Çfarë mund të bëni për të rikthyer disa kontrolle
Kur jetoni me sklerozë të shumëfishtë , është e rëndësishme të përqendroheni në kujdesin tuaj MS, por ju nuk dëshironi të neglizhoni pjesën tjetër të nevojave të trupit tuaj.
Bëhuni të autorizuar duke u angazhuar në zakone të shëndetshme jetese, si të hahet ushqime të balancuara, duke gjetur një regjim stërvitjeje që është e kënaqshme dhe e përshtatshme për nevojat tuaja të MS dhe duke parë rregullisht mjekun tuaj të kujdesit parësor.
Ha mirë
Roli i dietës në sklerozë të shumëfishtë është një temë e debatueshme. Disa studime sugjerojnë se dieta të caktuara të bazuara në bimë, me yndyrë të ulët, mund të lehtësojnë simptomat e lidhura me MS si lodhja. Mendimi prapa këtyre dietave është se ata ushtrojnë një efekt anti-inflamator në trup, duke parandaluar që sistemi imunitar i një personi të sulmojë mielin në tru dhe palcë kurrizore.
Problemi është se studimet e hulumtimit deri tani tregojnë rezultate të përziera dhe janë spekulative në këtë pikë. Studime më të mëdha dhe më rigoroze mbi rolin e dietës në MS duhet të bëhen në mënyrë që të miratohen udhëzime specifike.
Megjithatë, duke zgjedhur një dietë të shëndetshme që është e pasur me fruta, perime dhe kokrra të plota (një që është i ulët në yndyrë të ngopur dhe të lartë në fibra) është e mirë për shëndetin tuaj të përgjithshëm fizik dhe mendor - dhe kjo mund të ndihmojë vetëm MS tuaj.
Kështu që herën tjetër kur të shkoni në dyqane ushqimore, qëndroni pak më gjatë në seksionin e prodhimit. Zgjidhni një ylber të perimeve, dhe merrni në konsideratë shtimin e pemëve vegjetale për të shijuar aromën, si salcë sallate me pak yndyrë, hummus ose guacamole.
Për fruta, konsideroni zhytje në një krem të shkurtër të rrëshqitjes, ngrirjen e rrushit në kërpudha, ose bërjen e një skuqje me lëng mollësh dhe akull të pangopur.
Mos harroni të zgjidhni për bukë me kokërr (jo bukë të bardhë). Nëse nuk jeni të sigurtë, kërkoni paketimin e shenjën e kuqe të Amerikës së Veriut në zemër. Përveç kësaj, mos harroni ushqimet e shëndetshme të eshtrave (ato që janë të pasura me kalcium) si kos të ulët yndyre dhe qumësht, spinaq dhe kale, dhe drithëra të fortifikuara.
Së fundi, flisni me mjekun tuaj se sa alkooli është i sigurt për ju. Gjithashtu, kur jeni i etur, zgjidhni të pini ujë dhe të shmangni pijet e sheqerit si sode, çaj të ëmbël ose pije energjetike.
ushtrim
Ushtrimi luan një rol qendror në kujdesin e një personi të MS, dhe ka hulumtime shkencore për ta mbështetur atë. Studimet tregojnë se stërvitja mund të zvogëlojë numrin e recidivave të MS dhe problemet që lidhen me ecjen. Ushtrimi gjithashtu është gjetur për të përmirësuar lodhjen dhe depresionin e lidhur me MS.
Natyrisht, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj kur të filloni një program të ri stërvitjeje dhe mos u habitni nëse ai ose ajo ju referon një terapisti fizik-dikush që mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një regjim stërvitjeje që është e drejtë për ju bazuar në interesat tuaja, qëllimet, dhe kufizimet lidhur me MS.
Gjithashtu, nëse nuk mund të angazhoheni në stërvitje aerobe, yoga mund të jetë një mundësi e mirë për ju. Në fakt, hulumtimi sugjeron se yoga është po aq efektive sa ushtrimi në zvogëlimin e lodhjes lidhur me MS .
Shihni një mjek të kujdesit primar
Ndërsa ju shihni një neurolog rregullisht për kujdesin tuaj të MS, është gjithashtu një ide e mirë që të keni një mjek të rregullt të kujdesit parësor, si një mjek internist ose mjek i familjes. Mjeku juaj i kujdesit parësor mund të sigurojë që ju jeni të azhurnuar në imunizimet tuaja, si shtënat tuaja vjetore të gripit.
Ajo gjithashtu do të marrë parasysh se si shprehitë tuaja të jetesës janë të ndërthurura me kujdesin tuaj MS. Për shembull, doktori juaj mund të kontrollojë nivelin tuaj të vitaminës D ose të urdhërojë një test për të shfaqur për osteoporozën (veçanërisht nëse keni marrë një numër kursesh steroide për MS tuaj). Testet e shqyrtimit të kancerit dhe veprimet e gjakut për të zbuluar probleme të zakonshme shëndetësore, si diabeti ose kolesteroli i lartë, gjithashtu zakonisht janë urdhëruar nga një mjek i kujdesit parësor.
Përveç kësaj, një mjek i kujdesit parësor mund të ofrojë këshilla dhe trajtim referime për një sërë nevojash si ndërprerja e pirjes së duhanit, humbje peshe dhe probleme humorore si depresioni ose ankthi.
Ndërprerja e duhanit është veçanërisht e rëndësishme në MS, pasi pirja e duhanit mund të shpejtojë progresin e ju ose MS-së tuaj të dashur. Lajm i mirë është se kurrë nuk është tepër vonë për të ndaluar pirjen e duhanit, dhe ka një numër të terapive në dispozicion, duke përfshirë medikamente dhe terapi njohëse-sjelljeje.
Merrni medikamentin tuaj të sëmundjes MS-Modifying
Nëse ju jeni diagnostikuar kohët e fundit me MS, është e rëndësishme që të filloni një medikament që modifikon sëmundjen sa më shpejt të jetë e mundur. Marrja e ilaçeve MS si pjesë e "jetesës suaj me planin MS" do të garantojë prioritetin e saj në jetën tuaj.
Studimet shkencore sugjerojnë se edhe para se një person të përjetojë simptoma, ata mund të pësojnë dëmtime të lidhura me MS në trurin e tyre dhe palcën kurrizore, prandaj duke pritur derisa të keni më shumë simptoma të MS ose duke ndaluar ilaçet sepse ndiheni më mirë nuk është e kujdesshme.
Përveç kësaj, medikamentet MS janë më të mirat gjatë fazës së hershme të MS. Kjo është kur qelizat e sistemit imunitar sulmojnë myelin dhe ju përjetoni relapsa të ndryshme. Fazat e mëvonshme të MS janë më shumë një proces progresiv, degjenerues, dhe terapitë aktuale të modifikimit të sëmundjes nuk janë aq efektive.
Të gjitha këto janë thënë, është e kuptueshme që për disa prej jush ka pengesa për marrjen e barnave që modifikojnë sëmundjen MS . Mund të jetë e shtrenjtë, mund të keni frikë nga gjilpëra, ose mund të gjesh efektet anësore të patolerueshme. Por shumë nga këto barra mund të adresohen në mënyrë efektive. Jini të sinqertë me ekipin tuaj shëndetësor të MS për shqetësimet tuaja, kështu që ju mund të merrni përsëri në rrugën e duhur me kujdesin tuaj MS.
Një Fjalë Nga
Të jetosh mirë me MS kërkon një ekuilibër delikat për menaxhimin e simptomave, marrjen e barnave që modifikojnë sëmundjen, ndjekjen e takimeve të mjekut dhe angazhimin në shprehitë e shëndetshme të jetesës.
Duke thënë këtë, mos u trondit nëse do të humbisni atë bilanc një herë në një kohë. Të jetosh me MS është një udhëtim, prandaj ji i mirë me veten dhe merre një ditë në një kohë.
> Burimet:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, mars CH, van der Meer DM. Shoqata e dietës me > cilësinë e jetës, aftësisë së kufizuar dhe normën e rikthimit në kampionin ndërkombëtar të njerëzve me sklerozë të shumëfishtë. Nutr Neurosci . 2015 Prill; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. A është ushtrimi fizik një sëmundje e shumëfishtë e sklerozës që modifikon trajtimin? Eksperti Rev Neurother. 2016 Gusht; 16 (8): 951-60.
> Shoqëria Kombëtare e MS. Rekomandimet e kujdesit parandalues: Faktet themelore .
> Oken B. et al. Gjyqi i kontrolluar i kontrolluar i yoges dhe stërvitjes në sklerozë të shumëfishtë. Neurologji 2004 8 qershor 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Fakte ushqyese në sklerozë të shumëfishtë. AsN Neuro . 2015 Jan-Shkurt; 7 (1).