Ushqime që promovojnë Shëndetin Oral Amazing
Nëse jeni duke u përpjekur për të shënuar nota të larta në takimin tuaj të ardhshëm të dhëmbëve, përveç regjimit tuaj brushing dhe flossing, ushqimi që ju vënë në gojën tuaj luan një rol vendimtar për shëndetin e përgjithshëm oral.
Ne e dimë se ka shumë ushqime që vjedhin në dietë që mund të dëmtojnë dhëmbët. Sheqeri është fajtori kryesor, sidomos shtuar, sheqer i rafinuar. Çdo ushqim që rrit konsumin tuaj të sheqerit të rafinuar mund të ushqejë bakteret e dëmshme për të shkaktuar prishjen e dhëmbëve.
Ushqime të tjera të dëmshme përfshijnë pije acidike si sodas dhe pije sportive.
Megjithatë, nëse jeni duke u përpjekur të qëndroni në krye të shëndetit tuaj dentar, doni të siguroheni se jeni duke ngrënë llojet e duhura të ushqimeve që ndihmojnë trupin tuaj në balancimin dhe menaxhimin e mjedisit oral.
Këtu janë pesë për të shtuar në dietën tuaj:
1. Hudhër
Jo vetëm për të shmangur vampirët, hudhra është e njohur për vetitë e tij antibakteriale. Të pasura me alicin përbërë, hudhra parandalon aktivitetin e një gamë të gjerë bakteresh që mund të shkaktojnë çekuilibër në mjedisin oral.
Shtimi i disa hudhërve të copëtuar në shijen tuaj ose madje hudhër të papërpunuar për sallatat tuaja është një mënyrë e shkëlqyer për të siguruar që bakteret tuaja të gojës të qëndrojnë në kontroll. Shikoni, megjithatë! Hudhra është e njohur për të shkaktuar frymëmarrje të keqe .
2. Doreza
Kultivuar gjerësisht në Ishujt Spice tradicionale si Indonezia, karafilët janë njohur për pronat e tyre antimikrobike për shekuj me radhë. Vetitë e tyre të shquar mund t'i atribuohet burimit të pasur të eugenolit dhe acidit oleik.
Një aromë e fuqishme me një goditje të ëmbël, karafil mund të përdoret në një gamë të gatimit, të tilla si curries dhe supave. Megjithatë, karafil janë gjithashtu veçanërisht të dobishme si një zëvendësim sheqer për desserts si ëmbëlsira erëz dhe muffins.
3. Shafran i Indisë
Për shumë vite, kjo bimë e pasur me ngjyrë të verdhë është përdorur në Indi, ku është konsumuar në formë të erëzave për mijëra vjet.
Gjatë besohet të jetë një ilaç për problemet në gojë , ne tani e dimë shafran i Indisë për të patur aktivitetin e saj antimikrobik për shkak të kurkuminit primar aktiv përbërës të tij.
Shafran i Indisë është një shtesë e shkëlqyer për curries dhe gatuar mish. Është gjithashtu e mrekullueshme në gojën tuaj të mëngjesit - thjesht shtoni një lugë çaji.
4. Gjalpë
E mbushur me vitamina A, D, E dhe K2 (nëse rritet nga lopët e ushqyer me bar), është gjithashtu e pasur me kalcium dhe acid linoleik të konjuguar, që është një përforcues i sistemit imunitar. Ju mund të shtoni gjalpë në gati çdo vakt; megjithatë, për shkak të përmbajtjes së lartë të yndyrës, është e rëndësishme të konsumoni me moderim.
5. Çaj jeshil
I zhytur me një histori të pasur në mjekësinë kineze ku ishte e njohur për përfitimet e saj shëndetësore të gjera, sot nuk ka shumë që çaji jeshil nuk mund të bëjë. E pasur me EGCG antioksidant, çaji jeshil ka veti të fuqishme antibakteriale. Me aciditet të ulët, ajo gjithashtu promovon remineralizimin e dhëmbëve të smaltit të dhëmbëve.
Duke pasur një filxhan të përditshëm të çajit të gjelbër sigurisht që i mbani dhëmbët të fortë dhe të shëndetshëm. Ju gjithashtu mund të provoni duke përdorur pluhur "çaj matcha", të cilat ju mund të shtoni në kos ose smoothies për një grusht më të përqendruar.
Ushqim dhe Floss
Pra, para se të vendosni takimin tuaj të ardhshëm dentar , përveç mbajtjes së regjimit tuaj flossing, sigurohuni që të hani ushqime të pasura me këto ushqime që do ta mbajnë dentistin tuaj të mahnitur në shëndetin tuaj të përsosur oral.
burimet:
Ankri, Serge dhe David Mirelman. "Pronat antimikrobike të allicin nga hudhra." Mikrobet dhe infeksioni 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK dhe S. Ranganathan. "Përmbajtja e vitaminës D. e gjalpë dhe ghee (gjalpë sqaruar)". Gazeta indiane e Kërkimeve Mjekësore 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (Çaj): Ndikimet dhe roli në parandalimin e prishjes së dhëmbëve". Rishikimi i farmakogjenisë 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika dhe Shaveta Sood. "Roli i kurkuminës në shëndetin sistemik dhe oral: Një vështrim i përgjithshëm". Gazeta e shkencës natyrore, biologjisë dhe mjekësisë 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi, dhe Zahra Al-Mahrooqui. "Aktivitetet antimikrobike të karafileve dhe ekstrakteve të trumës." Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.