Vështirësia në rënie ose duke qëndruar në gjumë mund të ndodhë në shtatzëninë e hershme
Gratë që janë në një moshë dhe prirje në të cilën është e mundur të mbetej shtatzënë, mund të pyesin veten për shenjat e hershme ose simptomat e shtatzënisë. A mund të jetë pagjumësia një nga këto simptoma të hershme apo shenja fizike të shtatzënisë?
Vështirësitë që bien ose qëndrojnë në gjumë zakonisht pllakosin gratë shtatzëna dhe jo shtatzëna njësoj, kështu që është një tregues i besueshëm për të qenë me fëmijën?
Mësoni se si gjumi mund të ndryshojë me shtatzëninë dhe nëse vetë pagjumësia në mënyrë të dobishme parashikon fillimin e shtatzënisë.
Si ndryshon gjumi në fillim të shtatzënisë
Tremujori i parë i shtatzënisë përfshin shumë ndryshime që ndikojnë në trupin e një gruaje. Një pjesë e vogël e këtyre ndryshimeve gjithashtu mund të dëmtojnë gjumin në shtatzëni dhe disa zhvillohen shpejt pas konceptimit. Është madje e mundur që disa nga këto ndryshime të hershme të çojnë në simptoma karakteristike të pagjumësisë .
Gratë gjatë 12 javëve të para të shtatëzanisë përjetojnë lodhje dhe përgjumje gjatë ditës . Sleepiness ose përgjumje mund të çojë në një dëshirë të rritur për të fjetur gjatë ditës, të tilla si një prirje për të dremitur ose bie në gjumë kur ulur ose për të marrë naps. Kjo mund të çojë në përqendrim ose fokus të dobët, performancë të dobët të punës dhe madje edhe prirje ndaj aksidenteve. Në mënyrë të veçantë, përgjumja ndikon deri në 37.5 për qind të grave shtatzëna në 6-7 javë dhe është për shkak të niveleve në rritje të progesteronit të hormoneve.
Progesteroni shpesh çon në rritjen e fragmentimit të gjumit, gjë që mund të ndikojë në cilësinë e përgjithshme të gjumit.
Për më tepër, sëmundja e mëngjesit, rritja e shpeshtësisë së urinës, dhimbja e shpinës, butësia e gjirit, rritja e oreksit dhe ankthi mund të prishin gjithashtu gjumin. Është një përfundim i arsyeshëm se këto vështirësi do të prishin aftësinë e një gruaje për të qëndruar në gjumë, duke shkaktuar zgjim që mund të kontribuojnë në pagjumësi nëse ndodh vështirësia për t'u kthyer në gjumë.
Deri në javën e 10 të shtatzënisë, gratë shpenzojnë më shumë kohë duke fjetur, me një zgjatje më të gjatë të gjumit gjatë natës dhe shenja të shpeshta përgjatë ditës. Kjo është pjesërisht për shkak të faktit se gjumi është bërë më i shqetësuar nga zgjimet e shpeshta dhe sasia e gjumit të thellë zvogëlohet. Shumë gra shtatzëna ankohen se gjumi i tyre është i cilësisë së dobët gjatë kësaj periudhe. Për fat të mirë, ajo tenton të përmirësohet në tremujorin e dytë, përpara se gjumi përsëri të përkeqësohet me ngërçin fizik të shtatëzënisë së vonshme.
Mund Insomnia të jetë tregues i hershëm i shtatzënisë?
Edhe pse pagjumësia është një dukuri e zakonshme gjatë shtatzënisë, a është tregues i hershëm i besueshëm i shtatzënisë? Përgjigja e shkurtër është ndoshta "jo". Cili është argumenti kundër pagjumësisë që është një shenjë e hershme e shtatzënisë?
- Ajo nuk mund të ndodhë shpesh ose në fillim të mjaftueshme për të qenë një shenjë e dobishme fizike e të qenit shtatzënë.
- Për më tepër, pagjumësia është çrregullimi më i zakonshëm i gjumit në përgjithësi, duke prekur miliona njerëz të të dy gjinive dhe të të gjitha moshave.
- Megjithëse mund të jetë një tregues i ndërprerjes së hershme të gjumit në disa gra shtatzëna, ndodh shpesh në të tjerë se nuk është shenjë e besueshme e shtatzënisë.
Rrjedhimisht, pagjumësia nuk duhet të mbështetet si shenjë se një grua ka mbetur shtatzënë.
Një Fjalë Nga
Nëse keni pagjumësi, pavarësisht nga arsyeja, duhet të kërkoni ndihmë për të fjetur më mirë. Për lehtësim të përkohshëm mund të përdoret përdorimi i medikamenteve të gjumit mbi-the-counter ose recetë, por këto nuk rekomandohet që të përdoren për më shumë se disa javë. Për vështirësi më të vazhdueshme mund të ndiqen mundësitë e tjera të trajtimit.
Terapia njohëse e sjelljes për pagjumësi (CBTI) është një mundësi tërheqëse për të rregulluar gjendjen pa patur nevojë të mbështetet në pilula gjumi, të cilat mund të mos jenë të sigurta gjatë përdorimit gjatë shtatzënisë. Ky program arsimor ju mëson një sërë aftësish që do t'ju ndihmojnë për të fjetur më mirë pjesën tjetër të jetës tuaj, pavarësisht nga shkaku i pagjumësisë.
Nëse problemet gjumi vazhdojnë, kërkoni vlerësim nga një mjek i gjumit i certifikuar nga bordi. Nëse është e nevojshme, një studim i gjumit mund të organizohet për të identifikuar shkaqet e tjera të shqetësimit, duke përfshirë praninë e apneas gjumë. Kontributet nga stresi, ankthi, dhimbja dhe çështje të tjera mund të zgjidhen. Për fat të mirë, nëse një çrregullim i gjumit po kontribuon në pagjumësi, trajtimi efektiv mund të zgjidhë shpejt gjendjen.
Dhe në qoftë se ju mendoni se mund të jeni shtatzënë, thjesht duhet të merrni një test shtatzënie në shtëpi ose të shihni mjekun tuaj të jetë i sigurt.
> Burimi:
> Kryger, MH et al . Parimet dhe Praktika e Mjekësisë së Gjumit . EkspertiKonsult, edicioni i 6, 2017.