Aktivitetet dhe medikamentet mund të ndihmojnë
Sindroma e këmbëve të palodhura (RLS) mund të jetë veçanërisht intensive gjatë uljes së zgjatur, sidomos gjatë fluturimit në një avion. Cila është mënyra më e mirë për të lehtësuar simptomat e RLS në fluturime? Mësoni si t'i lehtësoni simptomat e këmbëve të shqetësuara gjatë fluturimit, duke përfshirë zgjedhjen e një vendi, si dhe përdorimin e aktiviteteve të vëmendshme, stërvitjen e butë dhe barnat me recetë.
Situata kur simptomat e këmbëve të shqetësuara përkeqësohen
Sindromi i këmbëve të pakualifikuara karakterizohet nga një ndjesi e pakëndshme që zakonisht prek këmbët e lidhura me një nxitje për të lëvizur. Përkeqësohet në mbrëmje ose gjatë natës, sidomos gjatë mosveprimit, siç është ulja e zgjatur ose kur shtrihen. Lëvizja lehtëson siklet shoqëruese.
Duke pasur parasysh se ulja e zgjatur e përkeqëson simptomat, është pak e çuditshme që RLS mund të bëhet më problematike për fluturimet e gjata. Mund të shfaqet edhe gjatë udhëtimeve të zgjatura nëpërmjet automjetit, autobusit ose trenit. Sa më gjatë të zgjasë aktiviteti i ulur , aq më e fortë mund të bëhet siklet. RLS gjithashtu mund të përkeqësohet kur të ulet në një teatër ose edhe gjatë një takimi të zgjatur të biznesit. Këto periudha të pasaktësisë mund t'i bëjnë simptomat të patolerueshme. Kur ndihet i mbyllur, simptomat mund të keqësohen. Çfarë mund të bëhet për të?
Si të lehtësojmë simptomat e RLS gjatë fluturimit në një avion
Përtej shmangies së shkaktarëve dhe situatave ku simptomat tuaja janë keqësuar më parë, ka disa ndërhyrje të tjera që mund të jenë të dobishme.
Përpiquni të merrni një vend në krah, nëse është e mundur, sepse ndjenja e izolimit shpesh mund të përkeqësojë simptomat. Nëse keni nevojë të ngriheni dhe të largoheni, kjo do të jetë më e lehtë nëse jeni ngjitur me rreshtin. Aktivitete që janë të ndërgjegjshme mendërisht mund të ndihmojnë, siç mund të bëjnë ushtrime të buta dhe përdorimin e barnave me recetë sipas nevojës.
Nëse është e mundur, provoni të planifikoni fluturimin tuaj në një kohë kur ju jeni më pak të ngjarë të përjetoni simptomat e RLS. Mund të jetë e dobishme për të shmangur fluturimet në mbrëmje ose në natë, pasi këto janë momente kur gjendja pritet të jetë më e keqe.
Kur jeni në udhëtim, përpiquni të angazhoheni në aktivitete që janë të ndërgjegjshme mendërisht. Në mënyrë tipike kjo kërkon më shumë se leximi ose shikimi i një filmi. Ju do të dëshironi të jeni më të angazhuar mentalisht. Mundohuni të zgjidhni një aktivitet që kërkon përqendrim ose zgjidhjen e problemeve. Shumë njerëz e gjejnë të dobishme për të punuar në fjalëkryqe ose puzzles sudoku. Në mënyrë të ngjashme, lojëra të tjera në telefonin tuaj inteligjent mund të angazhohen në mendjen tuaj dhe t'ju shkëpusin nga simptomat.
Nëse simptomat e pakëndshme ose të shqetësuara fillojnë të ndodhin, ju mund të gjeni se është e dobishme për të lëvizur trupin tuaj për të marrë lehtësim. Ju mund të keni nevojë të ngriheni nga vendi juaj dhe të ecni në rreshtin e aeroplanit. Merrni një udhëtim në banjë. Shtrirja mund të lehtësojë simptomat. Mund të ndihmojë të fshij këmbën ose të prekni këmbën tuaj.
Në disa raste, mund të vlen të planifikoni përpara për udhëtimin tuaj me mjekun tuaj të gjumit. Ka disa ilaçe që mund të përdoren sipas nevojës për raste kur këmbët tuaja të shqetësuara janë të prirura për t'u përkeqësuar. Këto mund të përfshijnë medikamente gabapentin ose opioid.
Në përgjithësi, është gjithashtu e dobishme të siguroheni që simptomat tuaja bazë të kontrollohen në mënyrë optimale. Duke i mbajtur simptomat në kontroll, do të keni më pak gjasa të përjetoni shpërthime gjatë situatave të tilla si fluturimi. Mund të jetë e nevojshme që të merrni një shtesë hekuri nëse keni një mungesë hekuri, siç tregohet nga një nivel i ulët i ferritinës. Medikamentet e linjës së parë si Mirapex dhe Requip mund t'ju ndihmojnë gjithashtu që t'i mbani simptomat tuaja nën kontroll.
Përveç kësaj, ka medikamente të caktuara që punojnë mirë gjatë gjithë kohës për RLS. Këto medikamente 24-orëshe mund të ndihmojnë për të nxjerrë përfitime dhe për të parandaluar flakërimet, madje edhe ato që ndodhin në situata specifike.
Disa nga medikamentet me recetë në këtë kategori përfshijnë patch-in Neupro ose versionin e zgjeruar të gabapentinit të quajtur Horizant.
Një Fjalë nga
Nëse keni sindromë të këmbëve të shqetësuara, nuk ka arsye të frikësoheni duke marrë një fluturim apo udhëtim të zgjatur. Planifikimi i kujdesshëm dhe një bisedë me mjekun tuaj mund të sigurojnë që ju të jeni në gjendje të udhëtojnë në mënyrë të qetë, pa frikë se RLS do të çojë në siklet të panevojshme. Nëse jeni tashmë në mes të udhëtimit tuaj, keni mundësi të tjera të disponueshme gjatë udhëtimit për të tërhequr vëmendjen dhe lehtësimin e simptomave që ndodhin.
burimi:
Kryger, MH et al . "Parimet dhe praktika e mjekësisë së gjumit". EkspertiKonsult , edicioni i 6, 2017.