Gjetja e mbështetjes dhe të jetuarit mirë
Infeksionet e traktit urinar (UTIs) mund të pengojnë rutinën tuaj të përditshme, por ka shumë mënyra për të mbajtur infeksionin tuaj nga marrja më e mirë nga ju. Së bashku me ndjekjen e planit të trajtimit të përshkruar nga mjeku juaj, ju mund të rritni mirëqenien tuaj emocionale dhe fizike duke bërë rregullime të thjeshta për zakonet tuaja të përditshme.
emocional
Për shumë njerëz, dhimbja dhe siklet e UTI mund të çojnë në stres emocional ose të kenë një ndikim negativ në disponimin.
Për të mbajtur dhimbjen tuaj në kontroll, shqyrtoni përdorimin e teknikave të trupit të mendjes për t'ju ndihmuar të përballoni.
Për shembull, hulumtimet e fundit sugjerojnë se praktikimi i meditimit mund të rrisë disponimin tek njerëzit me dhimbje kronike. Ju gjithashtu mund të përpiqeni të qetësoni stresin tuaj me ushtrime të frymëmarrjes së thellë, ose thjesht të dëgjoni muzikë që heq shpirtrat tuaj ose ju qetëson.
fizik
Përveç mbajtjes së trajtimit tuaj të përshkruar, ka një numër mënyrash për të përmirësuar shëndetin tuaj kur keni të bëjnë me një UTI. Ja një vështrim në disa strategji që mund të ndihmojnë në mbështetjen e planit tuaj të trajtimit.
Rritja e futjes suaj të lëngjeve
Megjithëse pirja e shumë lëngjeve është gjithnjë esenciale për shëndetin e mirë, është veçanërisht e rëndësishme kur trajtojmë një UTI. Duke përdorur ujë, ju po ndihmoni për të pastruar traktin tuaj urinar të baktereve në një shkallë më të shpejtë. Për më tepër, pirja e mjaft ujit është thelbësore në transportimin e antibiotikëve në traktin urinar, në mënyrë që ilaçet të mund të kryejnë punën e tyre dhe të zhdukin infeksionin.
Për hydration optimale, një rekomandim i përbashkët është që të synojë të paktën tetë gota ujë në ditë. Disa njerëz kanë nevojë për më shumë, dhe disa më pak (në varësi të faktorëve si mosha, pesha e trupit dhe kushtet mjekësore), kështu që ju duhet të pyesni mjekun tuaj se sa është e përshtatshme për ju.
Dhe ndërsa rritni konsumin e ujit, shkurtoni pije që mund të irritojnë fshikëzën tuaj, duke përfshirë kafe, alkool dhe sode.
Bosh fshikëzën tuaj më shpesh
Pirja e më shumë ujit do të thotë që ju do të ndjeni një kërkesë më të shpeshtë për të urinuar. Ndërkohë që dhimbja e UTI-ve mund t'ju tundojë ta mbani atë, është më mirë të ndiqni në atë thirrje. Kjo për shkak se zbrazja e fshikëzës tuaj ndihmon trupin tuaj të eliminojë bakteret që shkaktojnë infeksionin, gjë që mund t'ju ndihmojë të shëoni më shpejt.
Lehtësia e dhimbjes me një jastëk ngrohjeje
Për të zbutur shqetësimin e një UTI, provoni cozying me një jastëk ngrohje. Kur aplikohet në barkun tuaj të poshtëm, pllakat e ngrohjes mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjeve të fshikëzës ose presionit. Ju gjithashtu mund të gjeni ndihmë duke u njomur në një banjë të ngrohtë.
Një fjalë rreth lëng boronicë
Shpesh thuhet se pirja e lëngut të boronicës (ose marrja e shtojcave të boronicës) mund të ndihmojë në luftimin e UTI-ve, me disa përkrahës që sugjerojnë se vitamina C në boronica mund të frenojë rritjen e baktereve që shkaktojnë infektimin.
Megjithatë, studimet që testojnë efektet e luftimit të UTI-së të Kastravecave kanë dhënë rezultate të përziera deri më tani. Për këtë qëllim, disa studime të kohëve të fundit (duke përfshirë një studim të botuar në Journal of the American Medical Association në 2016) kanë zbuluar se boronicë mund të mos ketë asnjë dobi në reduktimin e UTI-ve. Nëse nuk jeni i sigurt nëse kjo mund t'ju sjellë dobi, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj.
social
Të mesëm vetëm për pneumoni, UTI-t janë një nga llojet më të zakonshme të infeksionit.
Në fakt, disa statistika tregojnë se rreziku i gruas për të kontraktuar të paktën një UTI gjatë jetës së saj mund të jetë më shumë se 50 për qind.
Kjo do të thotë që nuk ka mungesë të njerëzve që kuptojnë dhimbjen dhe frustrimin e UTI-ve dhe të cilët mund t'ju ofrojnë mbështetje në përballimin e simptomave tuaja. Për këtë qëllim, grupet mbështetëse në internet mund të jenë një burim i madh për ata që luftojnë me UTI-të e përsëritura.
praktik
Nëse vuani nga UTI të përsëritura, kërkimi i kujdesit mjekësor në shenjën e parë të një infeksioni të ri është një nga mënyrat më të mira për të marrë kontrollin e shëndetit tuaj.
Për njerëzit me kushte kronike që mund të ndërhyjnë me kujdesin personal (sikurse skleroza e shumëfishtë), kërkimi i mbështetjes së higjienës mund të jetë gjithashtu i dobishëm në trajtimin dhe parandalimin e UTI-ve.
> Burimet:
> Hickling DR, Nitti VW. "Menaxhimi i infeksioneve të traktit urinar të përsëritura në gratë e shëndetshme të rritura". Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, et al. "Meditim Mindfulness për Dhimbje Kronike: Rishikimi Sistematik dhe Meta-Analiza." Ann Behav Med. 2017 Prill; 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, et al. "Efekti i kapsulave të boronave në Bacteriuria Plus Pyuria Ndër gratë e moshuara në shtëpi pleqsh: Një gjyq i rastësishëm klinik." JAMA. 2016 8 nëntor; 316 (18): 1879-1887.
> Instituti Kombëtar i Qendrës së Burimeve të Informacionit për Shëndetin e Fëmijës dhe Zhvillimin Njerëzor. "Sa gra janë të prekur apo të rrezikuar për UTI dhe UI?" Dhjetor 2016.