Sindromi i këmbë i palëvizshëm (RLS), i shënuar nga një kërkesë e pakontrollueshme për të lëvizur këmbët, është një çrregullim neurologjik që prek më shumë se 12 milionë amerikanë. Simptomet zakonisht godasin kur pacientët shtrihen në shtrat natën, por sindroma e këmbëve të shqetësuara gjithashtu mund të ndizet gjatë ditës (gjatë periudhave të zgjatura të ulur, për shembull).
Pacientët e sindromës së këmbëve të palodhura zakonisht raportojnë një ndjenjë djegieje, ndjesi shpimi, dhimbjeje, kruajtje ose tërheqje të thellë nën lëkurën e këmbëve të tyre të poshtme (dhe nganjëherë në kofshë, këmbë, duar dhe krahë).
Megjithëse intensiteti i simptomës dhe kohëzgjatja ndryshojnë nga personi në person, lëvizja e këmbëve ka tendencë të lehtësojë siklet për shumicën e pacientëve.
Mjetet juridike për Sindromin e Restless Leg
Deri më tani, mungon mbështetja shkencore për përdorimin e mjeteve juridike natyrore për sindromën e këmbëve të shqetësuara.
1) Miratimi i zakoneve të shëndetshme
Meqë kafeina, alkooli dhe duhani mund të shkaktojnë simptoma, shmangia e të tre substancave mund të sjellë lehtësim të sindromës së këmbëve të shqetësuara. Lodhja gjithashtu mund të përkeqësojë sindromën e këmbëve të shqetësuara, kështu që të mbaheni në një regjim të shëndetshëm të gjumit (duke qëndruar me kohën e zakonshme të gjumit dhe kohën e zgjimit). Ushtrimi mund të përfitojë edhe pacientë me sindromin e këmbëve të shqetësuara, por mos harroni se puna brenda disa orëve të gjumit mund të shkojë në gjumin e një nate të mirë.
2) Terapia e nxehtë dhe e ftohtë
Zbatimi i një kompresimi të ngrohtë ose të ftohtë në zonën e prekur, ose alternimi i terapisë së nxehtë dhe të ftohtë, mund të zbutë simptomat e sindromës së këmbëve të shqetësuara. Për lehtësim të mëtejshëm, provoni të merrni një dush të ngrohtë dhe të butë masazhoni muskujt e këmbëve.
3) Teknikat e Relaksimit
Menaxhimi i stresit tuaj mund të ndihmojë në shmangien e simptomave të sindromës së këmbëve të shqetësuara, prandaj sigurohuni që të përfshini një praktikë reduktuese të stresit (si për shembull frymëmarrje të thellë ose meditim) në rutinën tuaj të përditshme.
4) Vitaminat
Meqenëse mbajtja e niveleve të mjaftueshme të kalciumit dhe magnezit ndihmon që muskujt dhe nervat tuaj të funksionojnë siç duhet, duke marrë një multivitamin / multimineral të përditshëm, mund të zbusin simptomat e sindromës së këmbëve të shqetësuara.
Në disa raste, nivelet e ulëta të hekurit mund të rezultojnë në sindromën e këmbëve të shqetësuara. Megjithatë, meqenëse shumë hekur mund të jetë toksik për sistemin tuaj, kurrë nuk duhet të përdorni shtojcave hekuri pa u konsultuar me mjekun tuaj. Për të rritur futjen tuaj të hekurit përmes ushqimeve, shikoni në burime si fasulet, perimet me gjethe të errëta të errët, arra dhe fara.
5) Terapitë alternative
Hulumtimet tregojnë se terapia tradicionale kineze e bazuar në gjilpërë, e njohur si akupunkturë, mund të ndihmojë në lehtësimin e sindromës së këmbëve të shqetësuara. Dhe në një studim të vitit 2007, shkencëtarët zbuluan se marrja e terapisë së masazhit që synon trupin e poshtëm mund të ndihmojë të shmangë simptomat e sindromës së këmbëve të shqetësuara për disa javë.
Shkaqet dhe Komplikimet e Sindromit të Restless Leg
Në rreth gjysmën e rasteve, pacientët kanë një histori familjare të çrregullimit. Sindromi i këmbëve të palëvizshme është gjithashtu i lidhur me një numër kushtesh kronike, të tilla si diabeti , sëmundja e Parkinsonit dhe dështimi i veshkave.
Në një studim të botuar në vitin 2009, shkencëtarët zbuluan se obeziteti dhe yndyra e tepërt e barkut mund të rrisin rrezikun e sindromës së këmbëve të shqetësuara. Hulumtimet e kaluara gjithashtu sugjerojnë se anomalitë në nivelet e dopaminës kimike të trurit mund të lidhen me sindromën e këmbëve të shqetësuara.
Meqenëse sindromi i këmbëve të shqetësuar shpesh pengon pjesën tjetër, pacientët shpesh përjetojnë privimin e gjumit dhe pagjumësinë , e cila mund të kontribuojë në një numër problemesh të tjera fizike dhe mendore (përfshirë sëmundjet kardiovaskulare).
Përdorimi i mjeteve juridike natyrore
Për shkak të mungesës së hulumtimeve mbështetëse, është shumë shpejt që të rekomandohet ilaç alternativ në trajtimin e sindromës së këmbëve të shqetësuar. Nëse e konsideroni përdorimin e tij, bisedoni me mjekun tuaj për të peshuar rreziqet dhe përfitimet potenciale. Mbani në mend se mjekësia alternative nuk duhet të përdoret si zëvendësim për kujdesin standard. Vetë-trajtimi i një gjendje dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.
burimet
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Sindromi i lodhjes dhe i shqetësuar në meshkuj dhe femra". Neurology 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Terapia e masazhit dhe sindroma e këmbëve të shqetësuara". Gazeta e terapisë së trupit dhe lëvizjes 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Sindromi i këmbëve të palodhura". Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Vëzhgimi mbi efektin terapeutik të akupunkturës në sindromën e këmbëve të shqetësuara". Akupunktura Kineze & Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.