Osteoporoza është një kusht që dobëson kockat në trup, duke çuar në një rritje të rrezikut të prishjes së eshtrave ose frakturave. Për një numër arsyesh, osteoporoza është e zakonshme në ato me sklerozë të shumëfishtë (MS).
Pjesa e ndërlikuar rreth osteoporozës është se kjo është një gjendje e heshtur, që do të thotë se një person nuk ka simptoma të dobësimit të kockave. Për shembull, nuk ka dhëmbje dhe dhimbje boni, të cilat shihen në sëmundje të tjera të përbashkët dhe të kockave, si osteoartriti .
Në fakt, diagnoza e osteoporozës zakonisht bëhet pas një personi që i nënshtrohet një testi shqyrtues - një skanim DEXA - ose pasi ata përjetojnë një thyerje.
Njerëzit me osteoporozë janë veçanërisht të prekshëm ndaj thyerjeve të hip ose dore, të cilat zakonisht ndodhin pas rënies - një pasojë e përbashkët e rënies së lëvizshmërisë tek njerëzit me MS. Përveç kësaj, si thyerje e eshtrave, ato kanë potencialin që të shërohen keq - veçanërisht nëse dikush merr një diagnozë të vonë të osteoporozës. Kjo është më e zakonshme për thyerjet kurrizore pasi ato nuk janë gjithmonë të dhimbshme. Dhe këto fraktura të dobëta të shëruara mund të kontribuojnë më tej në problemet e lidhura me MS-të - një cikël krejt të pafalshëm.
Pse jam i ndjeshëm ndaj osteoporozës nëse kam MS?
MS vetë besohet të luajë një rol në rritjen e rrezikut për zhvillimin e osteoporozës. Çuditërisht, edhe pacientët e rinj në fazat e hershme të MS-së - të cilët kanë më pak simptoma dhe ecin mirë - kanë humbje të eshtrave. Shkencëtarët nuk janë mjaft të sigurt përse ky është rasti, por ka shumë gjasa që të ekzistojnë disa arsye.
Një tjetër faktor i mundshëm i rrezikut është që të ketë një nivel të ulët vitaminë D , të cilin ekspertët e dinë, rrit rrezikun e një personi për të zhvilluar MS. Po ashtu, ne e dimë se vitamina D është esenciale për ruajtjen e forcës së kockave dhe një nivel i ulët në trup mund të shkaktojë osteoporozën.
Ka shumë arsye pse një person mund të jetë vitaminë D e mangët.
Kjo mund të jetë rezultat i pamjaftueshmërisë së diellit, pasi lëkura e bën vitaminën D kur ekspozohet ndaj rrezet UV nga dielli. Ose mund të jetë për shkak të një gjendjeje shëndetësore, si sëmundja celiac , ku vitaminat sikurse vitamina D nuk absorbohen mirë në trup.
Lajm i mirë është se nëse mjeku juaj zbulon se keni nivele të ulëta vitaminë D, marrja e një shtojce mund të ju ndalojë të merrni osteoporozën ose të përmirësoni forcën dhe shëndetin e eshtrave nëse jeni diagnostikuar tashmë me osteoporozën.
Medikamentet që përdoren për të trajtuar recidivat e MS dhe simptomat mund të kontribuojnë gjithashtu në dobësimin e kockave; një fajtor i madh është steroidi Solu-Medrol . Frenuesit selektiv-serotonin reuptake (SSRIs) -medikacionet e përdorura për të trajtuar depresionin në MS-mund gjithashtu të shkaktojnë dobësim të kockave dhe osteoporozën.
A ka faktorë të tjerë jo-MS që rrisin rrezikun e osteoporozës?
Ka disa faktorë të lidhur jo-MS që rrisin mundësinë tuaj për të marrë osteoporozën, duke përfshirë:
- duke rritur moshën
- menopauzë
- pirje duhani
- duke qenë shumë i hollë
- duke abuzuar me alkoolin
- një mënyrë jetese të ulur
- një histori familjare të osteoporozës
Çfarë mund të bëj për të parandaluar osteoporozën?
Osteoporoza është e parandalueshme. Nëse tashmë jeni diagnostikuar me të, mos u dekurajoni. Mund të përmirësosh fuqinë e eshtrave dhe të parandalosh thyerjet e ardhshme.
Një mënyrë është nëpërmjet ushtrimit. Sipas Fondacionit Kombëtar të Osteoporozës, kryerja e 30 minutave të ushtrimeve ditore të peshës nuk mund të parandalojë vetëm humbjen e kockave, por gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e bien.
Ushtrime më të rrepta të mbajtjes së peshës si shkallët ngjitje mund të mos jenë të favorshme për disa me MS, dhe kjo është në rregull. Ekzistojnë edhe ushtrime të tjera të shkëlqyera të peshës, si ecja në këmbë, vallëzimi, ngritja e peshave ose përdorimi i grupeve të rezistencës në karrocën tuaj. Nëse nuk keni pesha apo një brez të rezistencës, jini krijues dhe përdorni ushqime të konservuara ose një kravatë për vaske.
Nëse jeni shumë i kufizuar në lëvizshmërinë tuaj, kjo është në rregull.
Mundohuni të qëndroni sa më shumë që të jetë e mundur gjatë ditës për të forcuar kockat tuaja. Nëse nuk mund të qëndroni vetëm, merrni një kornizë të përhershme për t'ju ndihmuar. Tai chi dhe yoga karrocë gjithashtu mund të ndihmojnë në përmirësimin e forcës muskulore, balancit dhe fleksibilitetit, të cilat mund të parandalojnë më tej bien dhe thyerjen e kockave.
Nëse po shqyrton një program stërvitjeje, është më mirë të pyesni doktorin tuaj për një referim për terapinë fizike. Një terapist fizik mund t'ju ndihmojë të krijoni një program ushtrimesh që punon për kufizimet tuaja personale. Ç'është më e rëndësishmja, me terapistin tuaj, krijoni një program që ju pëlqen - mund të habiteni se sa të lumtur dhe të gjallëruar ndjeheni pas një stërvitjeje.
Përveç ushtrimit, mund të jetë e dobishme të pyesni doktorin tuaj për një referim dietetik - dikush që mund t'ju ndihmojë të krijoni ushqime të shijshme, të pasura me lëndë ushqyese, që ndihmojnë kockat tuaja dhe shëndetin e përgjithshëm. Dietat e pasura me fruta, perime, proteina të ligët, kalcium dhe yndyrna të pangopura janë të rëndësishme për mbajtjen e kockave të forta dhe të fuqishme.
Nëse një referim dietist është tepër i shtrenjtë, Fondacioni Kombëtar i Osteoporozës ofron receta të pasura me kalcium që mund të provoni vetë. Të kesh kënaqësi në kuzhinë mund të jetë gjithashtu një zbavitje e mirë nga simptomat e MS.
Së fundmi, disa mjekë rekomandojnë që pacientët me SH për osteoporozën të shfletojnë shpejt pas diagnozës, pavarësisht moshës. Bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse kjo është e përshtatshme për ju.
Kontrollimi i nivelit të vitaminës D është gjithashtu një ide e mirë. Nëse niveli juaj është i ulët, mjeku juaj ndoshta do të rekomandojë tabs vitaminë D që nga marrja e vitaminës D adekuate nga dieta juaj mund të jetë e vështirë. Por mbani mend që të mos merrni ndonjë shtesë ushqyese pa udhëzimin e mjekut tuaj të parë-ata mund të ndërveprojnë me medikamente të tjera ose të mos jenë të drejta për ju bazuar në historinë tuaj shëndetësore.
Në fund të fundit
Duke patur një kockë të thyer, sidomos atë që kufizon pavarësinë tuaj dhe lëvizshmërinë-për të jetuar me MS-në është diçka tjetër veçse ideale. Pra, ashtu siç keni marrë një rol aktiv në të mësuarit rreth MS-së dhe duke kontrolluar se cilat aspekte mund të mbani, mbani kockat tuaja të shëndetshme përmes aktivitetit të rregullt dhe një diete ushqyese për të minimizuar osteoporozën ose rrezikun e lidhur me to.
burimet:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012). Shëndetin e kockave dhe sklerozën e shumëfishtë. Skleroza e shumëfishtë . Nëntor, 18 (11): 1522-8.
Kampman MT, Eriksen EF, Holmøy T. (2011). Skleroza e shumëfishtë, shkaku i osteoporozës dytësore? Cila është dëshmia dhe cilat janë implikimet klinike? Acta Neurologica Scandinavica Supplementum , (191): 44-9.
Fondacioni Kombëtar i Osteoporozës. Recipes shëndetshëm Bone .
Fondacioni Kombëtar i Osteoporozës. Pyetjet e bëra shpesh .
Shoqëria e Menopauzës së Amerikës së Veriut. (2014). Praktika e Menopauza: Udhëzuesi i një klinikisti, 5 th ed. Mayfield Heights, OH: Shoqëria e Menopauzës së Amerikës së Veriut.