A munden këto manaferrat e vegjël blu të rritin mirëqenien tuaj?
Një frut i lidhur ngushtë me boronica , boronicat janë vendas në Evropë. Njohur edhe si whortleberry, boronicë, ose blueberries evropiane, bilberries shpesh hanë të freskëta ose të bëra në jam, lëngje, ose pies. Bilberries janë gjithashtu në dispozicion në pluhur, lëng, ose formë shtesë.
Përdor për boronicë
Të pasura me antioksidantë të njohur si anthocyanins dhe polyphenols, bilberries janë përdorur për qëllime mjekësore për kushtet që shkojnë nga kushtet e syrit të diabetit.
Boronicë shpesh shpjegohet si një ilaç për kushtet e syrit të tilla si glaukoma , katarakte , sytë e thatë , degjenerimi makular i lidhur me moshën dhe retinitis pigmentosa.
Si një burim i antioksidantëve, mollët gjithashtu mendohet të frenojnë inflamimin dhe të mbrojnë nga sëmundjet që lidhen me stresin oksidativ, siç janë sëmundjet e zorrëve inflamatore, sëmundjet kardiovaskulare, diabeti, gingiviti dhe rënia njohëse e moshës.
Anthocyanins në boronicë janë thënë për të reduktuar inflamacion, dhe të stabilizuar indet që përmbajnë kolagjenit të tilla si kërc, tendons dhe ligaments.
Boronicë është thënë për të forcuar muret e enëve të gjakut dhe është marrë ndonjëherë gojarisht për venat me variçe dhe hemorroide.
Përfitimet
Deri tani, shumë pak studime kanë testuar efektet shëndetësore të boronicës. Megjithatë, ka disa dëshmi se ajo tregon premtimin në trajtimin e kushteve të caktuara. Ja një vështrim në disa gjetje nga hulumtimet në dispozicion:
Lodhja e syve
Boronica tregon premtimin në trajtimin e lodhjes së syve, sugjeron një studim i vogël i botuar në Journal of Nutrition, Health & Aging . Në testet në 281 njerëz që përdorën terminale për shfaqje video, kërkuesit përcaktuan se trajtimi me ekstrakt të boronicës mund të ndihmojë në përmirësimin e masave objektive dhe subjektive të lodhjes së syve.
Kushtet tjera të syrit
Studimet paraprake sugjerojnë që ekstrakti boronicë mund të luajë një rol të mundshëm në trajtimin e çrregullimeve të retinës dhe kushteve të tjera të syve. Në studimet mbi kafshët, për shembull, boronicë u gjetën për të mbrojtur qelizat e retinës kundër degjenerimit.
Gingivitis (Gum Inflamacion)
Boronica mund të ndihmojë në kontrollimin e inflamacionit të gomës (gingival) në njerëzit me gingivitis, sipas një studimi të publikuar në Journal Ndërkombëtare të Shkencave Molekulare . Pjesëmarrësit në studim konsumonin ose 250 gram biliperë, 500 gram bilberry, ose një placebo, ose mori kujdesin standard për shtatë ditë. Hulumtuesit arritën në përfundimin se 500 gram biliperë rezultuan në një reduktim të inflamacionit të gomës.
Efektet anësore të mundshme
Megjithëse frutat e bilives përgjithësisht konsiderohen të sigurta kur konsumohen në sasi që zakonisht gjenden në ushqim, mund të ndodhin reaksione alergjike.
Bilberries natyrisht përmbajnë substanca të njohura si tanin (gjenden në shumë ushqime të tilla si kafe, çaji, vera e kuqe, boronica, kastrati, çokollata dhe disa arra dhe fasule). Nëse keni alergji ose ndjeshmëri ndaj ushqimeve që përmbajnë tanin, duhet të shmangni boronicën.
Siguria e përdorimit afatgjatë ose doza të larta të shtojcave të bilbilave nuk dihet. Disa ekspertë paralajmërojnë se përdorimi i sasive të mëdha ose shtojcave me bilberry shumë të koncentruara mund të rezultojë në efekte të padëshiruara në lidhje me marrjen e tepruar të taninave.
Frutat e boronicës dhe ekstraktet e gjetheve të bilives mund të reduktojnë nivelet e sheqerit në gjak.
Gratë shtatzëna ose ato infermierore duhet të shmangin ekstrakte boronicë, pasi siguria nuk dihet.
Është e rëndësishme të mbani në mend se shtesat nuk janë testuar për sigurinë, reagimet e padëshiruara shpesh nuk raportohen dhe se shtesat dietike janë kryesisht të parregulluara.
Anthokianinat mund të pengojnë ilaçe të tilla si medikamente antikancerike, antibiotikë, beta-blockers, medikamente të artritit. Futja e flavonoidit të lartë nga shtojcat e bilbilave mund teorikisht të rrisë rrezikun e gjakderdhjes kur merret me ilaçe të gjakut si warfarin, NSAIDS dhe aspirina, ose kur merren nga njerëz me çrregullime gjakderdhjeje.
Ju mund të merrni këshilla të mëtejshme mbi përdorimin e shtojcave këtu , por është e rëndësishme të theksohet se vetë-trajtimi i një gjendje dhe shmangia ose shtyrja e kujdesit standard për çdo gjendje (si glaukoma) mund të ketë pasoja serioze. Nëse po shqyrtoni duke u përpjekur për shtojcave me bilberry, bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor së pari për të peshuar pro dhe kundër dhe për të diskutuar nëse është e përshtatshme për ju.
Në fund të fundit
Ndërsa boronicë nuk duhet të përdoret si zëvendësim për trajtimin standard ose masat parandaluese për çdo gjendje mjekësore, në disa raste, të hahet më shumë boronicë (ose fruta të tjera të pasura me antocianinë) mund të kenë disa përfitime mbrojtëse.
Ju mund të gjeni bilbilë të freskët, të ngrirë, të thata, pluhur, ose në ushqime të paketuara si bllokim. Përveç kësaj për të ngrënë ato të freskëta, ju mund të përpiquni të shtoni marmelate të ngrira ose pluhur në një gojëmjaltë ose t'i përdorni për të bërë një salcë ose ruan.
> Burimet:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Suplementi i ekstraktit të boronave për parandalimin e lodhjes së syve në punonjësit e terminalit të shfaqjes së videos. J Nutr Health Aging. 2015 Maj; 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Criten S, et al. Konsumi i boronicave kontrollon inflamimin gingival. Int J Mol Sci. 2015 11 maj; 16 (5): 10665-73.
> Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk është zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.