Dhimbja e thembrës është një ankesë shumë e zakonshme dhe ka disa shkaqe të zakonshme. Është e rëndësishme që të bëni një diagnozë të saktë të shkakut të simptomave tuaja në mënyrë që trajtimi i duhur mund të drejtohet në shkakun e saktë të problemit. Pasi burimi i dhimbjes është i qartë, një plan trajtimi më i orientuar mund t'ju ndihmojë të shpejtoni shërimin tuaj. Për më tepër, njohja e shkakut të duhur të simptomave mund të të ndihmojë të ndërmerrni hapa për të parandaluar kthimin e gjendjes.
Nëse keni dhimbje, disa shkaqe përfshijnë:
Shkaqet më të zakonshme të dhimbjes së shputës
- Fasciiti i shputës : Kjo është gjendja më e shpeshtë që shkakton dhimbje thembra. Fasciiti mbjellës është për shkak të acarimit dhe inflamacionit të indit të ngushtë që formon harkun e këmbës. Fasciiti mbjellës karakterizohet me dhimbje në pjesën e poshtme të thembra që shpesh ndihet pas peshës që mban pas pushimit, si kur merr hapat e para në mëngjes ose kur ngriheni pas uljes së zgjatur. Ka shumë trajtime që njerëzit përdorin për fasciitis mbeshtjellës duke përfshirë aplikimin e akullit, medikamentet anti-inflamatore, modifikimin e këpucëve, shtrirjen dhe të tjerët. Shpesh nevojitet kohë dhe shmangie në aktivitetet rënduese në mënyrë që trupi të shërohet plotësisht nga ky kusht. Fjalët fasciitis plantar dhe nxitës thembra janë përdorur shpesh në mënyrë të ndërsjellë, dhe ndërsa ata nuk kanë të vërtetë të thotë të njëjtën gjë, ata shpesh janë përdorur për të përshkruar të njëjtin problem.
- Tendoniti i Akilit : Ky lloj tendoniti shkakton inflamimin e tendinit të Akilit dhe është rezultat i përdorimit të tepruar ose traumës së Akilit, tendin e madh të kordonit që i ngjitet në pjesën e prapme të kockës së thembrës. Dhimbja zakonisht gjendet në pjesën e tendinit që është pak mbi kockën e thembrave, edhe pse kjo gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje drejtpërdrejt në futjen e tendinit në kockën e thembrave. Tendoniti i Akilit shpesh shkakton dhimbje bezdisëse, që mund të zgjasë muaj ose më shumë për t'u zgjidhur. Disa trajtime të thjeshta, duke përfshirë akullin, medikamentet anti-inflamatore, ose kthetrat e thembrave mund të jenë të dobishëm, por në situata më të avancuara, këmbët mund të kenë nevojë të jenë të palëvizura për një kohë.
Burime të tjera të Pain Pain
- Sindroma e tunelit Tarsal : Kjo gjendje nervore shkakton një nerv të madh në pjesën e prapme të këmbës për tu bërë i prerë. I ngjashëm me sindromin e tunelit të kyçit të dorës në dorë, sindroma e tunelit tarsal mund të shkaktojë dhimbje thembra. Përveç kësaj, simptoma të tjera nervore si mpirje dhe ndjesi shpimi mund të ndodhin tek njerëzit që kanë këtë gjendje.
- Fractures Stress : plagosje të tepërt të kockave mund të çojë në thyerje stresi. Një thyerje stresi është veçanërisht shqetësuese në atletët të tilla si vrapues me distancë të gjatë që kanë dhimbje thembra. Në mënyrë tipike këto simptoma do të shfaqen gradualisht me kalimin e kohës, sidomos kur atletët apo vrapuesit me distancë të largët rriten aty duke udhëtuar.
- Bursitis me thembra ose 'Pump Bump': Bursiti është inflamacion i një qese të mbushur me lëng që shtrihet midis një tendoni dhe kockave. Bursit retrocalcaneal shkakton dhimbje thellë në pjesën e prapme të thembra dhe është rezultat i inflamacionit të një bursa që shtrihet nën tendin e Akilit, ku ajo i ngjitet në pjesën e prapme të kockës së këmbës. Një lloj tjetër i bursit ndodh nga fërkimi i këpucëve kundër një shëmti të kockave në kockën e thembrave. Kjo rezulton në dhimbje, skuqje, dhe nganjëherë ënjtje në pjesën e sipërme të mbrapa të thembra.
Kur duhet ta telefononi mjekun
Nëse nuk jeni i sigurt për shkakun e simptomave, ose nëse nuk i njihni rekomandimet specifike të trajtimit për gjendjen tuaj, duhet të kërkoni kujdes mjekësor.
Trajtimi i dhimbjes së thembrës duhet të drejtohet në shkaqet specifike të problemit tuaj. Disa shenja që ju duhet të shihni nga një mjek përfshijnë:
- Pamundësia për të ecur të qetë në anën e prekur
- Dhimbje thembra që ndodh gjatë natës ose gjatë pushimit
- Dhimbje thembra që vazhdon për disa ditë
- Ënjtje ose njollë e shpinës së këmbës
- Shenjat e një infeksioni, duke përfshirë ethet, skuqjen, ngrohtësinë
- Çdo simptomë të pazakontë
trajtim
Trajtimi varet tërësisht nga shkaku i problemit. Prandaj, është me rëndësi të madhe që të kuptoni shkakun e simptomave para se të filloni një program trajtimi. Nëse nuk jeni i sigurt për diagnozën tuaj, ose sa e rëndë është gjendja juaj, duhet të kërkoni këshillë mjekësore përpara se të filloni ndonjë plan trajtimi.
Këtu janë disa trajtime të zakonshme. Jo të gjitha këto trajtime janë të përshtatshme për çdo kusht, por ato mund të jenë të dobishme në situatën tuaj.
- pushim
Shmangia e aktivitetit precipitues; për shembull, të marrë disa ditë larg jogging ose këmbë të zgjatur / ecje. Vetëm pushimi zakonisht ndihmon për të eliminuar dhimbjen më të rëndë dhe do të lejojë që inflamacioni të fillojë të qetësohet. - Aplikoni Paketat e Akullit
Gërvishtja do të ndihmojë për të zvogëluar disa nga simptomat dhe për të kontrolluar dhimbjen e thembrave. Gërryerja është veçanërisht e dobishme pas një përkeqësimi akut të simptomave. - Ushtrimet dhe zgjatjet
Ushtrimet dhe shtrirjet janë të dizajnuara për të relaksuar indet që rrethojnë kockën e thembrave. Disa ushtrime të thjeshta, të kryera në mëngjes dhe në mbrëmje, shpesh ndihmojnë pacientët të ndihen më mirë shpejt. - Medikamentet anti-inflamatore
Medikamentet anti-inflamatore ndihmojnë në kontrollimin e dhimbjes së shputës dhe uljen e inflamacionit. Medikamente mbi-counter janë zakonisht të mjaftueshme, por opsionet e recetës janë gjithashtu në dispozicion. - Shtesa e këpucëve
Futjet e këpucëve shpesh janë çelësi i trajtimit të suksesshëm të dhimbjes së thembrës. Futjet e këpucëve shpesh i lejojnë pacientët të vazhdojnë aktivitetet e tyre rutinë.
parandalim
Parandalimi i simptomave të thembrave mund të jetë një komponentë kritike për trajtimin afatgjatë të gjendjes tuaj. Në varësi të burimit të saktë të dhimbjes, strategjitë e parandalimit mund të ndryshojnë pak, por në përgjithësi ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të shmangur përsëritjen e simptomave të dhimbjes së shputës. Disa nga këto hapa përfshijnë:
- Rritja graduale e niveleve të aktivitetit, sidomos atletët që po rritnin aktivitetet e tyre atletike ose drejtimin e kilometrazhit, duke përparuar gradualisht me kalimin e kohës, dhe duke marrë pushime për të siguruar që ka mundësi për shërim, mund të ndihmojë në parandalimin e problemeve shëruese të plagëve të përsëritura.
- Ruajtja e peshës ideale të trupit: Pesha e tepërt e trupit shkakton një numër shqetësimesh mjekësore, ndër ta është rritja e ngarkesës në ekstremitetet e ulëta. Njerëzit me peshë të tepërt trupore kanë një shans më të lartë të zhvillimit të artritit në nyjet tuaja dhe vendosin stres të rritur në gjymtyrët e poshtme, duke përfshirë edhe thembra.
- Veshja e këmbës së djathtë ku: Veshja e përshtatshme e këmbës për aktivitete me peshë është kritike për parandalimin e shumë llojeve të dhimbjes së thembrës. Disa aktivitete kërkojnë mbështetje ose zbutje të përshtatshme dhe veshja e këpucëve të përshtatshme për aktivitetin mund të ndihmojë në shmangien e përsëritjes së dhimbjes së thembrave. Identifikimi i hershëm i shqetësimit:
- Zakonisht trupi juaj do t'ju bëjë të ditur kur jeni duke bërë një lloj që po shkakton një përkeqësim. Dëgjimi i simptomave, veçanërisht në fazat e hershme, mund t'ju japë një mundësi për të trajtuar një problem para se të bëhet i rëndë. Vazhdimi i kryerjes së një aktiviteti që shkakton përkeqësimin e simptomave, mund të çojë në një problem më domethënës që është më i vështirë për tu adresuar.
Një Fjalë Nga
Disa nga shkaqet e dhimbjes së thembrës janë më serioze se të tjerët. Pa marrë parasysh, mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë po shkakton siklet dhe të krijoni një plan trajtimi që do të ndihmojë situatën tuaj specifike. Shumica e zgjidhjeve janë, për shembull, një pushim i thjeshtë, pako akulli dhe shtrihet, që mund të bëni në shtëpi pa ndonjë sherr.
> Souces:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Dhimbje shputare dhe mediale: diagnoza dhe menaxhimi". J Am Acad Orthop Surg. 2014, qershor; 22 (6): 372-80.