Shumë studime kanë shikuar lidhjen midis dietës dhe parandalimit të kancerit. Instituti Amerikan për Kërkimin e Kancerit (AICR) kohët e fundit ka rishikuar të gjitha artikujt e deritanishëm. Bazuar në këtë rishikim, ata vlerësojnë se 30 për qind deri në 40 për qind të kancerit mund të parandalohet bazuar në një dietë të shëndetshme dhe stërvitje të moderuar vetëm. Për ata që tashmë janë diagnostikuar me kancer, ata rekomandojnë ndjekjen e udhëzimeve për parandalimin dhe për të ndihmuar në parandalimin e përsëritjes .
Le të fillojmë me rekomandimet e përgjithshme dhe pastaj të vazhdojmë të flasim për qasjet dietike për të zvogëluar rrezikun e kancerit të mushkërive në mënyrë specifike.
Rekomandimet e AICR për parandalimin e kancerit
- Jini sa më të ligët sa të jetë e mundur pa u bërë nën peshë.
- Jini aktiv fizikisht për të paktën 30 minuta çdo ditë.
- Shmangni pije me sheqer. Kufizoni konsumin e ushqimeve të dendura me energji. (Ushqime të përpunuara veçanërisht me sheqer të shtuar, ose me fibra të ulët ose me yndyrë të lartë.)
- Hani më shumë një shumëllojshmëri të perimeve, frutave, drithërat, dhe bishtajore si fasule.
- Kufizoni konsumin e mishit të kuq (si viçi, mish derri, dhe qengji) dhe shmangni mishrat e përpunuara.
- Nëse konsumohet fare, kufizoni pije alkoolike në 2 për meshkuj dhe 1 për femra në ditë.
- Kufizoni konsumin e ushqimeve të kripura dhe ushqimeve të përpunuara me kripë (sodium).
- Mos përdorni shtesa për të mbrojtur kundër kancerit. (Studimet kanë zbuluar se ata që marrin shtesë të vitaminës E dhe b-carotene në të vërtetë kanë një rrezik në rritje të zhvillimit të kancerit të mushkërive.)
Ushqimi dhe Ushtrimi
Disa studime kanë shikuar në dietë dhe stërvitje në mënyrë specifike në parandalimin e kancerit të mushkërive. Ushqimet specifike që lidhen me një rrezik më të ulët mund të gjenden në lidhjet më poshtë, por pikat kryesore të këtyre studimeve që shikohen në ushqime dhe ushtrime të caktuara përfshijnë:
- Ushtrimi i moderuar - madje edhe kopshtari 1 deri në 2 herë në javë - uli rrezikun e kancerit të mushkërive në disa studime.
- Një dietë me yndyrë të lartë ngriti rrezikun e kancerit të mushkërive.
- Dietat me fruta të lartë janë të lidhura me një rrezik më të ulët të kancerit të mushkërive dhe në fakt, Instituti Kombëtar i Kancerit ka vlerësuar se ushqimet me flavonoide të larta, të tilla si mollë, mund të ulin rrezikun e kancerit të mushkërive me 50 për qind.
- Në gratë, marrja e produkteve të qumështit dhe perimeve është lidhur me një rrezik më të ulët të kancerit të mushkërive në duhanpirës, dhe çaj të zi me një rrezik më të ulët në jo-duhanpirësit.
- Ushqime të larta në lutein si zarzavate, spinaq, brokoli dhe lëngu i portokallit, shoqërohen me një rrezik më të ulët të kancerit të mushkërive.
- Ushqimet e larta me likopen, të tilla si domate dhe sidomos salcat e domates, janë të lidhura me një rrezik më të ulët të kancerit të mushkërive.
- Duhanpirësit që pijnë çaj jeshil duket se kanë ulur dëmin oksidativ të ADN-së, një ndryshim gjenetik që predispozon kancerin. Mësoni më shumë për rolin e çajit të gjelbër në parandalimin dhe trajtimin e kancerit .
Ushqime specifike
Disa kategori të përgjithshme të ushqimeve janë shënuar më lart, por për ata që janë të interesuar në maksimizimin e një diete për parandalimin e kancerit të mushkërive, ka shumë më tepër.
Nëse jeni të interesuar në parandalimin e kancerit të mushkërive, mos e humbisni këtë artikull mbi superfoods për të zvogëluar rrezikun e kancerit të mushkërive . Secila nga këto ushqime në këtë artikull superfoods është studiuar në studimet mjekësore të besueshme dhe është gjetur të jetë e lidhur me një rrezik më të ulët të kancerit të mushkërive nga pikëpamja e popullsisë ose luan një rol në metabolizmin e trupit që lidhet me uljen e rrezikut të zhvillimit të kancerit.
Nëse në vend të kësaj, ju ose një i dashur që jetoni me kancer të mushkërive, shikoni këtë artikull mbi ushqimet që luftojnë kundër kancerit të mushkërive . Ushqimet në këtë artikull, në të kundërt, mund të funksionojnë duke ndryshuar mënyrën se si qelizat e kancerit ndahen dhe rriten. Natyrisht, është e rëndësishme të flisni me onkologun tuaj para se ta bëni këtë. Ashtu siç e dimë se disa vitamina dhe shtesa minerale mund të ndërhyjnë në trajtimin e kancerit , vetëm onkologu juaj mund të dijë nëse ka ndonjë ushqim specifik që duhet të shmangni ndërsa jeni duke u trajtuar me kimioterapinë ose trajtime të tjera.
burimet:
Instituti Amerikan për Parandalimin e Kancerit Rekomandimet për Parandalimin e Kancerit. Rekomandime të bazuara në Raportin e Dytë të Ekspertëve. Ushqimi, Ushqimi, Aktiviteti Fizik dhe Parandalimi i Kancerit: Perspektiva Globale. Qasja në 06/22/16.
Një studim i rastit të stilit të jetesës dhe shoqatave të kancerit të mushkërive sipas llojeve histologjike. 2008. Kubik, A. et al. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Ndërveprimet midis pirjes së duhanit dhe ekspozimeve të tjera të lidhura me rrezikun e kancerit të mushkërive në femra: dieta dhe aktiviteti fizik. 2007. Kubic, A. et al. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
Efekti i një ndërhyrje 4-mujore të çajit në dëmtimin e ADN-së oksidativ në mesin e duhanpirësve të rëndë: roli i gjenotipeve të glutation S-transferazës. 2004. Hakim, I. et al. Biomarkuesit dhe Parandalimi i Epidemiologjisë së Kancerit. 13920: 241-9.
Karotenoidet dietik, serum beta-carotene, dhe retinol dhe rreziku i kancerit të mushkërive në studimin e kohortës beta-carotene alfa-tokoferol. 2002. Holick, C. et al. American Journal of Epidemiology. 156 (6): 536-47.
Përdorimi afatgjatë i Multivitamina Supplementale, Vitamina C, Vitamina E dhe Folati nuk e zvogëlon rrezikun e kancerit të mushkërive. Slatore, C. et al. 2008. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 177 (524-530).