Produkte për Heel Pain nga Heel Spurs ose Fasciitis Shpulëse

Cilat produkte mund të sjellin lehtësim për dhimbjen tuaj në thembra?

Dhimbja e thembrës është një nga problemet më të zakonshme dhe irrituese të dhimbshme të këmbëve. Mund të godasë pothuajse në çdo moshë, pavarësisht nga gjendja shëndetësore apo niveli i aktivitetit. Ka shumë shkaqe të mundshme të dhimbjes së thembrave, por shkaqet më të zakonshme janë sindroma e nxehtësisë dhe fasciiti i shputës .

Për të përcaktuar shkakun e dhimbjes së thembrës, është më mirë të keni një vlerësim nga një pedikyrist (specialist i këmbëve) ose një ofrues tjetër i kujdesit shëndetësor. Kjo është e rëndësishme, sepse nganjëherë dhimbja mund të jetë simptomë e diçkaje tjetër, siç është sindroma e tunelit tarsal (një nervor i ngulitur ose "hutim i nervave"), një thyerje stresi e këmbës , një tendon i shqyer, sëmundja e Severit (një gjendje më e zakonshme tek fëmijët midis moshave tetë dhe 13 vjeç), një tumor kockash, apo edhe një sëmundje autoimune.

Dhimbja e thembrës që shkaktohet nga kushtet më të zakonshme, siç është fasciiti i shputës dhe bursiti, shpesh mund të lehtësohen me ndihmën e disa produkteve të njohura të kujdesit të këmbëve.

1 -

Kupat e thembrave

Dhimbja e thembrës zakonisht ndodh në nën sipërfaqen e thembra, duke shkaktuar dhimbje me çdo hap. Nën sipërfaqen e thembrës quhet edhe "sipërfaqja e shputës" që ju mund të mbani mend si zona e këmbës suaj të cilën ju "mbillni" kur të ndërmerrni një hap.

Kur dhimbja ndizet, është mirë që kurrë të mos shkoni zbathur, gjë që mund të bëjë më keq simptomat. Mbështetja e këpucëve mbështetëse për uljen e presionit nën këmbë është ideale. Gota thembra, të cilat vendosen në këpucë, sigurojnë ulje shtesë nën këmbë, duke ndihmuar për të kompensuar disa nga dhimbjet.

më shumë

2 -

Roller këmba

Ligamentet mbi-theksuar në pjesën e poshtme të këmbës mund të çojnë në hidhërim dhe inflamacion. Në shumicën e rasteve, dhimbja e thembra është e lidhur me strukturën e ligamentit të këmbës të njohur si fasadë e shputës. Fashistët e shputës, që mbështesin harkun e këmbës, i bashkëngjiten topit të këmbës dhe në thembër. Duke përdorur një rul këmbë për të masazhuar dhe shtrirje të fascinës së shputës është një metodë e shkëlqyer për zbutjen e hidhërimit dhe parandalimin e zhurmës së dhimbjes së ardhshme.

Është e rëndësishme të theksohet se një rul me këmbë nuk do të sjellë lehtësim të menjëhershëm. Qëllimi i tij është shtrirja e fasadës së shputës, kështu që më vonë do të keni më pak dhimbje kur të ecni në këmbë.

më shumë

3 -

Bande shtrirjeje

Brezat e shtrirjes, të njohura edhe si banda të rezistencës, përdoren për të shtrirë kyçin e këmbës, gjë që rrit fleksibilitetin në tendinën e Akilit. Shtrirja e muskujve të viçit dhe tendinit e Akilit janë të dobishme për fasciitin e shputës, si dhe dhimbje në pjesën e prapme të thembrës. Shumica e bandave të shtrirjes janë bërë nga latex, por bandat pa lateks janë në dispozicion nëse jeni alergjik ndaj latex.

më shumë

4 -

Thera-Band® Hapat e Parë për Këmbë Relief

Kjo kit gjithë-në-një përmban një rul të këmbës, brezin e rezistencës, udhëzimet për ushtrime shtrënguese dhe Biofreeze® Roll-On, e cila është një xhel i ditës i ftohtë që mund të përdoret për lehtësim të përkohshëm të dhimbjes. Shishe roll-on e bën të lehtë për të massaging zonat e lënduar të këmbë.

më shumë

5 -

Mbështet arkën

Arch mbështet, i quajtur edhe orthotics, janë një pjesë e rëndësishme e trajtimit dhe parandalimit të dhimbjes së thembrës. Fasciiti i shputës dhe shkaqet e tjera të dhimbjes së thembrës, siç është bursiti , zakonisht rëndohen nga tendosja e rritur në këmbë - shpesh për shkak të biomehanikës së gabuar ose funksionimit të këmbës. Orthotics uli stresin dhe tendosjen në këmbë dhe ndihmon në korrigjimin e problemeve biomechanike.

Nëse orthotics bërë nga një pedikyr nuk janë një opsion, shikoni për markave mbi-counter që kanë një hark të ngurtë që nuk mund të rrafshohet lehtë. Kur dhimbja e thembrës ulet, orthotics mund të ndihmojë në parandalimin e përsëritjes.

më shumë

6 -

Splint Night

Një nga simptomat kryesore të fasciitit të shputës është dhimbja me ato hapa të parë nga shtrati në mëngjes. Kur pushon, këmbët tona janë përkulur poshtë për periudha të gjata kohore, duke shkaktuar që muskujt e viçit të humbasin përkohësisht fleksibilitetin. Kjo, nga ana tjetër, vë një tendosje mbi tendinën e Akilit dhe mbulesën e shputës kur kthehemi në këmbët tona në mëngjes.

Një mënyrë që ju mund të lehtësoni këto hapa të parë të dhimbshëm është duke bërë shtrirjen e viçave përpara se të dilni nga shtrati. Një aparat i ndarjes së natës mund të jetë i dobishëm për mbajtjen e këmbës nga përkulja gjatë gjumit, gjë që ndihmon në ruajtjen e fleksibilitetit të muskujve të viçit. Një spital nate mund të rekomandohet nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor nëse dhimbja në thembër e mëngjesit është një problem dhe në disa raste mund të mbulohet nga sigurimi shëndetësor.

më shumë

7 -

Heel heq

Ndonjëherë dhimbja e thembra ndodh në pjesën e pasme të thembrës , në zonën ku tendoni i Akilit (klikoni për imazhin) i bashkëngjitet kockave të thembrave.

Bursiti Retrocalcaneal është një kusht që shkakton dhimbje në pjesën e prapme të thembrës. Përveç kësaj, dhimbja në pjesën e prapme të thembra mund të jetë nga apofiziti kalkaneal. Apophysitis Calcaneal është një nga shkaqet e zakonshme të dhimbjes në thembra në fëmijët dhe adoleshentët dhe është një kusht që është shkaktuar nga acarimi i pllakës së rritjes së eshtrave.

Nëse ju ose fëmija juaj është diagnostikuar me një nga këto kushte, mjeku juaj mund të rekomandojë që ashensorët e thembra të vendosen në këpucë. Ashensorët e thembra janë një mënyrë e lirë dhe efektive për të reduktuar stresin në tendonin e Akilit.

më shumë

8 -

Mos harro "Trajtime jo-Produkt"

Në shoqërinë tonë ne shpesh kërkojmë një rregullim të shpejtë, një pilulë ose një pajisje që do të zgjidhë një problem pa ndërhyrë në jetën tonë tashmë të zënë.

Nëse dhimbja e thembra është për shkak të një dëmtimi të tepruar, prerja e aktivitetit që shkaktoi dhimbjen tuaj është një mundësi e mirë.

Dhimbja e thembrës tenton të jetë shumë më keq për njerëzit që janë mbipeshë. Duke u kthyer në kaloritë tuaja, nëse mbani paund shtesë, jo vetëm që mund të zvogëloni dhimbjen e thembrës, por edhe rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe kancerit. Meqë dhimbja nga thembra nuk mund të çojë vetëm në paund shtesë, por e bën të vështirë ushtrimin për të derdhur ato paund shtesë, mund të ndihmojë të flisni me mjekun tuaj rreth planifikimit të një qasjeje që funksionon për ju.

Marrja e kohës për t'u konsultuar me një terapist fizik mund të jetë shumë i dobishëm. Në vend që të provoni ushtrime të cilat kanë prirjen të punojnë për masat, terapisti juaj fizik mund të hartojë një sërë stërvitjesh shtrënguese dhe forcuese që punojnë për ju në veçanti. Ajo gjithashtu mund të ketë këshilla për produktet e këmbëve që ajo ka gjetur të jetë veçanërisht e dobishme për klientët e saj të tjerë.

Së fundi, shikoni këto 15 mënyra për të luftuar dhimbjen e thembrave , për të parë nëse ka ndonjë modalitet tjetër që mund të shtoni në regjimin tuaj për të ulur dhimbjen e thembrave.

_burimet:

_{Huffer, D., Hing, W., Newton, R., dhe M. Clair. Trajnimi i Forcave për Fasciitin Sizmik dhe Muskulatura e Këmbës së Fshehtë: Një Shqyrtim Sistematik. Terapia Fizike në Sport . 2016 18 gusht (Epub përpara print).}

_{McCormick, C., Bonanno, D., dhe K. Landorf. Efekti i Orthoses të këmbëve të personalizuara dhe të shamëve në presionet e mbulesave. Gazeta e Këmbës dhe Ankthit . 2013. 6:19.}

zbulim

E-Commerce Content është i pavarur nga përmbajtja editoriale dhe ne mund të marrim kompensim në lidhje me blerjen e produkteve nëpërmjet lidhjeve në këtë faqe.