Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi
Një thyerje stresi është përgjithësisht një dëmtim i tepruar. Kjo ndodh kur muskujt bëhen të lodhur ose të mbingarkuar dhe nuk mund të thithin stresin dhe shokun e ndikimit të përsëritur. Muskujt e lodhur transferojnë atë stres në kockën më të afërt dhe rezultati është një plasje e vogël, ose frakturë, në kockë.
Shumica e thyerjeve të stresit ndodhin në metatarsalin e dytë dhe të tretë në këmbë.
Këto metatarsals dhe hollë dhe më të gjatë se metatarsal parë. Kjo pjesë e këmbës merr më shumë ndikim duke u larguar për të ecur ose për të kandiduar. Thyerje të thyer mund të ndodhin edhe në calcaneus, ose thembra, dhe navicular, një kockë në krye të këmbë.
Çfarë shkakton një thyerje të këmbëve të thyerjes
Thyerja e thyerjeve në kockat e këmbëve është zakonisht për shkak të tejkalimit dhe përdorimit të tepruar. Kockat në pjesën e poshtme të këmbës dhe këmbës janë veçanërisht të ndjeshme ndaj thyerjeve të stresit, sepse ato janë kocka që mbajnë peshë. Ky lloj i lëndimit është më i zakonshëm në mesin e vrapuesve dhe atletëve që marrin pjesë në drejtimin dhe sportet me ndikim të lartë, si p.sh. futbolli, gjimnastika, volejbolli dhe tenisi. Në të gjitha këto sporte, stresi përsëritës i goditjes së këmbës nga vrapimi dhe hedhja në një sipërfaqe të fortë shkakton traumat dhe lodhjen e muskujve. Pa forcë muskulore, këpucët e duhur dhe sasi të mjaftueshme të pushimit midis workouts, një atlet mund të zhvillojë një thyerje stresi.
Thyerje të thyer gjithashtu priren të ndodhin kur njerëzit ndryshojnë aktivitetin e tyre fizik. Duke provuar një lloj të ri stërvitjeje, duke rritur ndjeshëm intensitetin ose gjatësinë e stërvitjeve, të veshur me rroba të këputura ose duke ndryshuar sipërfaqen tuaj të rrjedhjes, të gjitha mund të çojnë në thyerje stresi. Përveç kësaj, sëmundje të tilla si osteoporoza që tashmë kanë dobësuar eshtrat e bëjnë këtë lëndim më shumë të ngjarë të ndodhë vetëm duke bërë aktivitete të përditshme.
Gratë duket se janë në një rrezik më të madh për të zhvilluar një thyerje të stresit të këmbëve sesa burrat. Kjo mund të lidhet me një gjendje të njohur si "treshja e atletëve femra", e cila është një kombinim i ushqyerjes së dobët, çrregullimeve të hahet dhe amenorrhea ose një cikli menstrual të rrallë. Kjo predispozon gratë për osteoporozën e hershme, e cila zvogëlon densitetin e kockave dhe e bën lëndimin më shumë të ngjarë.
Simptomat e thyerjes së këmbëve të këmbëve
Dhimbja është simptoma më e zakonshme e një thyerje stresi. Çdo lloj aktiviteti që mban peshë, madje edhe në këmbë, e bën dhimbjen më keq. Simptoma të tjera përfshijnë:
- Dhimbje gjatë aktiviteteve normale, të përditshme
- Dhimbje që ulet gjatë periudhave të pushimit
- Ënjtje e këmbës
- bruising
- butësi
Si trajtohet një thyerje e këmbëve të këmbëve
Nëse dyshoni për thyerje stresi, shikoni mjekun tuaj sa më shpejt që të jetë e mundur. Injorimi i dhimbjes mund të çojë në pasoja të rënda. Në fakt, kockat mund të thyejnë plotësisht. Zakonisht një mjek mund të diagnostikojë një thyerje stresi bazuar në historinë mjekësore të pacientit, simptomat dhe ekzaminimin fizik. Një x-ray ose MRI mund të urdhërohet për të konfirmuar diagnozën.
Shumica e thyerjeve të stresit nuk kërkojnë kirurgji. Trajtimi i një thyerje stresi zakonisht përfshin terapinë e Rajonit : Pushim, Akull, Kompresim dhe Lartësi. Në shumë raste duke marrë një pushim nga rutina tuaj dhe duke përfshirë ushtrime të ulëta ndikim do të ndihmojë në shërimin e kockave.
Shumica e thyerjeve të stresit të këmbëve marrin 6-8 javë për t'u shëruar tërësisht. Ndonjëherë mjekët rekomandojnë këpucë mbrojtëse dhe hedhje.
Pasi thyerja e stresit është shëruar plotësisht dhe ju jeni pa dhimbje, mjeku juaj do t'ju lejojë të ktheheni në aktivitet ngadalë, ndoshta duke alternuar në mes të ditëve të aktivitetit dhe ditëve të pushimit. Kockat duhet të përdoren për të shtypur përsëri. Nëse teknikat e duhur të rimëkëmbjes neglizhohen, mund të zhvillohen probleme kronike siç janë thyerjet më të mëdha të përsëritura të stresit dhe thyerja e stresit nuk mund të shërohet.
Parandalimi i frakturave të stresit të këmbës
Thyerja e thyerjeve është e parandalueshme. Këto këshilla mund të ju ndihmojnë të mbroheni nga zhvillimi i thyerjes së stresit në radhë të parë:
- Ha mirë. Ndërtoni kocka më të forta dhe më të shëndetshme duke mbajtur një dietë të pasur me kalcium. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni femër.
- Vazhdoni ngadalë. Rritni intensitetin e workouts tuaj gradualisht me kalimin e kohës. Ndiqni rregullin 10 për qind për të shmangur lëndimet.
- Vishni këpucët e duhura. Këpucët tuaja duhet të përshtaten dhe të ndihen mbështetëse. Ata nuk duhet të jenë të hidhur dhe të lodhur. Sigurohuni që të zëvendësoni këpucët sipas nevojës.
- Pranoje dhimbjen. Nëse keni përvojë dhe dhimbje ose ënjtje, ndalo aktivitetin dhe pushoni për disa ditë. Nëse dhimbja vazhdon, shikoni mjekun tuaj.
Më shumë plagosje në këmbë
burimet:
Shoqata Amerikane e Kirurgëve Ortopedikë. Fraktura të stresit të këmbës dhe të këmbës. (2015, mars). Marrë 03 Prill 2016, nga http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379