Jetoni më mirë me fibromialgji dhe sindromën e lodhjes kronike
Kur keni një sëmundje kronike si fibromyalgia ose sindromi i lodhjes kronike , keni mjaft punë kundër jush. Ju nuk keni nevojë t'i bëni gjërat më keq për veten tuaj!
Është e vështirë të mos . Sipas përkufizimit të shoqërisë, diçka (ndryshe nga sëmundja) është "e gabuar" me të gjithë ata që nuk shkojnë, shkojnë, shkojnë, me shpejtësi të plotë përpara, gjatë gjithë kohës. Ne pritet të punojmë orë të gjata në punë të vështira, të jemi prindër të mrekullueshëm, të kemi një shtëpi të përkryer të pastër dhe të vazhdojmë me Jonesët.
Nëse nuk mundesh, duhet të jesh me meta të tmerrshme!
Dalja nga ajo mendje është e vështirë, por është diçka që mund të na sjellë dobi dhe të na ndihmojë të përmirësojmë. Megjithatë, duhet punë.
Çfarë duhet të ndaloni të bëni vetë
Hapi i parë është njohja e gjërave që bëni në ndjekje të kësaj pamjeje të idealizuar të kujt duhet të jeni "të supozuar". Këtu janë 10 gjëra të dëmshme për t'u kujdesur për:
- Duke e mbingarkuar atë. Ndjesia është thelbësore për ne; ne do të përkeqësohet vetëm nëse bëjmë më shumë se trupat tanë mund të trajtojnë.
- Kritikoni veten. Ju e dini më mirë se kushdo që jeni me të vërtetë të sëmurë, prandaj jepni një pushim tashmë! Kur të kapni veten, provoni ta zëvendësoni mesazhin kritik me diçka të tillë, "Unë po bëj më të mirën që mundem dhe kjo është gjithçka që mund të bëj". (Duket e keqe, por funksionon.)
- Duke fajësuar veten. Nuk është si ju kërkuat një sëmundje kronike dhe të dobët për të ardhur së bashku dhe t'ju trokishte menjëherë nga jeta juaj. Pavarësisht nga ajo që disa njerëz mund të thonë, sëmundja juaj nuk është faji juaj!
- Duke besuar opinionet negative të njerëzve të tjerë. Gjithmonë do të lëndohesh kur dikush thotë se je "dembel" ose "i çmendur" ose "i pavlerë", por nuk mund të përballosh t'i besosh. Dikush që vazhdon të shkojë, aq sa munden, përmes vështirësive është më i fortë dhe më i aftë se shumica. Kjo është ajo që duhet të mbani mend.
- Duke pasur shpresa joreale pozitive. Ne tentojmë të vendosim të gjithë shpresën dhe besimin tonë në çfarëdo trajtimi që po përpiqemi. E gjithë kjo nuk na krijon për një zhgënjim të madh kur ne nuk shërohet papritmas. Qasja e trajtimeve me qëndrimin se çdo përmirësim është një sukses, dhe mos harroni se ne në përgjithësi duhet të përdorim trajtime të shumëfishta për të bërë përparim të vërtetë.
- Duke pasur shpresa joreale negative. Në anën e rrokullisjes së monedhës, duke u përpjekur për trajtim pas trajtimit pa sukses, mund të ndiheni sikur asgjë nuk do të ndihmojë fare, ndonjëherë. Kjo mund t'ju ndalojë të provoni trajtime të reja që mund të funksionojnë dhe gjithashtu mund të shkaktojë një efekt të kundërt - vendi - nuk do të funksionojë, sepse ju nuk prisni.
- Duke vënë veten të fundit. Shumë prej nesh janë të gatshëm të vënë të gjithë energjinë tonë në njerëzit rreth nesh, në punët tona, në përgjegjësitë tona ... vetëm që të mos mbeten asgjë për veten tonë. Nuk funksionon. Nëse nuk kujdeset më parë për veten, do të kishe gjithnjë e më pak të japësh derisa të mos mbetet asgjë, sepse do të vazhdosh të sëmuresh. Kujdesi për veten është mbijetesa, jo egoizmi.
- Dorëheqja shumë shpejt. Kur të provoni një trajtim të ri ose ndryshim të stilit të jetesës, mund të duhet kohë që të ndihet efekti. Nëse heqësh dorë shumë shpejt, mund të humbasësh shumë përfitime afatgjata. Jepini trupit tuaj kohë për t'u përshtatur me ndryshimin.
- Lënia e stresit e trullos jetën. Jeta jonë është e mbushur me stresues, dhe duke u sëmurë vetëm u shton atyre. Problemi është, stresi i bën simptomat tona edhe më keq. Gjeni mënyra për të zvogëluar ose menaxhuar stresin tuaj në mënyrë që të mos ju çojë në tokë.
- Pyesin pse. Ne të gjithë duam të dimë pse jemi të sëmurë. A është gjenetika? Dietën tuaj? Vaksinat? Pesticidet? Infeksioni? Një lloj ndëshkimi? Pse ju goditi ju dhe jo miliona njerëz të tjerë? Kjo linjë e pyetjes mund të çojë në një spirale në rënie të vetë fajit, ndjenjave fajtore dhe stresit në rritje. Në vend të "Pse", duhet të pyesim: "Çfarë po ndodh në trupin tim?" Kjo është pyetja që mund të zbulojë shkaqet e grupimeve të simptomave dhe të çojë në trajtime.
Duke identifikuar gjërat që bëni dhe duke u përqëndruar në thyerjen e këtyre zakoneve të këqija, mund të jeni në gjendje të ndiheni më mirë emocionalisht dhe fizikisht. Nëse ndiheni të tronditur, merrni një artikull në një kohë.