Ne e dimë se stërvitja është e mirë për ne, dhe njerëzit me sëmundjen e Parkinsonit (PD) nuk janë përjashtim. Ushtrimi duhet të konsiderohet një pjesë standarde e trajtimit. Përtej përfitimeve për shëndetin fizik dhe humor, kërkimet e reja në kafshë tregojnë se ushtrimi fizik mund të mbrojë edhe shëndetin e qelizave ekzistuese dopamine në kafshë, dhe e njëjta mund të jetë e vërtetë për njerëzit.
përfitimet
Studimet në të dy njerëzit dhe kafshët kanë treguar se stërvitja fizike, sidomos stërvitje aerobike, si ecja, drejtimi, noti, bicycling nxit lirimin e faktorëve neurotrofikë - kimikateve që lahen qelizat e trurit në ushqyesve që ndihmojnë qelizat e trurit të rezistojnë degjenerimin dhe të lidhin me të tjerë qelizat e trurit.
Përveç kësaj, ushtrimi aerobik rrit sasinë e gjakut dhe oksigjenit në tru, duke rritur pothuajse të gjitha funksionet e trurit. Dhjetëvjeçarët e punës shkencore mbi stërvitjen dhe trurin na kanë mësuar se aktiviteti fizik rrit tendencën e qelizave të trurit për të bërë lidhje me qelizat e trurit, duke rritur kështu funksionin e trurit , dhe anasjelltas, reduktimi i aktivitetit fizik çon në zvogëlimin e aktivitetit të trurit të trurit dhe të trurit ndërlidhshmëria qelizore. Ky parim i vjetër i 'përdorimit ose humbjes' mund të zbatohet këtu. Pra, stërvitje.
Studimet e programeve të trajtimit të stërvitjes me PD kanë treguar shumë përfundimisht se stërvitja përmirëson funksionimin fizik, forcën, balancën dhe shpejtësinë e ecjes.
Ekzistojnë gjithashtu prova se stërvitja përmirëson gjendjen shpirtërore dhe ndjenjën më të përgjithshme se 'cilësia e jetës' është 'e mirë'. Një varg studimesh ka treguar se stërvitja mund të përmirësojë gjithashtu mendimet tuaja dhe aftësitë mendore .
Fillimi
Pra, duke pasur parasysh të gjithë këtë lajm të mirë në lidhje me stërvitjen, si mund të filloni një program stërvitje që është e drejtë për ju?
Gjëja e parë që duhet të bëni është të kontaktoni mjekun tuaj, i cili mund t'ju bëjë kontakt me një terapist fizik. Mjeku juaj dhe terapisti fizik mund të krijojnë një program stërvitjeje që është i sigurt për ju dhe që do t'ju japë përfitime maksimale.
Në përgjithësi, të gjitha ushtrimet duhet të fillojnë me një seancë të ngrohjes dhe shtrirjes / fleksibilitetit ku sistematikisht dhe butësisht shtrihen të gjitha ato grupe të ngurta të muskujve. Pas periudhës së ngrohjes, ju mund të filloni sesionin e ushtrimit të duhur. Ajo duhet të përbëhet nga disa stërvitje aerobike në mënyrë që ju të merrni normën e zemrës tuaj për rreth 20 minuta apo më shumë. Ekziston një varg i caktuar për normën e zemrës për secilën grup moshe. Ju mund ta merrni këtë informacion nga mjeku juaj.
Programet e stërvitjes janë projektuar posaçërisht për personat me PD. Shumë organizata kombëtare të PD kanë krijuar programe dhe mjete për t'ju ndihmuar të filloni me stërvitjen. Shikoni Fondacionin e Sëmundjeve të Parkinsonit (PDF) dhe Shoqatën Amerikane të Sëmundjeve Parkinson (ADPA). Këto organizata kanë broshura të lira për stërvitje, si dhe programe multimediale si video, DVD dhe uebfaqe që përshkruajnë programe të detajuara të stërvitjes për personat me PD.
burimet:
Efektiviteti i Ndërhyrjeve të Ushtrimit për Njerëzit me Sëmundje Parkinson: Një Shqyrtim Sistematik dhe Meta-Analizë. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor dhe John L. Campbell, çrregullimet e lëvizjes, Vol. 23, Nr. 5, 2008, f. 631-640.
Efektet e stërvitjes së durimit në neuronet e zonës tegmentale të barkut në minjtë e trajtuar 1-metil-4-fenil-1,2,3,6-tetrahidropiridine dhe probenecid. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 Jan 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 6 dhjetor.
Truri i plakjes: parandalimi i stresit oksidativ nga vitamina E dhe stërvitja. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 22 maj; 9: 366-72. Shqyrtim.