Hedhja e një pjesë të trupit të dëmtuar zakonisht kryhet me qëllim të reduktimit të ënjtjes dhe inflamacionit. Përveç kësaj, shumë njerëz do të aplikojnë akull në një zonë të dëmtuar për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve. Dëme të dhëmbëve mund të përdoren për shtrembërime , tendosje, lëndime të tepruara, kontura të muskujve dhe plagë . Zbatimi i akullit është menduar të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe të lehtësojë dhimbjen, por ka disa detaje për të ngjizur një dëmtim që mund ta bëjë trajtimin më të sigurt dhe më efektiv.
Mësoni se si duhet të ndizni dëmin tuaj në mënyrë që të ndihmoni që të jeni në rrugën për shërimin më të shpejtë të mundshëm.
Teknikja e duhur e tharjes
- Merrni akullin shpejt. Gërryerja është më efektive në periudhën e menjëhershme pas një dëmtimi. Efekti i kremit zvogëlohet ndjeshëm pas rreth 48 orësh. Në një përpjekje për të ulur ënjtjen dhe për të minimizuar inflamacionin, përpiquni të merrni akullin e aplikuar sa më shpejt që të jetë e mundur pas lëndimit.
- Kryen një "masazh akull". Aplikoni akull direkt në dëmtim. Zhvendosni akullin shpesh, duke mos lejuar që ajo të ulet në një vend. Shumë atletë do të kryejnë një masazh akull ku ata përdorin një bllok të ngrirë akulli dhe masazh në zonën e parehati, për të parandaluar kontaktin e zgjatur të drejtpërdrejtë të akullit në një vend të caktuar.
- Mos harroni të ngrini. Mbajeni pjesën e trupit të dëmtuar të ngritur mbi zemrën gjatë kremit; kjo do të ndihmojë në uljen e ënjtjes. Duke ju lëvizur shpejt përmes fazës inflamatore të shërimit, trupi juaj mund të hyjë më shpejt në fazën e riparimit të shërimit tuaj.
- Shikoni orën. Akull për 15-20 minuta , por jo më gjatë. Mund të shkaktojë dëme të mëtejshme të indeve, duke përfshirë morthin e ngrirjes, nga kremra për një kohë të gjatë. Siç u përmend më herët, kryerja e një masazh akulli mund të jetë një mënyrë e sigurt dhe efektive për të siguruar që lëkura dhe indet e buta të jenë më pak të mundshme të dëmtohen.
- Lejo kohë midis trajtimeve. Lejo që zona të ngrohet për të paktën 45 minuta ose një orë përpara fillimit të rutimit të kremtimit. Aplikimi i përsëritshëm i akullit mund të jetë i dobishëm, sepse inflamacioni dhe ënjtja mund të jenë procese të zgjatura. Jepni trupit tuaj një shans për të rikuperuar midis aplikacioneve.
- Përsëriteni sipas dëshirës. Akull aq shpesh sa ju dëshironi për aq kohë sa zona është e ngrohtë për të prekur dhe ka ndjesi normale para se të përsëritet. Përsëri, inflamacioni mund të vazhdojë për 48 orë ose më shumë pas një lëndimi dhe kufizimi i shkallës së ënjtjes dhe inflamacionit mund të ndihmojë për të lëvizur shërimin tuaj së bashku.
Këshilla
- Opcioni i akullit 1 - Tradicionale: Përdorni një qese Ziploc me kube akulli ose akull grimcuar. Shtoni pak ujë në thesin e akullit kështu që do të përputhet me trupin tuaj.
- Opcioni i akullit 2 - Më i miri: Mbajeni gota letre të mbushura me ujë në frigoriferin tuaj. Hiqeni pjesën e sipërme të kupës dhe masakoni filxhanin e akullit mbi lëndimin në një formë rrethore që lejon akullin të shkrihet.
- Opcioni i akullit 3 - Creative: Përdorni një qese me bizele të ngrira ose misër nga seksioni i mallrave të ngrira. Ky opsion ofron një metodë të reusable të trajtimit që është gjithashtu i ngrënshëm.
- Opsioni i akullit 4 - Komercial: Ka shumë produkte të shitura që mund të ripërdoren për t'ju ndihmuar të akumuluar një pjesë të trupit të dëmtuar. Shumë nga këto janë të dizajnuara për t'u përshtatur me një pjesë specifike të trupit.
- Parandalimi i ngrirjes: Mos lejoni që akulli të ulet në lëkurë pa një shtresë mbrojtjeje. Ose vazhdimisht lëvizni akullin (shih "masazh akulli") ose përdorni një peshqir të hollë mes akullit dhe lëkurës.
Një Fjalë Nga
Në të vërtetë nuk ka shumë të dhëna në literaturën mjekësore që tregon se aplikimi i akullit është një pjesë kritike e procesit të rikuperimit të dëmtimeve.
Kjo tha se zakonisht kryhet dhe i ndihmon njerëzit të gjejnë lehtësim pas lëndimeve akute. Për këtë arsye, për sa kohë që zbatimi i akullit kryhet në mënyrë të sigurt, është ndoshta një hap i mirë dhe i arsyeshëm për njerëzit që kanë pësuar këto lloje lëndimesh.
> Burimi:
> Malanga GA, Yan N, Stark J. "Mekanizmat dhe efikasitetin e nxehtësisë dhe terapive të ftohta për dëmtimin e muskuloskeletës". Postgrad Med. 2015 Jan; 127 (1): 57-65.