Çfarë mund të bëjë për ju?
Përmbledhje
Ju ndoshta e lidhni acidin folik me shtatzëninë, pasi zakonisht rekomandohet për parandalimin e defekteve të lindjes. Acidi folik ka shumë më tepër se kaq, dhe është marrë edhe vëmendja si një trajtim i mundshëm për fibromialgji dhe sindromën e lodhjes kronike .
Acidi folik quhet gjithashtu vitamina B9 ose folate. Ajo luan një rol në:
- Duke e kthyer ushqimin në lëndë djegëse,
- Duke përdorur yndyrna dhe proteina,
- Mbajtja e flokëve, lëkurës dhe syve të shëndetshëm,
- Funksioni i trurit / nervit,
- Shëndeti më i lartë,
- Shëndeti i zemrës,
- Parandalimin e kancerit,
- Prodhimi i materialit gjenetik,
- Bërja e hekurit dhe qelizave të kuqe të gjakut funksionojnë si duhet
Disa studime sugjerojnë se acid folik mund të ndihmojë në lehtësimin e depresionit; megjithatë, rezultatet janë të përziera.
Acidi folik dhe vitamina B12 punojnë ngushtë së bashku në shumë nga këto funksione, prandaj shpesh rekomandohet që ato të merren së bashku.
Nivelet e ulëta të acidit folik janë disi të zakonshme. Megjithatë, një mangësi e vërtetë është e rrallë. Mangësia mund të çojë në:
- Ndjeshmëria mendore,
- harresa,
- nervozizëm,
- Anemia (numërimi i ulët i qelizave të kuqe të gjakut)
- Problemet nervore në gjymtyrë,
- diarre,
- Humbja e oreksit,
- Rritje e dobët.
Roli në trajtimin e Fibromyalgia dhe CFS
Ne nuk kemi shumë hulumtime për acidin folik për fibromialgji dhe sindromën e lodhjes kronike. Studimet e bëra në vitet '80 dhe '90 prodhuan rezultate të përziera, por ato më të fundit kanë sugjeruar që ajo të luajë një rol pozitiv në trajtimin tonë.
Një studim i vitit 2006 (Lundell) siguroi prova se më shumë se 80% e njerëzve me sindromë të lodhjes kronike, sidomos ato me imunodeficiencën e qelizave B dhe infeksionin e riaktivizuar të Epstein-Barr , panë simptomat e tyre të përmirësohen në shtesat e acidit folik.
Një studim i vitit 2015 (Regland) mbështeti përdorimin e acidit folik dhe plotësimit të B12 në sindromën e lodhjes kronike, veçanërisht në ato me fibromialgji komorbide.
Hulumtuesit arritën në përfundimin se doza më të larta çuan në përgjigje më të mirë, veçanërisht në ato me të dyja kushtet. Sidoqoftë, ata që rregullisht merrnin qetësues opiate , Cymbalta (duloxetine) ose Lyrica (pregabalin) në baza ditore, raportuan një efekt më të vogël. Kjo gjë bëri që kërkuesit të dyshonin për një ndërveprim negativ ndërmjet drogës dhe shtesave.
Është e zakonshme të shohësh nutritionists dhe healers natyrore sugjerojnë acid folik si një trajtim për fibromyalgia dhe sindromi i lodhjes kronike si.
Burimet dietike
Acidi folik është në dispozicion në ushqime. Burimet e zakonshme dietike përfshijnë:
- asparagus,
- avokado,
- Mëlçia viçi,
- panxhar,
- Brukseli
- Veshka, lime, fasule të bardha dhe mung,
- qumësht,
- Lëng portokalli,
- Perimet rrënjë,
- Salmon,
- Spinaq dhe zarzavate të tjera të errëta me gjethe,
- Embrion gruri,
- Kokrra të plota.
Në SHBA, të gjitha produktet e grurit dhe drithërat janë të fortifikuara me acid folik.
dozim
Nëse vendosni të merrni shtesë të acidit të acidit folik, kontrolloni së pari nëse jeni duke e marrë tashmë në një kompleks multivitamin ose vitaminë B.
Në të rriturit, lejimi i rekomanduar ditor i acidit folik është 400 mcg. (Doza më e lartë sugjerohet për gratë shtatzëna dhe ato me gji.)
Shpesh rekomandohet që të merrni një shtojcë komplekse B sepse plotësimi afatgjatë me një nga vitaminat B mund të çojë në mosbalancim në të tjerët.
Gjithashtu, shtesat e acidit folik mund të maskojnë simptomat e një mangësi të rrezikshme B12.
Efektet anësore
Çdo shtojcë që ju keni marrë ka potencial të shkaktojë efekte të padëshiruara anësore. Efektet anësore të acidit folik janë të rralla në ndihmën e rekomanduar ditore. Doza të larta mund të çojnë në:
- konfuzion,
- Humbja e oreksit,
- përzier,
- konfiskimet,
- Reaksionet e lëkurës,
- Problemet e gjumit,
- Probleme të stomakut.
Medikamentet e mëposhtme mund të ndërveprojnë negativisht me acid folik:
- antibiotikët,
- Dilantin (fenitoin),
- Daraprim (pyrimethamine),
- Medikamente kimioterapie.
Shumë ilaçe mund të ndërhyjnë me nivelet e acidit folik ose normat e absorbimit, duke përfshirë disa që janë të zakonshme për ata prej nesh me fibromialgi dhe sindromi i lodhjes kronike.
Ato përfshijnë:
- Anti-inflamatorët (NSAIDs) të tilla si Aleve (naproxen) ose Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidine (sulfasalazine) për artrit reumatoid ose sëmundje inflamatore të zorrëve;
- Blockers acid, duke përfshirë antacids, blockers H2 (cimetidine, famotidine, ranitidine), dhe frenuesit pompë proton (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole).
Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të identifikoni ndërveprimet e mundshme dhe të përcaktoni dozën e saktë për ju. Gjithashtu, nuk është kurrë një ide e keqe të kontrolloni me farmacistin tuaj rreth ndërveprimeve - ata mund të jenë të vetëdijshëm për disa që mjeku juaj nuk është.
Më shumë informata plotësuese
Për të mësuar më shumë rreth marrjes së shtojcave për fibromyalgia dhe sindromën e lodhjes kronike, shih:
burimet:
Harmon DL, et al. analet e biokimisë klinike. 1997 korrik 34 (Pt 4): 427-9. Një variant i zakonshëm gjenetik që prek metabolizmin e folatit nuk është tepër i përfaqësuar në sindromën e lodhjes kronike.
Jacobson W, et al. Neurobiologjia. 1993 Dec; 43 (12): 2645-7. Folati i serumit dhe sindroma e lodhjes kronike.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Arkivat e mjekësisë së brendshme. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Ekstrakti i mëlçisë-acid folik-cianokobalamin vs placebo për sindromën e lodhjes kronike.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Aktiviteti klinik i plotë dhe një gaz ai në pacientët me sindromi i lodhjes kronike.
Regland B, et al. PLoS Një. 2015 22 prill; 10 (4): e0124648. Përgjigje ndaj vitaminës B12 dhe acidit folik në encefalomitinë mialgjike në fibromialgji.
Universiteti i Maryland Medical Center. Të gjitha të drejtat e rezervuara. Vitamina B9 (Acidi folik). Qasja në korrik 2015.