Tërheqja e nikotinës dhe astma
Tërheqja e nikotinës është një nga arsyet e zakonshme që astmatikët që pinë duhan dështojnë në përpjekjet e tyre të lënë. Nëse jeni përpjekur dhe nuk keni arritur të lini duhanin, nuk jeni vetëm. Pirja e duhanit mesatar në Shtetet e Bashkuara i bën gjashtë përpjekje të largohen para se të pasojnë. Varësia nga nikotina është me të vërtetë e fuqishme me gati 85% të të sëmurëve që rrënohen brenda një jave.
Varësia nga nikotina karakterizohet nga:
- Simptoma të tërheqjes. Prania dhe ashpërsia e simptomeve të parashikueshme që ndodhin kur nuk keni një cigare.
- Përforcim. Njerëzit shpesh përdorin nikotinë pa pushim me efektet e nikotinës, duke siguruar një përgjigje të pëlqyeshme.
- Toleranca. Në mënyrë tipike, njerëzit duhet të pijnë më shumë punë jashtë orarit për të arritur të njëjtat efekte të pëlqyeshme.
- Varësi. Kjo pasqyron sa e vështirë është të lë me shumë njerëz që pijnë duhan pavarësisht nga njohja e plotë e efekteve negative të shëndetit.
Shumë pacientë me varësi të shumëfishta më kanë thënë se heqja e nikotinës është deri më tani gjëja më e vështirë që kanë bërë ndonjëherë. Nëse jeni një nga 21 përqind e astmës që pini duhan, të kuptuarit e tërheqjes së nikotinës është e rëndësishme për të bërë një përpjekje të suksesshme të largimit.
Cilat janë simptomat e tërheqjes së nikotinës?
Nikotina, si çdo lloj droge, prek pacientë të ndryshëm në mënyra të ndryshme. Disa pacientë përjetojnë më shumë simptoma të tërheqjes për shkak të efekteve farmakologjike të nikotinës, ndërsa të tjerë ndikohen më shumë në anën e sjelljes.
Simptomat e tërheqjes fizike mund të përfshijnë:
- Gjumë në gjumë - ose duke fjetur ose në një zgjim të shpeshtë.
- Ankthi - ndjenjë trishtuese ose poshtë kur ndalohet.
- Më nervozë se zakonisht - të dashurit ose bashkëpunëtorët mund të ju quajnë të ashpër ose më keq.
- Rritja e nervozizëm ose ndjenjat e hidhërimit.
- Me lehtësi duke u frustruar ose të zemëruar.
- Vështirësi për t'u përqëndruar ose për të menduar qartë.
- Rritja e oreksit.
Ju gjithashtu mund të përjetoni një numër simptomash kur e lini atë që është pjesë e ndalesës, por jo domosdoshmërisht pjesë e tërheqjes fizike në vetvete. Kur të largoheni, mund të përjetoni edhe:
- kapsllëk
- Kollë e rritur
- dhimbje koke
- Dhimbje të fytit
- Goje e thate
- Ndjenja jonormale rreth gjuhës
- Simptoma të ngjashme me alergji
Pse ende duam tym?
Ndërsa unë u largova nga lart, nikotina (droga aktuale në shumicën e cigareve) është shumë e fuqishme dhe e varur. Edhe përballë efekteve negative të shëndetit, shumë astma vazhdojnë të pijnë duhan. Shumë pacientë më kanë thënë se marrja e kokainës ose alkoolit në krahasim me pirjen e duhanit.
Shumë njerëz përshkruajnë në hollësi të gjalla duke humbur kënaqësinë e jo vetëm se si të ndjehen, erë, dhe ndriçimin e një cigare, por edhe aspektet rituale që lidhen me pirjen e duhanit. Këto humbje të sjelljes duket se i bëjnë simptomat e tërheqjes fizike që shumë herë më keq.
A është tërheqja nga nikotina e rrezikshme?
Ndërsa simptomat e përshkruara më sipër janë të pakëndshme, ju nuk jeni duke e vënë shëndetin tuaj në rrezik duke bërë një përpjekje të lënë. Nëse keni një histori depresioni ose ankthi, mund të dëshironi të bisedoni me mjekun tuaj. Ndalimi i pirjes së duhanit mund të përkeqësojë disa prej këtyre simptomave.
Ndonjëherë i kërkoj pacientëve që të përpiqen të marrin nën kontroll simptomat e tyre të shëndetit mendor përpara se të bëjnë një përpjekje për t'u larguar.
Pesë D për të përballuar tërheqjen e nikotinës
Kur përpiqeni të merreni me tërheqjen fizike, mendoni për 5 D:
- Vonesa - kërkesa për të pirë duhan do të kalojë në 3-5 minuta.
- Distract - Thirrni një mik ose shkoni për një shëtitje.
- Pini ujë për të ndihmuar në luftimin e dëshirave.
- Thithja e thellë - Qetësohuni dhe përqendrohuni në atë se sa mirë nuk do të ndjeheni duke pirë duhan.
- Diskutoni ndjenjat tuaja me dikë afër jush.
Mund të bëj ilaçe për të ndihmuar me simptomat e tërheqjes?
Po. Nëse keni nevojë për një cigare kur së pari të ngriheni në mëngjes ose nuk mund të shkoni në vende të caktuara për shkak të "pa pirjen e duhanit", ju mund të përfitoni dhe të jeni më të suksesshëm me ndihmën farmakologjike që zakonisht quhet terapi zëvendësuese e nikotinës.
Megjithatë, ju duhet të dëshironi të dilni; këto ilaçe nuk do të bëjnë që ju të largoheni. Gomat nikotine dhe arna janë tani në dispozicion mbi counter.
Duhet të flas me mjekun tim
Po. Bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse mund të përfitoni nga terapia zëvendësuese e nikotinës. Kjo është e rëndësishme sepse ndoshta nuk do të dëshironi të përdorni ndonjë nga inhalatorët e nikotinës për shkak të astmës tuaj.
> Burimet
> Smokefree.gov. A kam tërheqje nikotine?