Zhvillohet ngadalë dhe është i gjatë
Dhimbja dhe lëndimi kronik i referohet llojit të lëndimit fizik, sëmundjes ose sëmundjes që zhvillohet ngadalë dhe është këmbëngulës dhe afatgjatë, ose vazhdimisht përsëritet me kalimin e kohës. Shumë lëndime kronike kanë simptoma të lehta dhe dhimbje të shkallës së ulët, dhe shpesh injorohen ose thjesht anashkalohen për muaj apo edhe vite. Injorimi i dhimbjeve dhe dhimbjeve të tilla të lehta mund të çojë në një dëmtim kronik të vazhdueshëm që është vështirë të shërohet.
Trauma kumulative dhe plagosje te tepruar
Dëmtime kronike nganjëherë quhen trauma kumulative, lëndime të tepruara, ose lëndime të përsëritura të stresit.
Plagosjet e tepruar kanë tendencë të kenë simptoma delikate ose të paqarta që zhvillohen ngadalë. Ato fillojnë si një dhimbje e vogël, e bezdisshme ose dhimbje, dhe mund të rriten në një lëndim dëmtues nëse nuk trajtohen në fillim. Plagosjet e tepruar janë rezultat i përdorimit të përsëritshëm, stresit dhe traumës ndaj indeve të buta të trupit (muskujt, tendonat, kockat dhe nyjet) pa kohën e duhur për shërim.
trajtim
Problemet kronike të dëmtimit shpesh janë të vështira për t'u diagnostikuar, pasi ato shpesh kanë simptoma që zhvillohen ngadalë me kalimin e kohës. Ata mund të fillojnë si një çështje e vogël dhe të rriten në diçka shumë më të madhe, nëse nuk trajtohen. Kështu, është e rëndësishme për të trajtuar dëmtimet e indeve të buta si ato ndodhin, para se të kthehen në diçka më të keqe.
Plagët kronike janë shpesh rezultat i traumës ndaj indeve të buta. Një akronim i përbashkët për trajtimin e dëmtimeve të indeve të buta është RICE , i cili qëndron për pushim, akull, compression dhe ngritje.
Pjesa tjetër : Marrja e pushimit të duhur është një aspekt jashtëzakonisht i rëndësishëm i rikuperimit të dëmtimeve, pavarësisht nëse lëndimi ka ndodhur në një muskul, tendencë, ligament ose kockë. Dikur plagosur, aktiviteti i mëtejshëm që thekson zonën e dëmtuar duhet të ndalet derisa lëndimi të lejohet të shërohet gjatë një periudhe kohore. Koha e rimëkëmbjes ndryshon në bazë të dëmtimit të veçantë, por nevoja për pushim pas një dëmtimi është universale.
Jetë i sigurt për t'i dhënë trupit tuaj mjaft kohë për të rimarrë pas çdo çështje të lëndimit.
Ice : Kontakti i ftohtë siguron lehtësim afatshkurtër të dhimbjes në një zonë të dëmtuar dhe gjithashtu punon për të kufizuar ënjtjen duke zvogëluar sasinë e përgjithshme të rrjedhjes së gjakut në zonën e dëmtuar të trupit.
Kur përdorni akull në një zonë të dëmtuar, mos e përdorni akullin drejtpërdrejt në lëkurë ose trup. Në vend të kësaj, përfundoni akullin në një peshqir ose peshqir letre para se të aplikoni. Sugjerohet që akulli të aplikohet në një zonë të dëmtuar për 15-20 minuta pas një lëndimi, por jo.
Kompresim : Kompresimi është gjithashtu i rëndësishëm për trajtimin pas lëndimit. Kompresimi ndihmon në uljen dhe kufizimin e ënjtjes së përgjithshme. Kompresimi gjithashtu herë pas here punon për të lehtësuar dhimbjen. Mbështetja e një zone të dëmtuar në një fashë është një mënyrë e mirë për të siguruar kompresim të qëndrueshëm në një zonë të dëmtuar.
Lartësia : Ngritja e një zone të dëmtuar pas një dëmtimi mund të ndihmojë gjithashtu për të kontrolluar ënjtjen e përgjithshme. Ngritja është më efektive kur zona e dëmtuar e trupit është ngritur mbi nivelin e zemrës. Kjo ndihmon në kontrollimin e rrjedhjes së gjakut në zonë, dhe kështu zvogëlon ënjtjen.
Shembuj të lëndimeve kronike përfshijnë:
- tendonitis
- Bërryl tenisi
- Shin splints