Shkrimet e ushqimit mund të shërbejnë për një numër qëllimesh
Shkrimet ushqimore, të cilat njihen gjithashtu si ditar ushqimi ose revista ushqimi, mund të shërbejnë për disa qëllime. Shkrime të tilla ushqimore mund të përdoren për t'ju ndihmuar të humbni ose të fitoni peshë, për të ndjekur progresin, për të ndihmuar që të jeni duke ngrënë një dietë të ekuilibruar dhe duke marrë ushqimin e duhur, ose të mbani gjurmët e ushqimeve të ngurta që keni futur tek një i mitur.
Ju gjithashtu mund të përdorni një regjistër të ushqimit për të zbuluar cilat ushqime mund të shkaktojnë simptoma të alergjive, intolerancave ose ndjeshmërisë.
Ja se si të mbash një ditar ushqimor të dobishëm:
Vështirësia: Lehtë
Koha e kërkuar: Në vazhdim
Si të filloni një regjistër të ushqimit
Zgjidhni një format për logun tuaj të ushqimit që do të punojë për stilin e jetës tuaj. Nëse përdorni rregullisht një PDA ose një projektues, unë rekomandoj që ta përdorni atë për të mbajtur logun tuaj; përndryshe, një fletore e xhepit është ideale për logun tuaj të ushqimit.
Nëse hani në kohën e rregullt të ushqimit, mund të zgjidhni të paracaktojnë faqet tuaja me vende për të shkruar ushqimet që hani dhe kohët e rregullta që ju i hani. Sigurohuni të lini faqet e ballafaqura në një regjistër letre.
Çdo herë që hani, shënoni kohën dhe shënoni çdo ushqim që hani, duke përfshirë emrat e markave (për hetimet e ardhshme), pijet dhe vajrat e tiganisjes. Vini re çdo garniturë, mbushje ose aditivë. Qëllimi është të jetë sa më i plotë sa është e mundur. Përditësoni menjëherë pas ngrënies; kjo është një nga ato detyra që është më e lehtë për të bërë menjëherë pas çdo vakt.
Nëse përjetoni simptoma, në faqen e cila përballet me vaktin tuaj më të fundit (ose menjëherë pas vaktit më të fundit në PDA tuaj), shënoni një përmbledhje të simptomave tuaja. Ndërsa mjeku juaj është në pozitë më të mirë për të përcaktuar nëse vaktet më të fundit (ose, në të vërtetë, çdo ushqim) i kanë shkaktuar simptomat, kjo është një mënyrë e mirë për të mbajtur logun e organizuar.
Këshilla
Një regjistër i ushqimit nuk zëvendëson udhëzimet e mjekut tuaj. Përkundrazi, kjo është një shtojcë. Nëse mjeku juaj rekomandon që të mbani një regjistër ushqimi, kjo është një mënyrë për ta bërë atë.
Nëse e gjen procesin e rregjistrimit dërrmuese, është më mirë të kalosh pak dritë në detaje sesa të heqësh dorë nga shkrimi se çfarë ushqimesh hëngrët krejtësisht. Një sistem me të cilin mund të jetoni është më i mirë se asnjë sistem.
Nëse jeni duke mbajtur gjurmët e ushqimeve të ngurta që një i mitur nga një familje atopike (një familje me tendenca alergjike) po hani për herë të parë, provoni ta shënoni futjen e parë të ushqimeve të reja në një farë mënyre, ndoshta me një yll.
Çfarë keni nevojë
- Notebook, Planner ose PDA
- Shkrimi Zbatimi