Hutuar se si një tendosje ndryshon nga një shtrembërim?
Shumë pacientë me të meta të hutohen nga ndryshimi midis tendosjes dhe shtrembërimit. Terapistja juaj fizike mund t'ju tregojë dallimin në mes asaj që një shtrembërim dhe një tendosje është.
Kollonat janë lëndime që prekin muskujt ose tendons, bandat e trasha që i bashkojnë muskujt në eshtra. Ato ndodhin si përgjigje ndaj një lotari të shpejtë, kthesë ose tërheqje të muskujve. Kollonat janë një lloj akute e lëndimit që rezulton nga mbingarkesa ose mbi tkurrjen.
Dhimbja, dobësia dhe spazma e muskujve janë simptoma të zakonshme që përjetohen pas një tendosjeje.
Çka shkakton tendosje?
Llojet e muskujve shkaktohen nga forca të shpejtësisë së lartë që veprojnë kundër një muskul. Një lëvizje e papritur mund të bëjë që muskujt tuaj të shtrihen shpejt dhe pastaj të lidhin me forcë, duke çuar në prerje të butë ose të rëndë të indit të muskujve. Ndonjëherë, por jo gjithmonë, bruising mund të jetë i pranishëm nëse shtypni një muskul.
Si mund ta tregoni nëse keni tensionuar një muskul? Në mënyrë tipike, muskujt që ju tendosje do të dëmtojë kur ju përpiqeni të kontratës atë. Për shembull, nëse shtypni shiritat e dorës, do të keni gjasa të ndieni dhembje kur përpiqeni të përdorni muskujt e çngjyrës për të përkulur gjurin tuaj.
Mbingarkesa e një muskul që ka pësuar një tendosje akute mund të shkaktojë dhembje. Stretching hamstrings tuaj në ditët pas një tendosje muskujve hamstring ka të ngjarë të jetë e dhimbshme, duke treguar se muskujt tuaj është i tensionuar.
Klasat e Severitetit të Shtresës së Muskulave
Ekzistojnë nota të ndryshme të shtameve të muskujve, duke filluar nga klasa e parë deri në klasën III.
- Llojet e muskujve të klasës I tregojnë se indi i muskujve është thjesht i tejpërhapur.
- Llojet e muskujve të klasës II ndodhin kur indi i muskujve është i copëtuar pjesërisht.
- Llojet e klasës III janë tepruara me trashësi të plotë përmes indit të muskujve. Këto zakonisht konsiderohen të rënda dhe shoqërohen me dhimbje, ënjtje, bruising dhe humbje funksionale të lëvizjes.
Nëse mjeku juaj ose PT përcakton që ju keni një tendosje të muskujve, ai ose ajo mund të marrë në konsideratë marrjen e imazheve diagnostike si një MRI për të përcaktuar natyrën e plotë të dëmtimit.
Trajtimi për përkeqësim të muskujve
Trajtimi fillestar për një tendosje të muskujve është prehje. Duhet t'i lini indet të shërohen dhe kjo kërkon kohë për të ndërtuar urat e kolagjenit dhe indet e mbresë që një ditë do të bëhen indet e shëndosha të muskujve. Varësisht nga ashpërsia e tendosjes, periudha juaj e pushimit mund të jetë nga një javë në 4 ose 6 javë.
Sapo të ketë ndodhur një shërim, ju mund të përfitoni nga stërvitjet PT për të filluar të butë shtrirjen e indit të lënduar të muskujve. Kjo e ndihmon atë të bëhet përsëri e shëndetshme dhe e lakueshme. Ju PT mund t'ju tregojë shtrirjet më të mira për gjendjen tuaj specifike.
Ushtrime forcimi mund të kryhen gjithashtu për të filluar rindërtimin e indeve të muskujve afër zonës së tendosjes. Ushtrimet duhet të fillojnë me butësi dhe gradualisht përparohen. Qëllimi juaj është të përmirësoni kapacitetin gjenerues të forcës muskulore të dëmtuar, në mënyrë që të mund të ktheheni në nivelin e mëparshëm të funksionit.
Llojet e muskujve në mënyrë tipike shërojnë tërësisht në rreth 6 deri në 8 javë. Shtamet e rënda mund të zgjasin më shumë, dhe shtamet e vogla mund të shërohen brenda pak javësh. Përsëri, ndiqni këshillat e mjekut tuaj ose terapistit fizik për t'u siguruar që ju bëni trajtimin e duhur për tendosjen tuaj të muskujve.
Ligament Sprains
Sprains janë lëndime që prekin ligamentet, bandat e trashë të kërcit që i bashkëngjitin kockave kockave. Ato ndodhin në përgjigje të një shtrirje ose lotësie të një ligamenti. Prerjet janë një lloj akut i lëndimit që rezulton nga trauma të tilla si një rënie ose forcë e jashtme që zhvendoset nyja përreth nga radhitja e saj normale. Sprains mund të shkojnë nga një shtrirje e butë ligamentous në një lot të plotë. Bruising, ënjtje, paqëndrueshmëri dhe lëvizje të dhimbshme janë simptoma të zakonshme që përjetohen pas një përleshjeje.
Klasat e Severitetit të Lëndës
Shkathtësia e shtrirjes së ligamentit ndjek së bashku në mënyrë të ngjashme me notat e tendosjes së muskujve.
- Klasa I: Ligamenti është thjesht i tejpërhapur
- Klasa II: Ligamenti është pjesërisht i shqyer
- Klasa III: Ligamenti është tërësisht i shqyer
Sprains ligaments janë të shoqëruar zakonisht me lëvizje të tepruar rreth përbashkët që është mbështetur nga ligament. Shumë teste të veçanta , si testimi i mëparshëm sirtar për ACL, mbështeten në tërheqjen e përbashkët për të provuar nëse lëvizshmëria e tepruar është e pranishme. Një MRI zakonisht është e nevojshme për të përcaktuar nëse një shtrembërim ose tendosje është një klasë I, II ose III.
Terapia fizike për një shtrirje ligamentesh
Nëse keni një shtrëngim ligament, ju mund të përfitoni nga terapi fizike për t'ju ndihmuar të shërohen plotësisht. Terapisti juaj fizik do të përdorë teknika të ndryshme për të përmirësuar dhimbjen tuaj, ënjtjen dhe gamën e përgjithshme të levizjes dhe forcës rreth zonës ku ligamenti juaj është shtrembëruar.
Kryerja e ushtrimeve forcuese për të ndihmuar në mbështetjen e përbashkët ku ligamenti është i lënduar mund të jetë i nevojshëm. Ndonjëherë, nevojitet këmbëzimi, ndërsa ligament juaj është shëruar dhe nëse jeni duke planifikuar të kthehen në sport të nivelit të lartë. Për rrahje të rënda të klasës III, operacioni mund të jetë i nevojshëm për të stabilizuar dëmtimin tuaj dhe për t'ju lejuar të ktheheni në aktivitetin normal.
Një Fjalë nga
Nëse keni dhimbje ose lëvizje të kufizuar pas një dëmtimi, duhet të vizitoni mjekun tuaj dhe terapistin fizik për të përcaktuar nëse një shtrembërim ose tendosje mund të jetë shkaku i gjendjes tuaj. Kuptimi i dallimit midis një shtrembërimi dhe një tendosje mund të sigurojë që ju të keni diagnozën e duhur për gjendjen tuaj. Kjo mund të ndihmojë në udhëzimin e trajtimit korrekt. Duke punuar ngushtë me PT tuaj mund të ju ndihmojë të ktheheni në nivelin tuaj të mëparshëm të aktivitetit.
Redaktuar nga Brett Sears, PT.