Gërhitës është frymë e zhurmshme që ndodh gjatë gjumit. Gratë mund të gërhijnë gjithashtu, por burrat gërhij më shumë se gratë. Katër nga çdo dhjetë burra gërhij, krahasuar me afërsisht tre nga dhjetë gra. Në çdo kohë të caktuar, rreth 25 për qind e njerëzve janë gërmuesit e zakonshëm.
shkaqet
Gërhitës ka shumë shkaqe të mundshme, duke përfshirë obezitetin, variacionet anatomike dhe disa sëmundje që ndikojnë në rrugët e frymëmarrjes së sipërme.
Rezulton nga vibrimi i indeve të buta të rrugëve të frymëmarrjes së sipërme dhe shpesh është e lidhur me pengimin e rrjedhjes së ajrit.
Nëse kjo është për shkak të pengesave të rëndësishme të rrugëve të frymëmarrjes, gërhitës është i lidhur me probleme serioze shëndetësore, si presioni i lartë i gjakut dhe sëmundjet e zemrës.
- Gërhitës bëhet më keq nga alkooli dhe sedativa të tjera.
- Njerëzit mbipeshë janë më të prirur ndaj gërhitës.
- Fjetur në shpinë shton shanset e gërhitjes.
- Ftohjet , polipet e hundës dhe alergjitë e bëjnë më të rëndë gërhitësin.
- Njerëzit e moshuar shpesh gërhijnë për shkak të dobësisë muskulore që ndodh me moshën.
- Disa ilaçe mund të shkaktojnë thatësi ose irritim të vogël të kalimeve të hundës dhe të rrisin incidencën e gërhitjes.
- Një uvula më e madhe se zakonisht mund të kufizojë rrjedhën e ajrit dhe të shkaktojë gërhitës.
- Plagosjet në hundë që rezultojnë në një septum të devijuar mund të rezultojnë në gërhitës.
- Duhanpirësit kanë më shumë gjasa të gërhijojnë.
Sleep Apnea
Ndonjëherë, njerëzit që gërhijnë gjithashtu vuajnë nga apnea e gjumit .
Apnea i referohet periudhave të frymëmarrjes së ndërprerë që mund të zgjasin dhjetë sekonda ose më gjatë. Është në thelb i njëjti proces fiziologjik si gërhitja, përveç se muskujt çlodhen aq shumë sa që të shkaktojnë një pengim të plotë, në vend të pjesshëm të rrugës ajrore.
Kur ndodh apnea e gjumit, dioksidi i karbonit grumbullohet në gjak dhe niveli i oksigjenit bie.
Truri zbulon këto ndryshime dhe reagon duke zgjuar personin në mënyrë që të rifillojë frymëmarrja normale. Apnea e gjumit mund të ndodhë disa herë në natë, duke prishur gjumin e rregullt tonik. Shembuj se gërhitja juaj është më shumë se vetëm një shqetësim përfshijnë bien në gjumë gjatë aktiviteteve normale të ditës, një nevojë të shpeshta për të urinuar natën (nocturia), ose dhimbje koke në mëngjes.
Vetë-Ndihmë Ide
- Humbja e peshës mund të ndihmojë në parandalimin e gërhitjes.
- Shmangni alkoolin dhe ushqimet e pasura para gjumit.
- Dilni duhanin.
- Mundohuni të ngrini kokën duke vënë jastëk nën të.
- Flini në anën tuaj. Disa njerëz qepin një top tenisi në anën e pasme të pizhames për t'i ndihmuar ata të shmangin kthimin në shpinë.
- Hidhni hundën para se të shkoni në shtrat.
Ndihmë mjekësore
Nëse asnjë nga idetë e vetë-ndihmë nuk funksionon, mund t'ju duhet ndihma e mjekut. Hapi i parë mund të jetë të provoni një aplikim me gojë që ndihmon në mbajtjen e rrugës ajrore tuaj të hapur. Mund të merren në konsideratë edhe opsione të tjera të trajtimit, të tilla si sprays hundës ose llaçe hundës. Kirurgjia mund të kryhet nëse shkaku i gërhitës është një septum i devijuar ose bajame ose adenoide të zgjeruara.