Antioksidant dhe Prodhues i Energjisë
CoQ10, ose koenzim Q10 , është një antioksidant i fuqishëm që është në shumicën e indeve në trupin tuaj. Një sasi e mirë e hulumtimit sugjeron që njerëzit me fibromialgji (FMS) dhe sindromi i lodhjes kronike ( ME / CFS ) kanë nivele të ulëta të CoQ10.
Roli i koenzimeve është të ndihmojë konvertimin e molekulave nga ushqimi juaj në energji në formën e trifosfatit adenozin (ATP), të cilat studimet tregojnë se është edhe ndonjëherë i mangët në FMS dhe ME / CFS.
Nivelet e ulëta të CoQ10 gjithashtu kanë qenë të lidhura me disa çrregullime neurodegjenerative, diabet, kancer dhe sëmundje kardiovaskulare.
CoQ10 është bërë një shtesë e zakonshme për FMS dhe ME / CFS dhe ka marrë një sasi të konsiderueshme të vëmendjes nga hulumtuesit.
CoQ10 për Fibromyalgia & Sindromi i Lodhjes Kronike
Një numër i konsiderueshëm dhe në rritje i kërkimit shkencor konfirmon se CoQ10 ulët është një tipar i përbashkët i FMS. Disa studiues thonë se kjo madje luan një rol në atë se si zhvillohet gjendja (patogjeneza).
Hulumtimet në shumicën e trajtimeve FMS kanë rezultate të përziera, por studimet fillestare CoQ10 kanë premtuar. Është treguar se përmirësohet:
- hyperalgesia (përforcimi i dhimbjes i lidhur me FMS dhe ME / CFS)
- depresion
- lodhje
- ushtrimi i intolerancës (një simptomë përcaktuese e ME / CFS e cila gjithashtu mund të jetë pjesë e FMS)
- cilësia e jetës
Pjesa më e madhe e pikave të kërkimit kërkojnë përmirësime në masat e stresit oksidativ dhe nitrosativ dhe mosfunksionimit mitokondrik për të shpjeguar efektet pozitive.
Ne ende kemi nevojë për studime gjithnjë e më të mëdha për të ditur me siguri se çfarë roli ka CoQ10 në këto kushte, sa i sigurt dhe efektiv është trajtimi dhe nëse barnat që synojnë nivelet e CoQ10 do të ishin më efektive sesa plotësimi.
Sidoqoftë, kur është fjala për një trajtim plotësues / alternativ për FMS dhe ME / CFS, CoQ10 është shumë më mirë hulumtuar se shumica.
Kjo, krahasuar me gjetjet e qëndrueshme, e bën këtë linjë të hulumtimit një premtues.
Dozimi CoQ10
CoQ10 është gjerësisht i disponueshëm në formë shtesë pa recetë.
Një dozë tipike e CoQ10 është 30 deri në 90 mg çdo ditë, marrë në doza më të vogla dy ose tri herë në ditë. Disa mjekë rekomanduan sa më shumë që 200 mg në ditë. Deri më tani, nuk ka rekomandim specifik të dozimit për FMS ose ME / CFS.
CoQ10 është i tretshëm në yndyrë, që do të thotë se ju do ta thithni më mirë kur ta merrni me një vakt që përmban vaj ose yndyrë.
CoQ10 punon ngadalë, kështu që nuk mund të shihni ndonjë përfitim terapeutik deri në tetë javë.
Para se të filloni ndonjë shtesë , natyrisht, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.
CoQ10 në dietën tuaj
Është mjaft e thjeshtë për të rritur sasinë e CoQ10 në dietën tuaj. Është gjetur në:
- mish lope
- pulë
- vezë
- peshqit me vaj, të tilla si sardelet, skumbri, harengë dhe troftë
- mish organash si mëlçia, veshka dhe zemra
- sojë dhe vaj canola
- kikirikë
- arra fëstëkë
- farat e susamit
- brokoli
- lulelakër
- portokall
- luleshtrydhe
CoQ10 Efektet anësore
Disa njerëz përjetojnë efekte anësore negative të CoQ10, por këto efekte zakonisht janë të lehta dhe nuk kërkojnë trajtim.
Efektet anësore përfshijnë:
- përzierje dhe / ose vjellje
- urth
- diarre
- humbja e oreksit
- kruajtje e lëkurës
- i nxituar
- pagjumësi
- dhimbje koke
- marramendje
- që kruhet
- nervozizëm
- rrit ndjeshmërinë e dritës së syve
- lodhje
- simptoma të ngjashme me gripin
CoQ10 mund të ulë nivelin e sheqerit në gjak dhe presionin e gjakut, kështu që nuk mund të jetë një zgjedhje e mirë nëse keni diabet , hipoglikeminë ose presionin e ulët të gjakut . Gjithmonë sigurohuni që të bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë shtesë të re. Farmacisti juaj mund t'ju tregojë nëse një shtojcë ka të ngjarë të ndërveprojë negativisht me ndonjë prej shtojcave ose medikamenteve të tjera.
A është CoQ10 e drejtë për ju?
Vetëm ju, me udhëzime nga ekipi juaj i kujdesit shëndetësor, mund të vendosni se cilat tretmane duhet të provoni. Jetë i sigurt për të mbajtur të gjithë ekipin tuaj në lak për atë që ju jeni duke marrë.
burimi:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. A mund të jetë mosfunksionim mitokondriç një shënues dallues midis sindromës kronike të lodhjes dhe fibromialgjisë? Antioksidantë & redox sinjalizuar. 2013 nëntor 20; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. NLRP3 inflamasome është aktivizuar në fibromialgji: efekti i koenzim Q10. Antioksidantë dhe sinjalizimi redox. 2014 10 mars; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et al. Plotësimi oral i koenzimit Q10 përmirëson simptomat klinike dhe rimëkëmbet ndryshimet patologjike në qelizat mononukleare të gjakut në një pacient me fibromialgji. Ushqyerit. 2012 nëntor-dhjetor; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M., Maes M. Coenzyme Q10 Sosje në çrregullime mjekësore dhe neuropsikiatrike: pasoja të mundshme dhe implikime terapeutike. Neurobiologjia molekulare. 2013 Dhjetor; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Disfunksionet mitokondriale në encefalomelitis mialgjik / sindromi i lodhjes kronike shpjegohen nga rrugët e stresit të aktivizuar imuno-inflamator, oksidativ dhe nitrosativ. Sëmundje metabolike e trurit. 2014 Mar; 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.