Ekstrakti i boronicës është një lëndë natyrale e shitur në pluhur, lëng ose formë shtesë. Mund të blihet nga boronica të kultivuara ("highbush") ose boronica të vogla të egra ("lowbush"). Tha për të ofruar një gamë të përfitimeve shëndetësore, ekstrakt boronicë shpesh është mbrojtur si një burim i pasur antioksidantë. Këto antioksidantë përfshijnë anthocyanins , një klasë e komponimeve supozohet për të reduktuar inflamacion dhe për të mbrojtur nga sëmundjet e zemrës dhe kancerit.
Pemë dhe perime të tjera të pasura me anthocyanins përfshijnë manaferra, qershi, raspberries, rrush, qepë të kuqe dhe radishes të kuqe.
Përdor për ekstraktin e boronicës
Ekstrakti i boronicës shpesh përdoret për të trajtuar ose parandaluar kushtet e mëposhtme:
- Degjenerimi makular i lidhur me moshën
- Sëmundja e Alzheimerit
- diabet
- Sëmundje zemre
- Presion të lartë të gjakut
- Kolesterol i larte
Përveç kësaj, ekstrakt boronicë është thënë për të rritur shëndetin e enëve të gjakut.
Përfitimet e ekstraktit të boronave
Megjithëse kërkimet mbi efektet shëndetësore të ekstraktit të boronicës janë mjaft të kufizuara, disa studime sugjerojnë se boronica mund të ofrojë përfitime të caktuara. Ja një vështrim në disa gjetje kryesore nga hulumtimet në dispozicion:
Funksioni njohës
Hulumtimi mbi boronica dhe funksioni kognitiv ka përdorur boronica të freskëta, pluhur boronicë, ose koncentrat lëng boronicash. Në një studim të publikuar në Food & Function në vitin 2017, hulumtuesit shqyrtuan efektet njohëse të konsumimit të pluhur boronicë të lëngëzuar ose të një placebo në një grup fëmijësh ndërmjet moshës 7 dhe 10 vjeç.
Tri orë pas konsumimit të pluhurit të boronicës, pjesëmarrësit përfunduan një detyrë njohëse. Pjesëmarrësit që kishin marrë pluhur boronicë u gjetën të jenë dukshëm më të shpejtë në detyrë.
Konsumi i boronicës së ngrirë-tharë mund të përmirësojë disa aspekte të funksionit njohës në të rriturit. Në një studim të publikuar në Journal of Nutrition në Evropë , për shembull, njerëzit në mes të moshës 60 dhe 75 konsumonin ose boronicën e ngrirë të tharë ose një placebo për 90 ditë.
Pjesëmarrësit përfunduan testet mbi balancën, ecjen dhe njohjen në fillim dhe përsëri në ditët 45 dhe 90. Ndërsa nuk kishte ndonjë përmirësim në ecje ose balancë, ata që morën boronicën performuan më mirë në testet njohëse (përfshirë kalimin e detyrave dhe mësimin verbal).
Humor
Konsumi i një pije boronicë mund të përmirësojë mirëqenien subjektive, sipas një studimi të publikuar në vitin 2017. Për studimin, fëmijët dhe të rinjtë e tjerë pinë një pije boronicë ose një placebo. Gjendja e pjesëmarrësve u vlerësua para dhe dy orë pas pirjes së pijeve. Studiuesit zbuluan se pija e boronicës rritej pozitivisht (por nuk kishte efekt mbi ndikimin negativ).
diabet
Studimet paraprake sugjerojnë se boronica mund të përmirësojë rezistencën e insulinës dhe tolerancën e glukozës. Në një raport të botuar në Rishikimet Kritike në Shkencën e Ushqimit dhe të Ushqyerit në vitin 2018, hulumtuesit shqyrtuan gjykimet klinike të publikuara më parë mbi konsumimin e boronicës ose boronicës në kontrollin e glycemic të diabetit të tipit 2. Në shqyrtimin e tyre, ata zbuluan se ekstrakt boronicë ose plotësim pluhur (duke siguruar 9.1 deri 9.8 mg anthocyanins respektivisht) për 8-12 javë kishte një efekt të dobishëm në kontrollin e glukozës në njerëzit me diabet tip 2.
Presioni i lartë i gjakut
Shtimi i boronicës mund të mos ndihmojë në mbajtjen e presionit të gjakut në kontroll, sipas raportit të publikuar në vitin 2017. Hulumtuesit analizuan gjykimet e publikuara më parë dhe nuk gjetën ndonjë efekt të rëndësishëm të plotësimit të boronicës në presionin e gjakut. Në përfundimin e tyre, autorët e studimit rekomanduan prova të mëtejshme klinike për të verifikuar lidhjen ndërmjet shtojcave të boronicës dhe presionit të gjakut.
Një tjetër studim zbuloi se gjashtë javë të konsumit ditor boronicë nuk përmirësoi presionin e gjakut, megjithatë ai përmirësoi funksionin endotelial. (Rreshtimi i brendshëm i arterieve të vogla, endoteli përfshihet në shumë funksione vitale në trup.)
Efektet anësore
Deri më sot, pak dihet për sigurinë e përdorimit afatgjatë të shtojcave të ekstraktit të boronicës. Megjithatë, që kur ekstrakt boronicë mund të ulë nivelin e sheqerit në gjak, është e rëndësishme të kujdeseni kur përdorni këto shtojca në kombinim me ilaçet e diabetit. Mësoni më shumë për përdorimin e sigurt të shtojcave dietike .
Ku ta gjeni
Gjerësisht në dispozicion për blerje online, shtesat që përmbajnë ekstrakt boronicë mund të gjenden në shumë dyqane ushqimore natyrore dhe farmaci.
alternativat
Një numër i mjeteve të tjera natyrore gjithashtu përmbajnë anthocyanins. Këto përfshijnë boronicë , acai, chokeberry , qershi tart, dhe elderberry .
Përveç kësaj, ju mund të rrisni sasinë tuaj të anthocyanines duke konsumuar bluberries gjithë (si dhe llojet e tjera të manave, qepë të kuqe, fasule, shegë dhe rrush).
burimet:
> Khalid S, Barfoot KL, Maj G, et al. Efektet e Flavonoids akullore boronicë në humor në fëmijë dhe të rinj. Ushqyesve. 2017 20 shkurt; 9 (2). pii: E158.
> Miller MG, Hamilton DA, Joseph JA, Shukitt-Hale B. Dietary boronicë përmirëson njohjen midis të rriturve të moshuar në një gjyq të rastësishëm, të dyfishtë të verbër, të kontrolluar nga placebo. Eur J Nutr. 2017 Mar 10.
> Rocha DMUP, Caldas APS, nga Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG. Efektet e konsumit të boronicës dhe boronicës në kontrollin e glycemic të diabetit të tipit 2: Një rishikim sistematik. Kritikët Rev Food Sci Nutr. 2018 Jan. 18: 1-13.
> Whyte AR, Schafer G, Williams CM. Efekti i kërkesës njohëse në kryerjen e një detyre të funksionit ekzekutiv pas plotësimit të egër të boronicave në fëmijët e moshës 7 deri në 10 vjeç. Funksioni i ushqimit. 2017 15 nëntor; 8 (11): 4129-4138.
> Zhu Y, Sun J, Lu W, et al. Efektet e plotësimit të boronicës në presionin e gjakut: një rishikim sistematik dhe meta-analiza e testeve klinike të randomizuara. J Hum Hypertens. 2017 Mar; 31 (3): 165-171.
> Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk është zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.