Ndihmoni për arritjen e atyre piketave
Vendosja e qëllimeve është e lehtë - është arritja e atyre që është e vështirë. Kur ju keni fibromyalgia dhe sindromi i lodhjes kronike , mund të duket e pamundur.
Sfidat specifike që i bëjnë qëllimet e vështira për ne përfshijnë energji të ulët, lodhje dhe harresë ( mjegull e trurit ). Disa prej nesh kanë simptoma gjatë gjithë kohës, gjë që e bën të vështirë të bëjë asgjë, ndonjëherë. Të tjerë prej nesh kanë simptoma me slitë rul, me periudha të shkurtra të produktivitetit të ndjekur nga një aksident dhe duke bërë absolutisht asgjë.
Hidhni një ndryshim jetese në përzierje ... nuk do të jetë e lehtë.
Por kjo nuk do të thotë që ne nuk duhet të përpiqemi. Qëllimi mund t'ju japë jetën tuaj një fokus të ri dhe arritja e një qëllimi është e mirë për ju! Ju e dini atë ndjenjë të arritjes? Ajo vjen nga një shpërthim i norepinephrine në trurin tuaj, dhe që ne zakonisht kemi aktivitet të ngadaltë të atij neurotransmitter, ajo në fakt mund të jetë terapeutik.
Natyrisht, kur sëmundja kronike tashmë ju ndjen keq, ju nuk keni nevojë për dështim për të shtuar në grumbull të emocioneve negative. Kjo është arsyeja pse është veçanërisht e rëndësishme për ne që të marrim qëllime realiste .
Ja se si t'i qasemi qëllimit të vendosjes:
Zgjidhni një Qëllim të Vogël dhe të Arritur me një Afatshkurtër.
- Qëllimi i problemit: Unë dua të humbas 80 £ në vitin e ardhshëm.
- Pse është një problem: Qëllimi shumë i madh për shumicën e njerëzve dhe kjo ju lejon të shtyni për shkak se keni një vit të tërë.
- Qëllimi më i mirë: Unë dua të humbas 5 £ çdo muaj këtë vit.
Ndërtoni në disa liri veprimi.
- Arsyeja: Mund të keni raste që janë më të këqija se ajo që ju jeni mësuar, kur nuk jeni në gjendje të punoni drejt qëllimeve tuaja. Ne duhet të presim pengesa.
- Edhe qëllimi më i mirë: Unë dua të humbas mesatarisht 5 £ çdo muaj këtë vit. Pra, nëse nuk humbni ndonjë gjë në muajin mars, për shembull, e dini që duhet të punoni pak më shumë për disa muaj për të rikthyer mesataren tuaj në rrugën e duhur.
Shkruani qëllimin tuaj
- Arsyeja: Ekspertët në përcaktimin e qëllimit thonë se është vërtetuar se njerëzit që i shkruajnë qëllimet e tyre kanë më shumë gjasa t'i arrijnë ato. Sidomos në qoftë se jeni të harruar, ndihmon për t'i postuar aty ku do t'i shihni shpesh.
Rivlerëso Tani & Pastaj.
- Arsyeja: Mund të jetë që ju keni vendosur një qëllim shumë ambicioz për veten tuaj, ose se një ngjarje e papritur ndryshon qëllimet tuaja ose aftësinë tuaj për t'i arritur ato. Për shembull, unë isha duke punuar shumë në humbjen e peshës nja dy vjet më parë, pastaj kuptova se isha intolerant gluten. Kërkesat për të ndryshuar rrënjësisht dietë dhe numërimin e kalorive ishin shumë për mua, kështu që unë ndryshova qëllimin tim.
Identifikoni Pengesat dhe Gjeni Zgjidhjet.
- Arsyeja: Çfarë ju pengon të arrini këtë qëllim në të kaluarën? Cilat probleme mund të parashikoni këtë herë? Si mund t'i zgjidhni këto probleme? Ardhja e zgjidhjeve tani mund t'ju ndihmojë të merrni pengesat e kaluara shumë më lehtë.
Këtu janë disa burime që mund t'ju ndihmojnë të arrini qëllime specifike:
Ushqimi & Ushtrimi
- Diet Fibromyalgia & Sindromi kronik i lodhjes
- Ushtrimi me fibromialgi dhe sindromi i lodhjes kronike
pirje duhani
- Pse duhet ta lë duhanin?
- Ndikimi i Duhanit në Fibromyalgia
organizatë
seks
Kur gjërat nuk shkojnë mirë, gjëja më e rëndësishme është të falësh vetveten. Ju jeni njerëzor dhe jeni një njeri që përballet me sfida të jashtëzakonshme. Njohin se marrja gjatë ditës është një arritje për ju dhe bëni vetëm atë që mundeni.