Çfarë duhet të bëni nëse keni kancer të gjirit

Vetëkujdesja për të mbijetuarit

Të qenit në trajtimin e kancerit të gjirit është sikur të kesh një punë - kërkon kohë dhe përkushtim. Ndërsa ekipi juaj shëndetësor është duke bërë punën e tyre për të sulmuar qelizat e kancerit, ju jeni përgjegjës për t'u kujdesur për veten. Përforconi shëndetin tuaj dhe shpejtoni shërimin tuaj duke ndryshuar disa nga zakonet tuaja. Ndalo të bësh këto 10 gjëra dhe t'i zëvendësosh me një kujdes të vetëm për veten. Pas përfundimit të trajtimit, ju mund të merrni shumicën e këtyre qëndrimeve dhe praktikave proaktive me ju në jetën pas kancerit të gjirit.

1 -

Stop Blaming Yourself për marrjen e kancerit të gjirit

Luajtja e lojës së fajit është një mënyrë e mirë për të humbur kohën dhe energjinë. Ka shumë gjëra që nuk mund të kontrolloni për rrezikun tuaj: gjenetika , mosha dhe toksina mjedisore. Në vend që të shikoni përsëri në jetën tuaj para diagnozës, shkoni përpara. Plani për të bërë trupin, mendjen dhe frymën tuaj të shëndetshme - duke filluar tani. Edukohuni rreth faktorëve të rrezikut tuaj dhe mësoni se si të bëni ndryshime të mençura jetese. Përqëndrohuni në të ardhmen tuaj dhe pranoni se nuk mund ta ndryshoni të kaluarën.

2 -

Ndal Ushqimi Junk Food dhe Fast Food

Çdo qelizë në trupin tuaj ndikohet nga ajo që hani. Keni nevojë për karburant dhe hidratim për të mbajtur sistemet tuaja në rregull. Nëse e fotografoni trupin tuaj si një rafineri , duke marrë lëngje dhe solide, duke përpunuar dhe shpërndarë ato dhe pastaj duke prodhuar shëndet, mund të ndikoni në atë se si duket kjo foto. Nëse po ngarkoni rafinerinë me yndyrna jo të shëndetshme, kalorive të zbrazëta dhe kolesteroleve të këqija, atëherë sistemi bëhet i bllokuar, tubacionet kthehen dhe pishinat e produkteve të mbeturinave krijohen. Pra, në vend që të vendosni gunk në tuba, ushqejeni me një dietë të ekuilibruar .

më shumë

3 -

Të mos jesh super grua

Para se të diagnostikoheshit, ishit tashmë të zënë - tani keni një punë të re dhe po luftoni kancerin e gjirit. Trust me, ju nuk mund të vazhdoni të bëni gjithçka që keni bërë para se të filloni trajtimin e të gjitha me veten. Duhet një fshat - ose të paktën një ekip mbështetës - për të lundruar trajtimin sa më mirë që të jetë e mundur. Thirrni në të gjitha favoret tuaja dhe prerë veten disa xhoko. Dhe mbani mend: Ka një arsye të mirë se Gruaja Superiore ekziston vetëm në faqet qesharake.

më shumë

4 -

Stop sabotimin e rimëkëmbjes tënde

Të qenit i diagnostikuar me kancerin e gjirit është një tronditje që mund t'ju shkaktojë të shikoni në jetën tuaj dhe të konsideroni se si po e trajtoni trupin tuaj. A jeni duke qëndruar në rrugën e shërimit tuaj? Pastaj kjo është një kohë e mirë për të bërë ndryshime të shëndetshme.

• Quit pirja e duhanit - ajo vonon shërimin nga operacioni, ngre rrezikun e kancerit të gjirit që udhëton në mushkëritë tuaja, dhe thith qelizat tuaja në kancerogjene. Merrni ndihmë profesionale për të lënë duhanin.
• Të heqësh dorë nga pirja e alkoolit ngre rrezikun e kancerit të gjirit pozitiv të receptorit të estrogjenit, alkooli vepron në indet e tua si estrogjen dhe mund të lidhet me përsëritjen.
• Stop overeating - estrogjenit, i cili karburantizon 80% të të gjitha tumoreve të gjirit, është ruajtur në ind yndyror. Kur grumbulloheni në kalori dhe ngarkoni me paund shtesë, rrisni rrezikun për kancer, diabet, tension të lartë, sëmundje kardiovaskulare dhe goditje në tru.

5 -

Stop Të jesh një Ranger i vetmuar

Edhe pse jetojmë në një shoqëri shumë të lidhur - texting, posting, dhe blogging - ne mund të ndjehen të vetëm dhe të izoluar nga një diagnozë e kancerit të gjirit. Ju mund të humbni përkohësisht miqtë dhe anëtarët e familjes mund të mos dinë se si t'ju ndihmojnë. Një mënyrë e shkëlqyer për të dalë nga kutia juaj është të takoni personalisht të mbijetuarit e tjerë. Pyetni kirurgun tuaj, onkologun ose infermieren nëse ata mund të rekomandojnë një grup mbështetës për kancerin e gjirit në zonën tuaj. Disa grupe specializohen në mbështetje për gratë e reja, pacientët e sapo diagnostikuar dhe pacientët metastatik . Biseda me dhe të mësuarit nga njerëz me përvojë mund të inkurajojë dhe të edukojë ju dhe shpesh ul shqetësimin tuaj.

më shumë

6 -

Stop jetuar si një shtresë patate

Nëse shtrati juaj ka një gjurmë të përhershme në atë që përputhet me formën e trupit tuaj, ose nëse jetoni në një pjerrësi pranë TV sapo të vini në shtëpi, atëherë ju jeni të fundit për shkak të një ndryshimi. Duke qenë i ulur mund të rrisë rrezikun për disa lloje të kancerit, gjë që ju jep një pamje të re të proverbit të vjetër rreth "përdorimit ose humbjes". Ndërsa e kuptoj se gjatë trajtimit ju mund të keni të bëni me lodhje , vjellje dhe efekte anësore të tjera negative, duke bërë disa ushtrime të butë mund të ndihmoni në zbutjen e disa prej këtyre simptomave, si dhe në përmirësimin e qarkullimit tuaj. Dhe, sigurisht, sa më shumë stërvitje që mund të bëni, aq më pak rreziku juaj për përsëritjen mund të jetë.

më shumë

7 -

Ndaloni Komentet Negative dhe Vetë-Biseda

Pasi të diagnostikoheni, humbni të gjithë ose një pjesë të gjirit, flokët tuaj bien dhe energjia juaj bie, gjëja e fundit që ju nevojitet është një person i pamend që bën një vërejtje të pandjeshme. Ju po përpiqeni të ktheni shëndetin tuaj dhe kjo përfshin shëndetin tuaj mendor dhe emocional. Në raste të tilla, qëndrimi juaj mund të fundoset dhe njerëzit rreth jush mund të fillojnë të tregojnë histori horror të dashur zezak Suzie, i cili vdiq vetëm muajin e fundit të kancerit të gjirit. Merrni zemër - nuk ju kërkohet të jeni një sy bulls për vërejtjet e zhurmshme ose komentet abrazive. Kur jetoni përmes trajtimit, ju keni të drejtë të synoni kthimin tek kryerësi me kthime të qeta. Unë kam menduar me kujdes disa shigjeta për kukullën tënde, prandaj ndihmo vetveten!

më shumë

8 -

Ndaloni veprimin pasiv dhe të pakontrolluar rreth trajtimit tuaj

Brezi i nënës sime i ka ndjekur porositë e mjekut, pasi të gjitha dokumentet kanë qenë në shkollën e mesme dhe ata duhet të dinë se çfarë është më e mira. Brezat e mi u rritën në afishe të parakolpave që thoshin: "Autoriteti i Pyetjeve!" Fillova me shok gjatë trajtimit sepse diagnoza ishte kaq e papritur, por kur u riktheva mendja fillova të kërkoj shumë pyetje. Rezulton se kjo është një gjë e mirë, e shëndetshme dhe vetë mbrojtëse për të bërë. Është quajtur të jesh një pacient i fuqizuar dhe mund t'ju kursejë para, dhimbje dhe gabime. Merrni pjesë në kujdesin tuaj shëndetësor dhe jini avokati juaj më i mirë.

më shumë

9 -

Ndaloni pasojat e pasojave në heshtje

Ju keni dëgjuar tregimet horror dhe lexoni listat e të gjitha efektet anësore që ju mund të merrni nga trajtimet e kancerit të gjirit. Sidoqoftë, jo gjithmonë duhet të përjetoni rrugën tuaj nëpërmjet rrezatimit dhe kremit. Kirurgu juaj dhe stafi i tij mund t'ju këshillojë për shërimin dhe kujdesin e mbresë. Nëse planifikoni trajtime rrezatimi, pyesni ekipin tuaj onkologjik të rrezatimit se si të përgatiteni për secilën sesion dhe si të kujdeseni për veten pas kësaj. Për ata që kanë nevojë për kimioterapi, ka para-trajtime efektive dhe droga pas infuzionit për të parandaluar ose shpëtuar nga efektet anësore më të zakonshme. Pa marrë parasysh se çfarë po kaloni, nuk vuani pa i raportuar simptomat tuaja tek mjekët dhe infermierët tuaj . Merrni mjetet dhe mençurinë që e bëjnë udhëtimin tuaj më të lehtë.

10 -

Ndaloni që diagnoza juaj t'ju përcaktojë

Si e definoni veten dhe si e përcaktojnë të tjerët figurën e tyre prej jush? A e keni lejuar diagnozën tuaj të marrë përsipër vetë-konceptimin tuaj? Unë isha i tunduar ta bëja këtë kur u diagnostikova sapo, më pas kuptova se ishte i njëjti person që kisha para kancerit! Trajtimi thjesht do të ishte një punë e re që po bëja. Si Shelley Lewis shkroi, "kanceri i gjirit nuk ndryshoi kush isha." Ju nuk duhet të filloni të mbani rozë dhe si Laura Olsen shkroi, shirit i kuq nuk ju përcakton as! Në vend që të mendoni për veten si një pacient me kancer, provoni " Mbijetuesin " dhe jetoni jetën tuaj me shikimin tuaj të vendosur në jetë pas kancerit të gjirit.