Ballafaqimi me mbingarkesë dhe ankth
Mbingarkesa e ndjeshme është një problem i zakonshëm në fibromialgji (FMS) dhe sindromi i lodhjes kronike ( ME / CFS ). Është një simptomë që mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në jetën tuaj të përditshme dhe t'ju bëjë të bëni shumë gjëra që ju pëlqejnë.
Mbingarkesa e ndjeshme mund të bëjë që ju të ndiheni panik, të hutuar dhe të tronditur. Mund të rezultojë nga një shumëllojshmëri e gjërave, të cilat mund të ndryshojnë nga njëri prej nesh në tjetrin.
Çfarë ndodh me mbingarkese sensore
Supersensiteti besohet të jetë një mekanizëm bazë i FMS dhe ME / CFS. Kjo do të thotë që trupat tanë reagojnë fuqishëm për të gjitha llojet e të dhënave - zhurma, drita të ndritshme ose ndezje, turma njerëzish, ere të forta, një mjedis kaotik ose gjëra të shumta që garojnë për vëmendjen tuaj.
Truri ynë duket se ka një kohë të vështirë të përpunojë shumë të dhëna menjëherë, ndoshta për shkak të mosfunksionimit të serotoninës së neurotransmetuesit. Disa studiues besojnë se ne kemi një problem në trurin tonë me atë që quhet ndalim.
Ndalimi ndihmon trurin tuaj të filtrojë gjërat që janë të parëndësishme. Kur i përgjigjeni telefonit, ai duhet t'ju ndihmojë të shpërfillni bisedën e televizionit ose të familjes tuaj. Ajo duhet të të ndihmojë të shpërfillësh një zhurmë të përsëritur, si një zhurmë me zë të lartë. Duhet, pas një kohe të shkurtër, t'ju ndalojë të vini re lëvizjen e dritave fluoreshente.
Megjithatë, mungesa jonë e ndalimit do të thotë se ne nuk mund t'i rregullojmë ato gjëra.
Kjo do të thotë që shqisat tona bombardojnë trurin tonë me informacion, dhe truri ynë nuk mund të merret me të gjitha.
Rezultati është se ju nuk mund ta përqendroni vëmendjen tuaj tek gjërat që janë të rëndësishme. Është e vështirë të mendosh, kështu që mund të harrosh atë që po bënte ose shpesh e humbiste mendimin tënd. Ajo gjithashtu mund të rezultojë në një sulm paniku , i cili mund të përfshijë një zemër të pounding, djersitje, dridhje, marramendje, ndjesi shpimi, dhe frikë.
Më vonë, mund të keni dhimbje dhe / ose lodhje të shtuar. Sulmet e panikut nganjëherë mund të çojnë në një shpërthim të madh të simptomave.
Me kalimin e kohës, mund të filloni të frikësoheni të keni sulme paniku kur hasni situata që i kanë shkaktuar më parë. Kjo mund t'ju bëjë të frikësuar të shkoni në vende të caktuara ose të vendosni veten në mjedise ose situata të veçanta. Kjo është një mënyrë në të cilën sëmundjet tona mund të çojnë në izolim.
Trajtimi i mbingarkesës ndijor
Kur fillon të ndihesh i mbingarkuar, gjëja më e mirë për të bërë është të largohesh nga situata dhe të shkosh diku i qetë. Nëse kjo nuk është e mundur, ju mund të merrni frymë thellë dhe të qetësoni trupin dhe mendjen tuaj. Disa prej nesh mësojnë si të flasin mentalisht poshtë nga ai shtet, por duhet kohë dhe praktikë.
Ne nuk kemi trajtime që kanë për qëllim veçanërisht mbingarkimin ndijor, por ne mund ta trajtojmë ankthin që ai çon. Shumë njerëz me FMS dhe ME / CFS marrin medikamente kundër ankthit. Disa njerëz thonë se kanë fat me shtesa të caktuara për t'i qetësuar ato, të tilla si DHEA ose theaninë .
Mos harroni se trajtimet kanë nevojë për kohë për të punuar, prandaj marrja e tyre kur jeni në një krizë nuk mund të ndihmojë shumë. Ju mund të keni fat më të mirë duke marrë diçka për të luftuar ankthin para se të shkoni në një situatë potencialisht dërrmuese.
Nëse mbingarkesa sensore dhe paniku janë probleme të rregullta për ju, mund të dëshironi të bisedoni me mjekun tuaj për një shtojcë të përditshme ose regjim mjekimi. Shumë ilaçe që janë të përshkruara për FMS dhe ME / CFS gjithashtu mund të ndihmojnë me ankth.
Shmangia e situatave të caktuara mund të bëhet e nevojshme për ju. Për shembull, nëse një dyqan ushqimor i mbushur me njerëz është një goditje e zakonshme, mund të keni nevojë të blini gjatë kohës së ngadalshme, siç është herët në mëngjes ose gjatë natës. (Shih çfarë tjetër mund të ndihmojë me pazaret ushqimore.)
Shmangia mund të jetë e domosdoshme, por gjithashtu mund të bëhet problem nëse e gjen veten duke shmangur shumë - të tilla si çdo vend që mund të jetë i zhurmshëm ose i mbushur me njerëz.
Nëse e gjen veten duke u izoluar nga shmangia ose nga mungesa e gjërave që janë të rëndësishme për ju, mund të përfitoni nga këshillimi profesional.
Gjëja e rëndësishme për të kujtuar është se, me trajtimet dhe teknikat e menaxhimit, ky simptomë është i dëgjueshëm. Mund të duhet kohë për të kuptuar se çfarë funksionon më mirë për ju, por në fund ju mund të merrni përsëri kontrollin e jetës suaj.
burimet:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Ditari i dhimbjes. 2006 Jul; 7 (7): 480-7. Varësia e intensitetit të potencialeve kortikale të evokuara nga auditori në pacientët e fibromialgjisë: një test i hipotezës së përgjithshme të hypervigilancës.
Neblett R, et al. Ditari i dhimbjes. 2013 Maj; 14 (5): 438-45. Inventari qendror i ndjeshmërisë (CSI): vendosja e vlerave klinike të rëndësishme për identifikimin e sindromës qendrore të ndjeshmërisë në një mostër dhimbje kronike ambulatore.