Një studim i ri klinik sugjeron se painkillers nuk mund të jetë më e mirë kur është fjala për zvogëlimin e dhimbjes kronike të ulët mbrapa, në vend të ndërmjetësimit mund të jetë rruga për të shkuar. Një program i quajtur Sëmundja e Stresit të Bazuar në Mindfulness (MBSR) u vërtetua të ishte më mirë se kujdesi mjekësor standard kur është fjala për menaxhimin e dhimbjes së ulët të shpinës, sipas studimit. Pas një viti, ata që morën pjesë në klasa MBSR u treguan se ishin më shumë se 40 për qind që do të kishin përmirësime aktuale në dhimbjen e tyre të shpinës, si dhe aktivitetet e përditshme.
Ata që zgjodhën painkillers kishin më pak përmirësim se ata që nuk e bëri.
Çfarë është MBSR?
MBSR vetë rrotullohet rreth sesioneve të grupit në meditim së bashku me disa gjëra shumë të thjeshta nga forma e stërvitjes e njohur si yoga. Qëllimi i vëmendjes është që individi të bëhet i vetëdijshëm për trupin dhe mendjen e tyre, si dhe për të pranuar veten, sipas një udhëheqësi studimi. Vlen të përmendet se udhëheqësi i studimit nuk është gjithmonë i sigurt përse qasja e ndërgjegjes duket të funksionojë. Ai theksoi se askush nuk ka deklaruar se dhimbja është vetëm në kokën e njerëzve. Në vend të kësaj, ai diskutoi se si hulumtimi neurologjik ndihmon të tregojë se trupi dhe mendja janë të lidhur në të vërtetë. Është shumë e rëndësishme të kuptohet se si mendja reagon ndaj dhimbjes. Ai gjithashtu thotë se MBSR është një rrugë për të ndihmuar njerëzit të kuptojnë se si ndjehen, si fizikisht dhe mendërisht, pa u reaktivizuar, gjë që do të rezultojë që njerëzit të bëhen më të stresuar.
Përmes klasifikimit të mendimeve të tyre ekziston mundësia që kjo të ndihmojë në menaxhimin e dhimbjeve të tyre të shpinës. Ne të gjithë kemi mendime të mira dhe mendime edhe më të vështira. Mindfulness ndihmon në reduktimin e mendimeve stresuese të cilat nganjëherë mund të karakterizohen si negative.
Studimi
Studimi u botua në Journal of the American Medical Association në vitin 2016.
Madhësia e mostrës përbëhej nga 342 të rritur me dhimbje të vazhdueshme të ulët mbrapa për tre muaj ose më gjatë. Shumë nga pjesëmarrësit kishin jetuar me këto dhimbje për më shumë kohë, me shtatë vjet duke qenë mesatarja. Studimi nuk përmbante asnjë pjesëmarrës me një arsye të qartë dhe absolute pas dhimbjes, por që vetëm e bëri mostrën më të mirë, pasi shumica e njerëzve nuk kanë një shkak të qartë për të. Në këto skenarë, zakonisht nuk ka një trajtim të vetëm për të ndihmuar në zgjidhjen e problemit, sepse dhimbja ka shumë të ngjarë të lindë nga faktorë të shumtë. Ekipi për studim i caktoi secilit pacient në një grup rastësisht. Grupi MBSR ndoqi tetë sesione çdo javë të udhëhequra nga një instruktor. Ata gjithashtu do të praktikojnë meditim dhe yoga paraqet në shtëpi në mënyrë të pavarur.
Grupi i dytë mori pjesë në terapinë e sjelljes njohëse ku ata mësuan se si të shpëtoheshin nga mendimet dhe veprimet e mundshme negative. Kjo terapi gjithashtu mund të funksionojë mendërisht, por është ndryshe nga meditimi, në kuptimin që qëllimi i terapisë është të marrë një qëndrim aktiv për të ndryshuar dhe për të hequr qafe negativitetin nga brenda. Grupi i tretë kishte lirinë për të zgjedhur çdo trajtim që dëshironin, duke përfshirë terapi fizike dhe ilaçe dhimbjeje.
Përfitimet e MBSR zgjatën më shumë
Brenda vetëm gjashtë muajve, 60 për qind e pacientëve në grupin MBSR përjetuan përmirësim që merrnin pjesë në aktivitetet e tyre të përditshme.
Ata që kishin lirinë për të zgjedhur atë terapi që donin ishin në një disavantazh prej rreth 44 për qind. Grupi i cili ka punuar me terapi kognitive të sjelljes ka bërë më mirë se ata me lirinë e zgjedhjes. Rreth 58 përqind e grupit njohës treguan përmirësime. Elementi më habitës ishte se edhe pas një viti përfitimet e MBSR mbahen ende në pacientë, madje edhe për njerëzit që nuk morën pjesë në të gjitha sesionet. Në një vit, grupi MBSR kishte 69 për qind të pacientëve që raportonin përmirësime në aktivitetet e tyre të përditshme, ndërsa grupi i terapisë kishte 59 për qind dhe grupi i zgjedhjes së lirë kishte 49 për qind.
Grupi MBSR gjithashtu kishte njoftime për përmirësim në dhimbje.
Ata që drejtuan studimin u befasuan se sa ishin efektet afatgjata. Një asistent profesor i mjekësisë në Johns Hopkins deklaroi se elementi i praktikimit në shtëpi ishte një pjesë e rëndësishme e MBSR. MBSR u krijua në Universitetin e Massachusetts dikur në vitet 1970. Për shkak të asaj se sa e re është akoma, mbetet e paqartë nëse qendrat yoga lokale do të kenë të njëjtat rezultate, sipas profesorit. Udhëheqësi i studimit u pajtua me profesorin, por deklaroi se programet MBSR po bëhen mjaft të zakonshme. Çmimi varion nga $ 400 në $ 500, dhe për disa njerëz që është një çmim që ata janë të gatshëm të paguajnë. Studimi mund të mos ketë testuar teknika të tjera të vëmendjes, por disa njerëz ende mund t'u japin atyre një provë nëse ata janë vërtet të interesuar.
MBSR nuk është për të gjithë
Udhëheqësi i studimit gjithashtu thekson se MBSR nuk është për të gjithë njerëzit me dhimbje të ulët mbrapa . Nëse një person nuk i pëlqen të meditojë, ata ndoshta nuk do të marrin shumë nga ajo. Të gjithë njerëzit janë të ndryshëm, dhe kjo do të thotë se trajtime të ndryshme punojnë për njerëz të ndryshëm. Ky studim fokusohet vetëm në idenë se mund të ketë ndonjë vlerë në ofrimin e trajtimeve të pacientëve që fokusohen në anën mendore të individëve.
> Burimet:
> JAMA. 2016; 315 (12): 1240-1249. doi: 10,1001 / jama.2016.2323.