Shtimi i valerianëve është disi i zakonshëm për pagjumësinë dhe ankthin, të cilat mund të jenë probleme për njerëzit me fibromialgji (FMS) dhe sindromën e lodhjes kronike ( ME / CFS ).
Shtojca bimore është bërë nga rrënjët e fabrikës së Valeriana officinalis . Ajo është përdorur mjekësisht për shekuj me radhë. Megjithatë, studimet mjekësore moderne janë të ndara në atë nëse valeriani është efektiv.
Disa studime sugjerojnë se valeriani mund të ndihmojë në lehtësimin e pagjumësisë duke ju ndihmuar që të flejë më shpejt dhe se mund të përmirësojë cilësinë e gjumit tuaj. Sa më e keqe të flejë një person, duket se është më e efektshme valeriani.
Për ankth, disa studime sugjerojnë se valeriani mund të lehtësojë simptomat. Disa kërkime kanë shikuar në përdorimin e saj për trajtimin e depresionit dhe simptomat e menopauzës.
Megjithatë, shumë prej studimeve valeriane në dispozicion konsiderohen shumë të vogla ose të dizajnit të dobët, prandaj nuk kemi prova të mjaftueshme për të thënë për sigurinë nëse valeriani është dukshëm efektiv për çdo përdorim mjekësor.
Si funksionon Valeriani
Shkencëtarët ende nuk kanë gozhduar saktësisht se si funksionon valeriani. Ata besojnë se ajo rrit aktivitetin e neurotransmituesit të trurit të quajtur acid gamma-aminobutyric, ose GABA . Roli i GABA është të qetësojë trurin dhe për këtë arsye të lehtësojë ankthin dhe të lehtësojë gjumin.
Valeriani mund të punojë në mënyrë të ngjashme me barnat qetësuese si Valium (diazepam), por me një kapacitet shumë më të dobët.
Valeriani është më efektiv kur merret për periudha të shkurtra kohore.
Valerian për Fibromyalgia & Sindromi i Lodhjes Kronike
Kurioziteti për valerian ka kuptim kur merret parasysh simptomat dhe kushtet e mbivendosjes së FMS dhe ME / CFS. Pagjumësia dhe cilësia e dobët e gjumit, ankthi, depresioni dhe simptomat e intensifikuara të menopauzës janë të zakonshme në këto kushte.
Deri tani, megjithatë, ne nuk kemi pothuajse asnjë hulumtim mbi përdorimin e valerianit posaçërisht për këto kushte. Përjashtim është një studim i vogël i vitit 1999 nga Gjermania që tregoi se banjot me vorbulla me valerian mund të përmirësojnë gjumin dhe mirëqenien në fibromialgji.
Provat anekdotare tentojnë të ndahen në atë se si punon valeriani kundër simptomave FMS dhe ME / CFS. Disa njerëz betohen me të, ndërsa të tjerë thonë se është e paefektshme ose ka shkaktuar efekte anësore të pakëndshme.
dozim
Valerian është në dispozicion në forma të shumta, duke përfshirë:
- Ekstraktet dhe tinkturat e lëngëta
- Kapsula dhe tavolina
- Teas
Doza ndryshon, duke filluar nga 4 ml në disa çaj në 600 mg ekstrakt pluhur. Për pagjumësi, zakonisht është e rekomanduar për të marrë atë një orë ose dy para gjumit. Për ankth, mund të merret 3 ose 4 herë në ditë.
Flavour mund të jetë një konsideratë kur është fjala për atë formë të valerian që ju preferoni. Më tepër i kujton këmbët e ndyra.
Efektet anësore dhe rreziqet
Valerian përgjithësisht konsiderohet i sigurt. Megjithatë, ajo ka qenë e lidhur me efektet anësore të shumta të mundshme, duke përfshirë:
- dhimbje koke
- excitability
- Pamjaftueshmëri, shqetësim, shqetësim, nervozizëm
- Stomak i lodhur
- Marramendje dhe papushim
- Temperaturat e ulëta të trupit
- Ndjenja e ekzagjeruar e mirëqenies
- Problemet e përqendrimit
- Pagjumësia , kur merret më shumë se 2-4 muaj
- Hangover do të ndikojë ditën tjetër
Pas përdorimit afatgjatë të doza të larta, valeriani i ndërprerë mund të shkaktojë simptoma të tërheqjes, të tilla si konfuzioni dhe rrahjet e shpejta të zemrës.
Përdorimi i Valerianit nuk rekomandohet për gratë që janë shtatzënë ose ushqehen me gji për shkak të mungesës së të dhënave për sigurinë dhe shqetësimet lidhur me komponimet e caktuara kimike të barit.
Disa formulime të valerianit me shumë herbs të tjera kanë qenë të lidhura me toksicitetin e mëlçisë, por nuk dihet se çfarë roli, nëse ka, luan valerian në këtë. Valeriani gjithashtu mund të pengojë mënyrën në të cilën mëlçia juaj përpunon disa barna.
Sigurohuni që të kontrolloni me mjekun dhe farmacistin tuaj për ndonjë ndërveprim negativ që valeriani mund të ketë me barnat ose shtesat e tjera që ju jeni duke marrë ose ndonjë problem që mund të përjetoni gjatë marrjes së tij.
burimet:
Ammer K, Melnizky P. Forsch komplemantarmarmed. 1999 Prill; 6 (2): 80-5. Neni në gjermanisht. Abstrakt i referuar. Banja medicinale për trajtimin e fibromialgjisë së përgjithësuar.
Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Neni në portugalisht. Abstrakt i referuar. Përdorimi i valerian në çrregullime ankthi dhe gjumi: cili është dëshmia më e mirë?
Ramharter J, Mulzer J. Letra organike. 2009 Mar 5; 11 (5): 1151-3. Sinteza totale e acidit valerinik, një modulator i fuqishëm i receptorit GABAA.