Merreni frikën, frustrimin dhe sikletin
Mosfunksionimi njohës (aka fibro mjegull ose mjegull e trurit) është një simptomë që shumë njerëz me fibromialgji (FMS) dhe sindromi i lodhjes kronike ( ME / CFS ) luftojnë me çdo ditë. Kjo mund ta bëjë jetën të vështirë, por me përpjekje, ju mund të gjeni mënyra për ta bërë atë më pak të dëmshme.
Çdo rast i FMS dhe ME / CFS është i ndryshëm, kështu që jo të gjitha këto metoda do të punojnë për të gjithë.
Ka gjasa që do të duhen kohë dhe eksperimente për të gjetur zgjidhjet që janë më të suksesshme për ju.
Në punë
Kur truri juaj nuk po funksionon mirë, duke qenë në punë është e vështirë. Disa prej nesh mendojnë se ne kemi humbur aftësinë për të bërë punët tona, dhe shumë shpesh bosët tanë janë dakord.
Çdo punë është e ndryshme, kështu që secili duhet të gjejë çfarë funksionon për situatën tonë të veçantë. Megjithatë, këto këshilla mund të ndihmojnë njerëzit me një shumëllojshmëri të vendeve të punës:
- Kërkoni udhëzime me shkrim ose shkruani gjërat vetë;
- Mbani lista të detajuara për të bërë;
- Përsëritni informacionin për veten tuaj mbi dhe mbi të ndihmuar atë çimento në kujtesën tuaj;
- Gjeni një sistem organizativ që ju ndihmon të qëndroni në krye të gjërave.
Mos harroni se, si dikush me një sëmundje kronike, mund të jeni në gjendje të merrni strehim të arsyeshëm nga punëdhënësi juaj.
Jashte dhe perreth
Për disa prej nesh, episodet më të vështira dhe madje edhe të frikshme të mjegullës së trurit vijnë kur jemi jashtë ambientit normal të shtëpisë ose të punës.
Një gjë që mund të bëni është të tregoni dikujt ku do të shkoni përpara se të largoheni nga shtëpia. Është sigurisht një rrjet i mirë sigurie nëse është e mundur për ju. Gjëra të tjera që mund të ndihmojnë janë:
- Mbajtja e një liste se ku po shkoni dhe pse;
- Mbajtja e hartave të vendeve ku rregullisht shkoni në makinën tuaj;
- Kujtoni të provoni të qëndroni të qetë.
Qëndrimi i qetë është veçanërisht i rëndësishëm. Nëse ju merrni ankth dhe panik, kjo vetëm do të përkeqësojë situatën. Mundohuni të gjeni një vend të qetë, si makinën tuaj, dhomën e veshjes ose një stalla të banjës ku mund të uleni dhe të pastroni kokën.
Në shtëpi
Gjithkush harron se ku i vendosin çelësat e tyre tani dhe pastaj, por për ne mund të jetë një luftë e vazhdueshme për të kujtuar se ku janë gjërat. Gjithashtu, ashtu siç është në punë, duke kujtuar gjërat që duhet të bëjmë mund të jetë një problem.
Disa gjëra që mund të ndihmojnë janë:
- Gjithmonë vendosni gjëra si çelësat tuaj dhe telefonin celular në të njëjtin vend;
- Prerja e çelësave tuaj në çantën tuaj;
- Mbajtja e notepadës nga telefoni;
- Krijimi i një sistemi organizativ që punon për ju.