Një ditë tipike
Çfarë është gjumi i freskët si?
Gjumi i pafrenuar është një simptomë e zakonshme e të dy fibromialgjisë (FMS) dhe sindromës kronike të lodhjes ( ME / CFS ). Në thelb, kjo do të thotë që, edhe nëse marrim shumë gjumë, ende nuk ndjehemi të freskët.
Ky simptomë mund të ketë një ndikim të madh në jetën tuaj. Kjo jo vetëm që ju bën të lodhur, por do të thotë nivele të ulëta të energjisë gjatë gjithë ditës.
Ajo gjithashtu mund të përkeqësojë simptoma të tjera, duke përfshirë dhimbjen dhe mosfunksionimin njohës (mjegulla e trurit ose mjegulla fibroze).
Më poshtë është një shembull, nga jeta ime, se si ndihet të kalojë një ditë me gjumë të pafrenuar dhe simbolet që rezultojnë.
Mëngjes vjen ... Shumë shpejt
Një zhurmë e çuditshme ndërhyn në mes të një ëndrre. Më merr një kohë për të kuptuar se nuk është pjesë e ëndrrës - është diçka e rëndësishme. Telefoni? Jo, alarmi.
Por, ndihem sikur mezi isha duke fjetur, mendoj, ndërsa e fërkoj krahun dhe përfundimisht godita butonin e shtyrjes. Pas tre (ose është katër?) Alarmet më të shtyrjes, unë e di që duhet të dal nga shtrati.
E detyrova veten të shtyj mbulesat dhe të ulet. Unë jam i trazuar, i dobët dhe i dredhur. Çdo qelizë e trupit tim bërtet në mua për të qëndruar poshtë, por në vend të kësaj unë ngrihem. Muskujt e mi, ende të lodhur nga dje, dhimbje në shenjë proteste.
I marr fëmijët e mi nga shtrati dhe shtrihem në shtrat, kështu që unë jam i afërt në qoftë se ata kanë nevojë për ndonjë gjë si ata të përgatiten për në shkollë.
I dhimbje djathtas dhe jashtë, dëgjimi i dushit, zhurma e pllakave në kuzhinë, pastaj televizori duke luajtur një karikaturë të veprimit.
Do të doja të jem në mëngjes duke biseduar me ta, ndërsa ata do të hanë, etj. Disa mëngjes unë mund ta menaxhoj këtë. Kjo nuk është një prej tyre.
Alarmi në telefonin tim celular shkon jashtë - është vendosur për kohën që duhet të largohen, në rast se unë jam shumë në gjumë për të mbajtur një sy në atë kohë.
Sot, është një gjë e mirë, sepse kam ëndërruar përsëri. Me një dhimbje therëse në zorrën time, sigurohuni që fëmijët të kenë gjithçka që u nevojitet dhe t'i hapin ato derën.
Tani është koha e vendimmarrjes: A të kthehem në shtrat ose të përpiqem të rri dhe të jem produktiv? E di që energjia ime fizike është e ulët. Unë e vlerësoj energjinë time mendore dhe vendos se, me ca kafeinë dhe pak kohë, mund të jem në rregull. Dhimbja e goditjes ka rënë në atë që, për mua, është një nivel i tolerueshëm.
Unë ha një mëngjes të vogël, pastaj shikoj TV duke pirë disa çaj. Nuk është e gjatë deri sa të vendos se kam nevojë për të hedhur poshtë - madje edhe ngulja është shumë e vështirë tani. Plus unë jam duke marrë një dhimbje koke.
Sapo të shtrihem, jam kthyer për të fjetur brenda pak minutash.
pasdite
Burri im e thërret në orën e drekës dhe më zgjon. Ndihem fajtor për gjumë aq shumë derisa po punon.
Mbaroj çajin tim dhe vendos se kam energji të mjaftueshme për të bërë diçka të vogël. Kam vënë një peshë të rrobave në makinë larëse, dhe pastaj shkarkoj raftin e lartë të pjatalarëse përpara se muskujt e mi të ndihen të lodhur.
Mendërisht, mund të jem në gjendje të merrem me botën tani. Ulem në kompjuter dhe shikoj listën time të detyrueshme. Unë kam disa shkrime për të bërë. Faturat duhet të paguhen. Pazaret ushqimore? Ndoshta me vone. Ndoshta neser.
Kam marrë pak shkrime, por është sikur të tërhiqja dhëmbët. Unë vendos për të redaktuar atë më vonë dhe për të shkuar në diçka tjetër.
Mblidh dhe i rendis faturat, pastaj i kam lënë mënjanë për burrin tim. (Me aftësitë e mia të dëmtuara të matematikës nga mjegulla fibro, nuk guxojmë të besojmë me mua me ta!) I transferoj rrobat nga rondele në tharës dhe shpresoj që të kem energji për t'i varur kur të përfundohen.
Unë duhet të ha, por truri im ndihet sikur është i mbushur me pambuk dhe dreka as nuk ndodh me mua. I marr laptopin tim në shtrat dhe bëj gjëra që nuk marrin shumë mendime ndërsa shikoj TV. Kompjuteri është në thelb për të siguruar që unë nuk bie mbrapa për të fjetur.
Unë vërtet nuk dëgjoj televizorin derisa po lexoj postë elektronike dhe postimet në Facebook, kështu që unë nuk kam asnjë ide se çfarë po ndodh në shfaqje.
mbrëmje
Burri im dhe fëmijët janë në shtëpi dhe e kuptoj se nuk kam menduar as për darkë. Pastaj stomaku im bie dhe më kujton se nuk kam 9 të mëngjesit
Për fat të mirë, unë kam një mish të shkrirë në frigorifer. E marr atë në furrë dhe mbjell disa marule për një sallatë. Unë ha një sallatë menjëherë, sepse jam shumë i uritur të pres.
Kam ambicioze dhe vendos të përfundoj shkarkimin e pjatalarëse. Pas rreth tridhjetë herë që unë të përkulet, marramendja godet. Bashkëshorti im ecën për të parë mua duke u tronditur me disa pllaka në dorën time. Ai i vë duart mbi shpatullat e mia për të më qëndruar.
"A keni nevojë që unë të marrë përsipër?" ai pyet.
Unë ul receptorin e telefonit pa pushim dhe shtrihem në shtrat, mirënjohës që ai kupton dhe është i gatshëm të ndihmojë kur kam nevojë për të.
Para shumë kohësh, darkë është gati dhe unë tërhiq veten në tavolinë për të ngrënë. Pastaj, është kthyer në shtrat për të parë një shfaqje me burrin tim.
Ndoshta është ushqimi. Ndoshta është kompania. Ndoshta është se më në fund e kam mbështetur mjaftueshëm që trupi im të funksionojë. Filloj të ndihem zgjuar dhe vigjilent. Për mua, gjithsesi.
natë
Gjithkush tjetër shkon në shtrat, por ndihem shumë mirë. Mbrapa ime dhemb shumë për të varur rrobat, kështu që unë redaktoj atë që kam shkruar më parë, bëj pak më shumë punë dhe më pas vendos se duhet të pushoj dhe të pushoj, kështu që mund të fle.
Ah, pagjumësi. Pas disa orësh televizive dhe leximit, më në fund ndjehem i lodhur dhe shkoj në shtrat. Unë kam gjashtë orë para se të më duhet të marr fëmijët dhe të filloj përsëri këtë - jo shumë keq. Ndoshta nesër do të jem në gjendje të bëj më shumë.
Mëso më shumë:
Ndërsa rezultatet e gjumit të pafrenuar janë të ngjashme nëse keni FMS ose ME / CFS, mekanizmat prapa këtij simptomi duket të jenë mjaft të ndryshme. Ju mund të mësoni më shumë rreth tyre këtu: