Mjekësia sjellëse mund të luajë një rol në lehtësimin e simptomave
Sindromi i zorrëve irrituese (IBS) mund të irritojë më shumë se zorrën tuaj. Ndonjëherë duke pasur dhimbje të përhershme abdominale, gaz, diarre, ose kapsllëk mund të bëjnë të ndiheni të mërzitur, të zemëruar, depresion ose të shqetësuar. Dhe në kthim, të gjitha këto emocione negative mund të përkeqësojnë simptomat tuaja të IBS.
Duket si një cikël vicioz. Por ka lajm të mirë! E kundërta është gjithashtu e vërtetë.
Shëndeti i mirë emocional mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të IBS që mund të ju vendosë, trurin tuaj dhe zorrën tuaj në mënyrë që të ndiheni edhe më mirë.
Si tregojnë trurin dhe belin
Truri dhe palca kurrizore janë sistemi nervor qendror i trupit tuaj. Nervat, neuronet (qelizat nervore) dhe neurotransmetuesit (kimikatet që ndihmojnë sinjalet nervore rrjedhin nga një neuron në tjetrin) dalin nga truri juaj në të gjithë trupin tuaj. Ata që drejtojnë përgjatë traktit tuaj të tretjes - nga ezofagun tuaj përmes stomakut dhe zorrëve në anusin tuaj - quhen sistemi nervor enterik.
Truri dhe barku juaj flasin me njëri-tjetrin nëpërmjet këtij rrjeti të nervave. Dhe ata i përgjigjen neurotransmituesve të njëjtë. Kjo shpjegon pse vuajtjet emocionale mund të shkaktojnë shqetësim tretës dhe anasjelltas.
Për shembull, kur e ndjeni rrezikun, sistemi nervor qendror shkakton një përgjigje "të luftuar ose fluturuar", një mori hormonesh dhe neurotransmetuesish. Kur një përgjigje e tillë arrin sistemin nervor enterik, stomaku juaj ngadalëson ose ndalon tretjen, kështu që trupi juaj mund ta përdorë atë energji për të luftuar rrezikun.
Rezultati mund të jetë dhimbje abdominale ose probleme të tjera gastrointestinale (GI).
Duke theksuar për gjëra të tjera, si për shembull, duke folur publikisht ose një konfrontim personal, për shembull, mund të ngadalësoni sistemin tuaj të tretjes dhe të shkaktojnë siklet. Dhe kur ndjeheni të ngazëllyer ose nervor, stomaku juaj reagon duke u përqendruar në "flutura".
Ndonjëherë stresi mund të kontribuojë edhe në diarre. Për më tepër, stresi i vazhdueshëm shoqërohet me inflamacion dhe një sistem imunitar më pak funksional. Me fjalë të tjera, marrëdhënia midis trurit dhe sistemit të tretjes është mjaft komplekse.
Qasjet e Mjekësisë Sjelljes
Për shkak të kësaj lidhjeje të tru-gutës, qëndron arsyeja se IBS dhe çrregullime të tjera të tretjes mund të trajtohen me qasje të mirë në GI dhe mjekësi të sjelljes. Ndonjëherë merr të dyja për të minimizuar shqetësimin dhe të paktën të ndihmoni të përballoni simptomat e vazhdueshme. Trajtimet e sjelljes mjekësore për IBS përfshijnë:
- Terapia e relaksimit. Relaksimi progresiv i muskujve dhe imazhet e drejtuara mund të ndihmojnë në reduktimin e reagimit të trupit tuaj ndaj stresit. Ky stërvitje mund të ndihmojë në qetësimin e trupit dhe mendjes tuaj dhe t'ju ndihmojë të fle më mirë, gjë që gjithashtu promovon shërimin. Relaksimi i thellë shkakton trurin tuaj për të liruar endorfine, ilaçin e dhimbjes natyrale të trupit tuaj.
- Terapi njohëse e sjelljes. Ndryshimi i mënyrës se si mendoni dhe silleni mund të përmirësojë reagimin e trupit tuaj ndaj stresit, duke përfshirë stresin e IBS. Ju mësoni aftësitë e përballimit, të tilla si përqëndrimi në emocione pozitive, aktivitet fizik dhe gjetja e gëzimit. Në thelb, ndryshoni mendimet tuaja, ndryshoni trurin tuaj, ndryshoni zorrët!
- Biofeedback. Kjo teknikë ju lejon të merrni reagime rreth një funksioni fiziologjik, siç është temperatura juaj ose shkalla e zemrës, dhe më pas ju ndihmon ta kontrolloni atë. Me biofeedback, ju mund të ngadalësoni ritmin e zemrës ose të ngrohni duart kur jeni të stresuar. Një shembull tjetër përfshin pacientët me kapsllëk ose rrjedhje stool që përdorin një pajisje për të matur forcën e muskujve të tyre të legenit në dysheme. Duke shikuar matjet e pajisjes në një ekran kompjuteri, pacientët mësojnë se si të relaksohen ose të lidhin muskujt për të kapërcyer çështjet e tyre të miratuara nga qeveria. Zakonisht, ky lloj i veçantë i biofeedback është bërë me një terapist fizik, jo një psikolog.
Duke kërkuar ndihmë nga Specialisti i Mjekësisë Sjelljes
Pacientët shpesh raportojnë përmirësim të humorit dhe cilësi më të mirë të jetës pasi kanë pasur trajtime të mjekësisë së sjelljes. Dhe shumë në fund të fundit kanë më pak vizita mjekësore për IBS-në e tyre. Ju mund të përfitoni nga një sjellje mjekësore nëse:
- Mjekimi ose trajtimet e tjera të GI nuk janë duke kontrolluar IBS tuaj.
- Ju vëreni se stresi i bën simptomat tuaja edhe më keq.
- Ju preferoni të mos përdorni ilaçe për simptomat tuaja.
Terapia e mjekësisë sjellëse nuk është për ju nëse keni çështje të tjera të rëndësishme psikiatrike që nuk lidhen me gjendjen tuaj të GI-së, siç është çrregullimi aktiv i ngrënies, skizofrenia ose mendimet vetëvrasëse. Trajtimet e mjekësisë sjellëse të ofruara nga një psikolog i shëndetit shpesh mund të faturohen për sigurim shëndetësor - kërkoni siguruesin tuaj të sigurimit.
Dr. Scheman është Drejtor i Mjekësisë Sjellëse në Institutin e Kirurgjisë Digestive të Klinikës së Cleveland.
> Burimet:
> Kinsinger SW, Ballou S, Keefer L. Snapshot e një shërbimi të integruar psikiatrik gastroenterologjik. Gazeta Botërore e Gastroenterologjisë . 2015; 21 (6): 1893-1899.
> Stresi dhe zorra e ndjeshme. Letra e Shëndetit Mendor të Harvardit . 28 mars 2017.
> Palsson OS, Whitehead NE. Trajtime psikologjike në çrregullimet gastrointestinale funksionale. Gastroenterologjia klinike dhe hepatologjia . 2012; 11 (3): 208-216.
> Smith GD. Efekti i hipnoterapisë së udhëhequr nga infermieri në shëndetin e lidhur me shëndetin në pacientët me sindrom të zorrëve nervoz. Gazeta e Infermierisë Klinike . 2006; 6 prill: 671-677.
> Van der veek PPJ, Van rood YR, Ameja e mushkërive. Prova klinike: përfitimi afatshkurtër dhe afatgjatë i trajnimit të relaksimit për sindromën e zorrëve nervoz. Farmakologjia ushqimore dhe terapi . 2007; Korrik 12: 943-952.