sinjalizon se është gati për evakuim. Strategjitë për rikualifikimin e zorrëve mund të jenë gjithashtu të dobishme.
Kur është e nevojshme, përdorni zbutësin e stoolit
Softeners stool janë produkte over-the-counter që shërbejnë për të zbutur stol dhe të ndihmojë për të filluar një lëvizje zorrë. Ato zvogëlojnë sasinë e lëngjeve që zorrët thithin, duke lënë më shumë ujë në stol. Ata shkaktojnë një lëvizje zorrë në 12 deri në 72 orë.
Përbërësi primar aktiv në produktet e zbutjes së stolisjes është dokumentar, dhe emrat e markave të zakonshme përfshijnë Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Soften e Stools të Ex-Lax, Sof-Lax të Flotës, Modane Soft, Softenerin e Stileve të Phillips dhe Surfak . Softeners Stools ndryshojnë nga suppositories, të cilat janë një formë e laksativ nxitës . Softeners stol në përgjithësi konsiderohet një alternativë më të sigurt, por vetëm për përdorim afatshkurtër. Gjithmonë kontrolloni me një mjek para se të merrni ndonjë produkt mbi-counter.
Provoni Masazh, Biofeedback dhe Terapi Alternative
Vetmasmasja e barkut është studiuar si një trajtim për kapsllëk. Ajo mund të stimulojë muskujt e përfshirë në prodhimin e lëvizjeve të zorrëve dhe të zvogëlojë stresin. Biofeedback gjithashtu është hulumtuar për të ndihmuar njerëzit me kapsllëk. Përdorimi i probiotikëve mund të ndihmojë. Terapitë alternative që nuk kanë efekte të provuara përfshijnë akupunkturën dhe akupresionin. Ekspertët mjekësorë paralajmërojnë kundër përdorimit të produkteve natyrore që tregtohen si laxatives, si doza dhe pastërtia nuk mund të sigurohen dhe mund të ketë ndërveprime me medikamente të tjera që po merrni.
Kërkoni Trajtim Mjekësor nga Doktori juaj
Është mirë të punoni me mjekun tuaj kur simptomat tuaja të vazhdojnë, dhe ju gjithashtu mund të jeni më të sigurt se këto nuk do të ndërhyjnë me ndonjë medikament tjetër që po merrni. Mjeku juaj mund të rekomandojë softeners stool dhe lloje të ndryshme të laxatives, si mbi-counter-dhe me recetë. Ka medikamente të tjera që doktori juaj mund të përshkruajë, duke përfshirë Amitiza (lubiprostone) dhe Linzess (linaclotide) që tërheq ujë në zorrët.
Stolitë e Rënda dhe IBS
Hulumtimi i pakët është bërë në simptomën specifike të stools vështirë në IBS. Një studim i vogël, më i vjetër, dha një gjetje shumë interesante: duke parë përvojën e dhimbjes postprandiale , studiuesit nuk gjetën asnjë ndryshim në frekuencën e lëvizjeve të zorrëve në pacientët të cilët e karakterizuan veten si IBS-C ose IBS-D . Në vend të kësaj, pacientët e bënë këtë dallim në bazë të faktit nëse stools e tyre ishin të vështira ose të lirshme.
Kjo tregon se njerëzit që kanë IBS-C duhet të jenë të kujdesshëm për vlerësimin e tyre se çfarë është mosfunksionimi i zorrëve. Strategjitë tuaja të menaxhimit do të ndryshonin në qoftë se problemi juaj është stolisje e rrallë kundrejt lëvizjeve të rregullta me stools vështirë. Në rastin e parë, ju do të dëshironi të siguroni që po bëni gjithçka që ju mund të stimuloni lëvizjen e zorrëve, duke përdorur strategji për kapsllëk kronik. Nëse keni lëvizje të përditshme, por problemi është stools vështirë, ju mund të shërbyer thjesht duke ndjekur sugjerimet e mësipërme për zbutjen stol. Diskutoni këto opsione me mjekun tuaj.
Një Fjalë Nga
Shumë nga këshilla për lehtësimin e stools vështirë janë shprehi të mira shëndetësore për të gjithë. Sigurohuni që po pini ujë të mjaftueshëm dhe merrni fibra të mjaftueshme në dietën tuaj. Kur keni ndonjë shqetësim në zakonet tuaja të zorrëve, është mirë ta shihni mjekun tuaj për një kontroll dhe të diskutoni për këtë problem.
> Burimet
> Kapsllëku. Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjet e Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve dhe Rrufës
> Softeners stolisje. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. Efekti i masazhit të barkut në kapsllëk dhe cilësinë e jetës. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Informacioni i pacientit: Kapsllëku në të rriturit. uptodate
> Yang J, et.al. "Efekti i fibrave dietik në kapsllëk: Një meta-analizë" World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.