Nga kujdesi holistik për të marrë një të shtënë, gjeni se çfarë funksionon
Spazma e muskujve, shpesh rezultat i lëndimit, mund të bëjë një kthim shumë të tensionuar. Spazma mund të ndodhë në secilin nga muskujt e trupit, duke përfshirë, natyrisht, trungun, hipsin dhe / ose thelbin - ato zona ku kontrolli i mirë i muskujve dhe fleksibiliteti me të vërtetë kanë rëndësi për shëndetin e shtyllës kurrizore.
Pse ktheheni prapa Spazmave të Muskujve?
Ndërsa shumë herë spazma rrjedhin nga vetë muskujt, ato gjithashtu mund të jenë rezultat i një problemi më strukturor si herniacioni i diskut.
Kur është kështu, muskujt përpiqen të stabilizojnë zonën e prekur dhe të ju ndalojnë të lëvizni në atë mënyrë që të shkaktojnë dëme të mëtejshme. Në librin e tij Heal Your Aching Back , Dr. Jeffrey Katz, profesor i asociuar në Harvard Medical School dhe bashkë-drejtor i Qendrës Spine Brigham, thotë se shtrëngimi automatik është një refleks që nuk mund ta kontrollosh me vetëdije. Ndonjëherë, thotë ai, nuk e kupton që po ndodh deri vonë - kur ndien dhimbjet që lidhen me to.
Katz shton se një tjetër burim spazmi muskulor në qafë mund të jetë stresi emocional.
Ndoshta ju nuk mund ta kontrolloni spazmin ndërsa po ndodh, por më pas, tkurrja mund të jetë aq e fortë, mund të ngadalësojë ndjeshëm progresin që mund të bëni ndryshe në dhomën e trajtimit. Ose thjesht mund të ndërpresë jetën tuaj me shumë dhimbje. Sido që të jetë, çfarë bëni? Lexo më tej për të gjetur se çfarë rekomandojnë ekspertët - nga mjekimi në kujdesin holistik .
Shtrihja është mjekësia më e mirë për një grimcë muskulore të prapme
Në fund të fundit, gjëja më e mirë që mund të bëni për një shtrëngim të muskujve të shpinës është shtrirja, thotë Dr Loren Fishmen, specialist i mjekësisë fizike dhe rehabilitimit në Nju Jork. (Fishman është gjithashtu një instruktor yoga.) Megjithëse në përgjithësi nuk është serioze, ata shpesh i përçajnë mjekët dhe anëtarët e familjes, thotë ai.
Kjo sepse, edhe pse ka të ngjarë të prodhojnë pak lëvizje ose mbështetje, muskujt në spazma janë të vështira në punë; si të tilla, ata kërkojnë dërgimin e oksigjenit dhe lëndës ushqyese, si dhe hedhjen e mbeturinave. Por tkurrja shtrëngon në enët e gjakut përmes të cilave këto substanca kalojnë, duke kufizuar shkëmbimet që mund të ndodhin. Në vend të kësaj, acidi ndërtohet në muskujt tuaj që mund të dëmtojë - dhe e bën për më shumë spazma Është një cikël vicioz derisa ju të mund të relaksoheni muskujt, thotë ai.
Mënyra të tjera për lirimin e muskujve, sipas Fishman, përfshijnë banjot e nxehta, masazh të butë dhe pako të nxehta. Ideja, thotë ai, është zgjerimi i enëve të gjakut dhe shpejtësia e riparimit të indeve.
Mjekimi Konvencional Mjekësor
Çfarë mundet - apo do - një mjek konvencional mjekësor për spazmën e muskujve të shpinës? Në vitin 2006, një tryezë e rrumbullakët e raportuar në Journal Spine Evropiane të përbërë nga 4 MDs që trajtohen rregullisht dhimbje eksploruar këtë çështje në një përpjekje të promovuar zgjedhjet më të mira të mundshme për shqyrtimin, diagnostikimin dhe trajtimin e dhimbjes akute dhimbje të ulët të shkaktuara nga spazma në muskujt parapinal. ( Muskujt parapinal janë muskujt e gjatë që ndodhen në pjesën e pasme të trungut tuaj.)
Dokumentet folën për gjëra të tilla si kur të porosisin filma dhe teste të tjera diagnostikuese - dhe cilat teste për të porositur - së bashku me zgjedhjen e ilaçeve, trajtimet jo-mjekësore, përdorimin e terapive plotësuese dhe rolin e mirëqenies tuaj emocionale dhe sociale (të quajtur biopsychosocial faktorë) luan në procesin e shërimit.
Rekomandimet që dolën nga biseda përfshijnë përfshirjen e një provimi të plotë fizik dhe marrjen e historisë mjekësore, lëvizjen sa më shpejt që të fillojë dhimbja si të jetë e mundur, duke përdorur testet diagnostike të imazhit me masë dhe më shumë. Mjekët mbështetën edukimin e pacientit, si dhe komunikimin e mirë mjek-pacient. Ata gjithashtu konkluduan se marrja e një kombinimi të relaksuesve të muskujve dhe NSAIDs mund të ndihmojë në reduktimin e spazmës (dhe dhimbjes, sigurisht!)
Fishman shton se mjekësia konvencionale mund të ofrojë trajtime të dizajnuara për të ndërprerë shtrëngimin e enëve të gjakut - ciklin e spazmit të muskujve. Shembujt përfshijnë ultratinguj, injektimin e një anestezie ose një vizite në një terapist fizik që përfshin stimulimin elektrik për të lodhur muskujt, duke mundësuar kështu që të relaksohet.
> Burimet:
> Fishman, L., MD, Ardman, C. Dhimbje prapa: Si ta lehtësojmë dhimbjen e ulët të shpinës dhe Irakun. Norton. 1997. New York.
> Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, Shimizu K, Ikeda Y, Takahashi K. Marrëdhëniet në mes të dhimbjeve të ulëta të dhimbjeve, muskujve dhe dhimbjeve të presionit në pacientët me herniation të shputës së mesit. Eur Spine J. 2006; 15 (1): 41-47. doi: 10,1007 / s00586-004-0813-2.
> Katz, J., MD, Parkinson, G. Shërojnë dhembjen tuaj. Mc Graw-Hill. 2007.