Fasciiti mbjellës është një kusht që shkakton dhimbje përgjatë fundit të këmbës dhe në veçanti thembra. Është e lehtë për t'u identifikuar, sepse shumica e të sëmurëve e përshkruajnë atë si dhimbje të mprehta dhe të mprehta të thembrës duke u larguar nga shtrati në mëngjes. Hapat e parë zakonisht janë më të këqijat, dhe dhimbja lehtësohet derisa vazhdon dita. Dhimbja e thembrave gjithashtu shkon në fillim të aktivitetit dhe shkon larg me përdorim.
Mund të ndodhë edhe një pushim i gjatë kur të rifillojë aktivitetin.
Fasciiti i shputës është i zakonshëm në vrapues duke kryer përkulje riprodhuese të shputës dhe dorsiflamim të këmbës. Është gjithashtu e zakonshme me rritjen e papritur të peshës dhe rritjen e papritur të aktivitetit.
Përmbledhje
Fashë mbulesë është një brez i gjatë, i trashë dhe i ashpër i indeve që siguron mbështetje për harkun gjatësor mesor të këmbës. Fashë mbeshtetëse është e shtrirë dhe harku fluturon pak për të absorbuar ndikimin çdo herë që thembra ndikon në tokë. Kjo tabelë nuk është shumë fleksibël dhe përsëritja e tillë që shtrihet nga ndikimi mund të rezultojë në lot në sy.
simptomat
Dhimbja e thembrës gjatë hapave të parë të mëngjesit është një shenjë klasike e fasciitit të shputës. Kjo dhimbje është rezultat i këmbës që mbështetet në fluturimin e shputës gjatë natës, gjë që lejon që tabela të shkurtohet. Kur tabela e shkurtuar shtrihet kur të dalësh nga shtrati rritet dhimbja.
Nëse keni fasciitis shputës ju do të keni gjasa të keni një rritje në dhimbje përgjatë pjesës së poshtme të këmbës tuaj (mbulesën e shputës) kur shtriheni këmbët tuaja. Nëse ky mocion nuk rrit simptomat tuaja, ju nuk mund të keni një fasciitis të vërtetë të shputës.
Shenjat e tjera të zakonshme të fasciitit të shputës përfshijnë dhimbjen e shtuar në fillim të stërvitjes dhe kur rifillimi i aktivitetit pas pushimit, dhe një histori e shtimit të peshës së fundit ose një ndryshim i menjëhershëm në intensitetin, kohëzgjatjen ose llojin e stërvitjes.
Fasciitis shpuese ose Sindromi i dhimbjes së shputës
Edhe pse fasciiti i shputës shpesh diagnostikohet, ekzistojnë shumë kushte të tjera që kanë simptoma të ngjashme dhe Sindroma e Painheve Heel është shpesh një diagnozë më e përshtatshme. Sindromi i dhimbjes së shputës është një gjendje kronike që vjen ngadalë me kalimin e kohës dhe zakonisht shkaktohet nga biomechanics këmbë dhe biomekanikë kyçin e këmbës dhe jo përdorimin e tepruar.
Fasciitis shputar dhe Heel Spurs
Rreth gjysma e pacientëve me fasciitis të shputës kanë një nxitje thembra . Kur tabela e shputës bëhet e ndezur kronike, një shtytës i thembra mund të rritet në pikën e lidhjes midis fasadës dhe calcaneus (kocka e këmbës). Nëse dhimbja në thembra është trajtuar herët, spurjet e thembra shpesh mund të parandalohen.
shkaqet
Shkaqet tipike të fasciitit të mbulesës përfshijnë mbingarkimin e një bande fasciare të ngushtë të shputës, përdorim të vazhdueshëm të mbingarkesës dhe acarim që rezulton në mikrotearte në fasadë në lidhjen e saj të bazës kallëzore.
Faktorët predispozitë mund të përfshijnë:
- Këmbë të sheshtë
- Harqe te larte
- Pronacioni i tepërt
- Trashje ose fitim i papritur i peshës
- Tendosje të forta të Akilit
- Rritje e papritur e intensitetit të aktivitetit, kohës ose llojit
- Mbajtja e takave të larta që shkurtojnë muskujt e viçit, tendinën e Akilit dhe mbulesën e shputës
- Një ndryshim i papritur në sipërfaqen e drejtimit ose të ecjes
- Qëndrimi i zgjatur ose mbajtja në peshë
trajtim
Trajtimi konservativ më i rekomanduar përfshin si më poshtë:
- Pushim dhe akull . Është e rëndësishme për ata që kanë fasciitis mbërthequr për të shmangur aktivitetet irrituese, dhe të lejojë që fantazia të pushojë derisa dhimbja të ulet. Gërmimi i zonës pas përdorimit gjithashtu mund të ndihmojë në reduktimin e dhimbjeve dhe ënjtjes.
- Anti-inflamatorët jo steroidal mund të rekomandohen nga mjeku juaj për 2-4 javë për të zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin.
- Masazh rul . Masazhimi i fasadës duke rrokullisur këmbën mbi një tub diametër prej 3-4 inç, si një kunj kodrina ose supë mund të jetë një trajtim efektiv.
- Veshja e një Splint Night . Një gjilpërë e natës mban këmbën e përkulur dhe fasadat e shputës zgjaten brenda natës. Për disa njerëz, kjo përmirëson herë shërimin.
- Trajtime të tjera . Mjeku juaj mund të rekomandojë humbjen e peshës kur është e përshtatshme, taping thembra dhe hark për të ndihmuar në zvogëlimin e dhimbjes, ose përdorimin e mbështet mesme gjatësore hark, për të ndihmuar në zvogëlimin e dhimbjes, ndërsa fashë plantar shëron.
Fasciiti shpuese Shtrëngimi
- Shtrirje shputare
- Achilles Tendon Heel Stretch
- Stili i viçit
Një shtresë e re zvogëlon dhimbjen e shpeshtë të fasciitit
Një teknikë e re e shtrirjes është provuar efektive në reduktimin e dhimbjes së fasciitit të shputës kur kryhet disa herë në ditë. Ajo kryhet duke kaluar një këmbë mbi tjetrën dhe duke tërhequr këmbët drejt shin për një numër prej dhjetë dhe duke përsëritur dhjetë herë. Ky është një ndryshim nga trajtimi standard që rekomandon shtrirjen e peshës.
Ushtrimet e forcimit të shpinës Fasciitis
Ushtrimet tradicionale për forcimin e fasciitit të shputës përfshijnë scrunching një peshqir dore me këpucë me majë ose duke tërhequr një peshqir peshuar me një supë mund të gjithë në dysheme. Hulumtimet e reja kanë zbuluar se ushtrimet e çuditshme duket se përmirësojnë kohën e rimëkëmbjes si të lëndimeve të tendinit ashtu edhe të mbulesës së shpatës.
Pas stërvitjes, duke përdorur një pako të ftohtë në thembër në pikën e butësisë maksimale për 15-20 minuta është e dobishme për të lehtësuar dhimbjen.
Çdo dëmtim i këmbës që nuk i përgjigjet trajtimit në 1-2 javë mund të jetë më serioz. Gjithmonë konsultohuni me një mjek për një vlerësim dhe diagnozë të plotë.
> Burimet
> BF DiGiovanni, MD, et al. Ushtrimi i shtrirjes me shtrirje të shtresës së shtresës së indeve rrit rezultatet në pacientët me dhimbje kronike të shputës, Journal of Bone dhe Chirurgia e Përbashkët, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, DPM et al. Një Studim Retrospektiv i Qëndrueshëm Gastrocnemius-Soleus Shtrihen kundrejt ndarjes së natës në trajtimin e Fasciitit të shputës, këmba e këmbëve dhe kyçit të këmbës, Vëllimi 41, Numër 4, Korrik / Gusht 2002
zbulim
E-Commerce Content është i pavarur nga përmbajtja editoriale dhe ne mund të marrim kompensim në lidhje me blerjen e produkteve nëpërmjet lidhjeve në këtë faqe.