Përfitimet potenciale
Përmbledhje
Lizina, e quajtur edhe L-lizina, është një amino acid thelbësor. "Esenciale" do të thotë se trupi juaj nuk e prodhon atë, kështu që ju e merrni atë përmes dietës dhe plotësimit.
Ndërsa kërkohen më shumë kërkime për të konfirmuar këto gjetje, disa studime kanë lidhur lizin me:
- Shtypja e viruseve herpes;
- Rritja e absorbimit të kalciumit, i cili mund të jetë i dobishëm në osteoporozën;
- Uljen e niveleve të glukozës;
- Zbutjen e migrenave;
- Ankthin lehtësues;
- Ndihma në shërimin e plagëve dhe thyerjeve.
Lizina nuk është studiuar posaçërisht në lidhje me fibromialgjinë (FMS) ose sindromën e lodhjes kronike ( ME / CFS ). Megjithatë, është disi popullor në njerëzit me këto kushte.
Një vështrim në listën e mësipërme të efekteve të mundshme ilustron pse. Hulumtimet tregojnë se disa raste të ME / CFS mund të jenë të lidhura me herpesvirusin 6 të njeriut, që shkakton rozën në foshnje. Disa studiues kanë hipotezuar për një lidhje të mundshme mes herpes simplex 1 (virusi i ftohtë i lënduar) dhe FMS.
Përveç kësaj, studimet tregojnë se FMS mund të jetë një faktor rreziku për osteoporozën, duke e bërë shërimin e thyerjeve të rëndësishme. Gjithashtu, disa njerëz me këto kushte raportojnë shërimin e ngadaltë.
Disa mjekë besojnë se njerëzit me FMS dhe ME / CFS janë veçanërisht të prirur ndaj diabetit, duke bërë që kontrolli i glukozës të jetë i dobishëm për ne.
Shumë prej nesh kanë migraine të shpeshta dhe një ndryshim në llojin e dhimbjes së kokës ose ashpërsia është pjesë e kritereve diagnostikuese për ME / CFS.
Ankthi është një simptomë e zakonshme e FMS dhe ME / CFS.
Një shtojcë e vetme që mund të ndihmojë me të gjitha këto probleme është e detyruar të na provokojë ta provojmë. Anekdotikisht, disa njerëz thonë se lizina ndihmon në zbutjen e simptomave ndërsa të tjerët thonë se nuk ka pasur efekt mbi to.
Derisa të kryhen dhe të përsëriten studimet e kontrolluara, ne nuk do të mund të themi me siguri nëse ai është efektiv në FMS dhe ME / CFS.
dozim
Kur merret si një shtesë, një dozë tipike e lizinës është 1 g në ditë, ndoshta duke u rritur deri në 3g çdo ditë gjatë shpërthimit të herpesit. Ky nivel dozimi besohet të jetë i sigurt në të rriturit e shëndetshëm.
Shtimi i lisines mund të mos jetë i përshtatshëm për ata që janë në medikamente me diabet (për shkak të efektit të saj në glukozë) ose që marrin shtesë të kalciumit.
Burimet dietike
Shumë ushqime përmbajnë lizinë, duke përfshirë:
- Mish i kuq, mish derri dhe shpezë,
- Produktet e qumështit,
- Disa peshq, duke përfshirë cod dhe sardelet,
- arra,
- vezë,
- soje,
- Bishtajore.
Efektet anësore
Doza të larta të lizines mund të shkaktojnë gurët e tëmthit, mosfunksionimin e veshkave ose dështimin e veshkave.
Doza tipike lidhet me disa efekte anësore të tretjes, duke përfshirë nauze, diarre dhe dhimbje abdominale.
Lizina neutralizon aminoacidet esenciale arginine, prandaj nëse jeni duke marrë shtojcave arginine duke shtuar se lizina mund të jetë kundërproduktive.
Për të shmangur ndërveprimet negative, sigurohuni që të bisedoni me mjekun dhe farmacistin tuaj kur jeni duke shqyrtuar shtesat e reja.
Më shumë Shtesa për Funksionin e Imunitetit
Gjithashtu shih:
burimet:
Abate G, et al. Minerva Med. 1994 Maj; 85 (5): 253-9. Efektet e kombinimit carbocalcitonin + arginine-lizin-lactose në osteoporozën senile involution.
Chapenko S, et al. Adv Virol. 2012; 2012: 205.085. Shoqata e virusit aktiv herpesvirus-6, -7 dhe parvovirus b19 me rezultatet klinike në pacientët me encefalomielitis / sindromi i lodhjes kronike.
Gaby AR. Altern Med Rev. 2006 Jun; 11 (2): 93-101. Mjetet natyrore për Herpes simplex.
Huang M, Joseph JW. Islets. 2012 1 maj; 4 (3): 210-22. Analiza metabomike e lirimit të insulinës së beta-qelizave pankreatike në përgjigje të glukozës.
Krymchantowski AV, et al. Arq Neuropsiquiatr. Vitit 2001; 59 (1): 46-49. Clonixinate oral të lizinës në trajtimin akut të migrenës: një studim me dy vakte të kontrolluar nga placebo.
Mirmiranpour H, et al. Thromb Res. 2012 Sht; 130 (3): e13-9. Hetimi i mekanizmave të përfshirë në zvogëlimin e aktivitetit të fibrinogjenit në kushte hiperglycemike duke përdorur plotësimin e L-lisines.
Olama SM, et al. Rheumatol Int. 2012 4 Shk. Niveli i vitaminës D në serum dhe dendësia minerale e kockave në gratë premenopauzale egjiptiane me fibromialgji
Singh BB, et al. Altern Med Rev. 2005; 10 (2): 123-7. Siguria dhe efektshmëria e një produkti L-lizine, zinku dhe bimor në trajtimin e herpesit të fytyrës dhe rrethoreve.
Sinha S, Goel SC. Indian J Orthop. 2009 tetor-dhjetor; 43 (4): 328-334. Efekti i aminoacideve lizina dhe arginina në shërimin e thyerjeve në lepujt: Një analizë radiologjike dhe histomorfologjike.
Smriga M, et al. Biomed Res. 2007, 28 (2): 85-90. Trajtimi oral me L-lizin dhe L-arginin redukton ankthin dhe nivelet e kortizolit basal në njerëz të shëndetshëm.
Yunus MB. Trajtimi i dhimbjes. 2012; 2012: 584.573. Prevalenca e fibromialgjisë në kushtet e tjera të dhimbjes kronike.