Plagosje Tendon, si bërryl lojtar golfi, të shkaktuara nga inflamacion dhe përdorimin e tepruar
Tendoniti dhe tendinopatia nuk janë të njëjtat gjëra dhe njohja e ndryshimeve do të përcaktojë trajtimin tuaj.
Përmbledhje
Brezat e ashpër, fleksibël të indeve fijore në të gjithë trupin që lidhin muskujt me eshtrat janë tendons. Në sport, ata lehtë mund të bëhen të inatosur ose të përflakur nga stresi i lëvizjeve të përsëritura, ose një dëmtim akut, si një hap i humbur ose ndikime nga rëniet dhe goditjet.
Çfarë është tendonit?
Gjithashtu spelled tendinitis, tendonitis i referohet një inflamacion të tendons sepse ajo është e irrituar dhe të përflakur. Prapashtesa, -ditë, do të thotë inflamacion. Tendiniti mund të shkaktojë dhimbje të thellë dhe bezdisshëm që kufizon lëvizjet e lehta dhe të lehta.
Shkaku më i zakonshëm i tendinitit në atletët është një dëmtim akut që forcon një tendencë që të shtrihet përtej diapazonit normal të lëvizjes dhe shkakton dhimbje, ënjtje dhe inflamacion.
Çfarë është tendenca?
Mjekët përdorin termin tendinopathy për të përshkruar shumë lëndime të tendinit, të tilla si bërryl tenisi, bërryl lojtar golfi, plagët e tendinit të Akilit, etj. Ekspertët tani pranojnë se lëndimet tipike të tendonit janë më shpesh të shkaktuara nga përdorimi i tepruar i gjatësisë që shkakton përkeqësimin e tendinit pa çdo inflamacion shoqërues.
Diferenca midis dy
Dallimi midis dy kushteve është i rëndësishëm sepse inflamacioni i tendinitit trajtohet ndryshe nga përkeqësimi i tendinopatit (tendinozës).
Inflamacioni nga tendoniti akut shpesh i përgjigjet shpejt mjekimeve dhe trajtimit anti-inflamator. Megjithatë, nëse lëndimi është për shkak të degjenerimit të indeve të tendinit, trajtimi mund të jetë mjaft i gjatë dhe do të përqëndrohet në përmirësimin e fuqisë së tendinit dhe në rindërtimin e indeve.
Shkaqet e zakonshme
Ndonjëherë tendinitis ose tendinopatia mund të zhvillohen për shkak të teknikës sportive të pahijshme ose çështjeve biomechanike, në të cilin rast duke punuar me një trajner ose trajner është mënyra më e mirë për të parandaluar një problem kronik nga zhvillimi.
Duke u siguruar që të kryeni një nxitje të duhur dhe duke përfshirë trajnime të mjaftueshme ndër-trajnimi është gjithashtu e dobishme për të parandaluar dëmtime të tepruar të tendinit.
Plagosjet e tepruar janë rezultat i përdorimit të përsëritshëm, stresit dhe traumave të indeve të buta të trupit (muskujt, tendonat, kockat dhe nyjet) pa kohën e duhur për shërim. Ato nganjëherë quhen trauma kumulative, ose lëndime të përsëritura të stresit.
trajtim
Nëse keni një dhembje të papritur ose dhimbje në një tendencë, dhe tendinitis dyshohet se gjëja e parë që duhet të bëni është ndalimi i aktivitetit dhe pushimi. Tendoniti do t'i përgjigjet metodës së Rajonit (pjesa tjetër, akulli, compressioni dhe ngritja). Kjo metodë ndihmon në uljen e inflamacionit dhe ënjtjes dhe sjell lehtësim të përkohshëm dhimbjeje. Ky lloj trajtimi konservativ është në përgjithësi gjithçka që është e nevojshme për t'u shëruar nga një tendonitis i vërtetë. Tendiniti zakonisht zgjidhet për disa ditë deri në disa javë.
Për fat të keq, mund të duhen dy deri në gjashtë muaj për të shëruar nga një tendinopati afatgjatë. Shumë lëndime të tendinit kthehen në probleme kronike që gradualisht përkeqësohen, sepse atleti vazhdon aktivitetin, pavarësisht dhimbjeve të bezdisshme.
Nëse dhimbja juaj e tendinit zgjat më shumë se disa ditë pavarësisht nga pushimi dhe trajtimi konservator, duhet të shikoni një specialist të mjekësisë sportive për një vlerësim dhe të punoni me një terapist fizik për të rindërtuar tendën.
Terapeutët fizikë mund të përdorin ultratinguj ose modalitete të tjera për të ndihmuar në shërimin e tendinopatisë. Në disa raste, gjilpëra ose braces mund të përdoren për të marrë presion jashtë pjezë si ajo shëron. Metodat e zakonshme të rehabit përfshijnë: ultratingull, ilaçe, masazh, këmbëzim ose splinting.
Faza përfundimtare e rehabilitimit për tendinopati përfshin forcimin dhe ushtrimet fleksibilitet. PT-ja juaj do të ndihmojë në përcaktimin e rrugës më të mirë të rehabit për ju, por është e rëndësishme të kuptoni se fillimi i çdo stërvitje para se tendoni të shërohet mund ta bëjë problemin më keq, prandaj është e domosdoshme të ndiqni rekomandimet e terapistit apo mjekut.
parandalim
Nëse mund të përcaktoni shkaktarin e lëndimit të tendinit dhe të bëni një korrigjim, shpesh mund të shmangni problemet afatgjata. Nëse dhimbja juaj është nga përdorimi i tepërt, zvogëloni ose ndaloni atë aktivitet dhe gjeni një aktivitet zëvendësues. Nëse dhimbja është nga teknikë e dobët ose nga ergonomia e dobët, konsultohuni me trajner ose trajner për aftësim. Nëse mund t'i eliminoni faktorët ofendues, keni një mundësi shumë më të madhe për një shërim të plotë.
Për të parandaluar kthimin e lëndimeve të tepruar të tendinit, atletët duhet të mbajnë një orar trajnimi që përfshin intensitet dhe kohëzgjatje të ndryshme, si dhe llojin e aktivitetit.
Llojet specifike
Disa zona të trupit që zakonisht zhvillojnë lëndime të tendinit përfshijnë:
- Bërryl Tenis (Epicondylitis Lateral)
- Bërryl i lojtarit (Epicondiliti medial)
- Achilles tendinitis
- Tendiniti i duarve
- Tendinitis (dhe anashkalim i plagosjeve) në fëmijë
- Sindromi i tunelit i kyçit të dorës
burimet
Coombes, et al. Efikasiteti dhe siguria e injeksioneve kortikosteroide dhe injeksione të tjera për menaxhimin e tendinopatisë: një rishikim sistematik i testeve të kontrolluara me randomizim. Lancet, Vëllimi 376, Botimi 9754, faqet 1751 - 1767, 20 nëntor 2010
Jobe, et al. Epicondylitis lateral dhe medial i bërrylit "J. Am. Acad. Orto. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopati rreth bërrylit. DeLee dhe Drez orthopedic Sports Medicine. Ed. Filadelfia, Pa: Saunders Elsevier; 2009.. E qasur Jan, 2011