Ndotja e ajrit të brendshëm dhe të jashtëm mund të rrisë rrezikun e COPD
Nëse jetoni në një zonë me cilësi të dobët të ajrit dhe ndotjes, ajo mund të jetë duke vënë mushkëritë tuaja në rrezik. Ekspozimi afatgjatë ndaj ndotjes së ajrit të brendshëm dhe të jashtëm mund të ketë pasoja të rënda në shëndetin e mushkërive, të cilat përgjithësisht janë të pakthyeshme dhe hulumtimi mbështet një korrelacion midis ndotjes së ajrit dhe sëmundjes pulmonare obstruktive kronike ( COPD ). Përveç kësaj, ndotja e ajrit brenda dhe jashtë mund të përkeqësojë sëmundjen e mushkërive që tashmë është e pranishme.
Le të hedhim një vështrim se si ndotja e ajrit të brendshëm dhe të jashtëm ju vë në rrezik, substanca të përbashkëta duke përfshirë çështje të veçanta që janë fajtorët dhe çfarë mund të bëni për të zvogëluar ekspozimin tuaj.
Si ndotja e ajrit të brendshëm ju vë në rrezik
Shumica prej nesh e marrin si të dhënë ajrin brenda shtëpive tona, duke besuar që ajo të jetë e sigurt për të marrë frymë. Por, ae dini se ajri i brendshëm ndonjëherë është edhe më i ndotur se ajri i jashtëm? Ndotësit e zakonshëm të ajrit që mund të njihni janë:
- Ndotësit biologjikë: Kjo përfshin myk, polen, inat e përkëdhelur dhe grimcat nga marimangat e pluhurit dhe buburrecat. Këto mund të shkaktojnë alergji dhe shkaktojnë sulme të astmës.
- Pirja e duhanit: Tymi i duhanit mjedisor (ETS) ka të njëjtat kimikate të rrezikshme si cigaret, duke përfshirë formaldehid, monoksid karboni dhe kimikate të tjera që shkaktojnë kancer. Pirja e duhanit është një faktor i njohur i rrezikut për COPD dhe sëmundje të tjera të mushkërive.
- Ndotëset e djegshme: Në shtëpitë tona ka shumë burime të ndotësve të djegshëm, duke përfshirë zjarrit (tym druri), furrat, ngrohësit dhe ngrohësit e ujit që përdorin gaz, naftë, qymyr ose dru si burime të karburantit. Karburantet si këto lëshojnë një numër kimikash të rrezikshme, duke përfshirë monoksidin e karbonit, një gaz pa ngjyrë, pa erë, që në nivele shumë të larta mund të shkaktojë vdekjen.
- Radoni: Radoni është një gaz natyror radioaktiv që hyn në shtëpinë tuaj nëpërmjet çarjeve dhe hapjeve të tjera. Nuk ka rëndësi nëse shtëpia juaj është e vjetër apo e re, ndonëse nivelet e larta të radonit janë më të zakonshme në disa rajone të vendit sesa të tjerët. Ekspozimi i radonit të brendshëm mendohet të jetë shkaku i dytë kryesor i kancerit të mushkërive në SHBA, duke shkaktuar 27,000 vdekje çdo vit. (Si një krahasim i shpejtë, kanceri i gjirit është përgjegjës për rreth 40,000 vdekje në vit).
- Asbest: Gjetur në disa mbulim, dysheme dhe materiale izoluese. Azbesti është një mineral që prodhon fibra të vogla, mikroskopike, të cilat, kur thithen, shkaktojnë dhëmbëza të mushkërive, kancer të mushkërive dhe mesothelioma .
Në përgjithësi, burrat dhe gratë e ekspozuara ndaj ndotësve të ajrit të rënda të ajrit janë dy ose tre herë më shumë gjasa për t'u diagnostikuar me COPD.
Reduktimi i ekspozimit ndaj ndotjes së ajrit të brendshëm
Për shkak se njerëzit me COPD kalojnë pjesën më të madhe të kohës në ambiente të mbyllura, është jashtëzakonisht e rëndësishme të ndërmerren hapa për të përmirësuar cilësinë e ajrit tuaj të brendshëm. Largohuni nga marimangat e pluhurit duke larë linens shpesh, duke mbajtur kafshët jashtë mobiljeve dhe duke mbajtur nivelin e lagështisë së shtëpisë nën 50 për qind. Jini të vetëdijshëm për kimikate shtëpiake të dëmshme dhe zgjidhni produkte natyrale për t'ju mbajtur ju dhe familjen tuaj të sigurt. Duke pasur bimë të gjalla në shtëpinë tuaj nuk është vetëm për bukurinë, por është një përfitim shëndetësor, dhe studimet kanë gjetur se disa houseplants mund të reduktojnë ndjeshëm ndotjen e ajrit në shtëpinë tuaj. Njësitë e filtrimit të ajrit mund të përdoren gjithashtu për të përmirësuar ajrin e brendshëm që thithni.
Si ndotja e ajrit në natyrë ju vë në rrezik
Mbi 160 milionë amerikanë jetojnë në zona që tejkalojnë standardet federale të ndotjes së ajrit. Ozonit dhe çështjes së veçantë ajrore janë dy ndotësit kryesorë që zakonisht i kalojnë standardet.
Ndërsa secili mund të ketë efekte të dëmshme vetëm për këdo, nëse nivelet e tyre janë mjaft të larta, rreziqet shëndetësore nga ndotja e ajrit janë më të mëdha në mesin e popullsive që konsiderohen të pambrojtura, siç janë të moshuarit, fëmijët dhe ata me gjendje kronike shëndetësore si astma dhe COPD.
Ka prova në rritje se ekspozimi afatgjatë ndaj ndotjes së ajrit në natyrë mendohet të rrisë rrezikun e zhvillimit të COPD. Ekzistojnë gjithashtu prova të forta për të mbështetur që ekspozimi ndaj ndotjes së ajrit të grimcave shkakton më keq simptoma të COPD, duke rezultuar në një rrezik në rritje të vdekjes tek njerëzit që kanë KOPB ekzistuese. Deri më sot, asnjë trajtim mjekësor i posaçëm nuk është vërtetuar efektiv kundër përkeqësimeve të COPD të ndotjes së ajrit.
Reduktimi i ekspozimit ndaj ndotjes së ajrit në natyrë
Ndërsa ndotja e ajrit në natyrë është kryesisht përtej kontrollit tuaj, ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të ulur rrezikun e ekspozimit kur nivelet e ndotjes së ajrit të ozonit dhe grimcave janë ngritur. Kjo perfshin:
- Monitorimi i alarmeve të cilësisë së ajrit në zonën tuaj dhe qëndrimi në ambiente të mbyllura kur cilësia e ajrit është e dobët.
- Shmangia e stërvitjes ose ushtrimit, si brenda ashtu edhe jashtë kur cilësia e ajrit është e dobët.
- Mbajtja e dritareve të mbyllura.
- Drejtimi i kondicionerit tuaj në mënyrë recirkuluese.
- Frymë përmes hundës tënde në vend të gojës.
- Ushtrimi në mëngjes, (nëse duhet të ushtroni jashtë) kur nivelet e ndotjes së ajrit janë më të ulëta.
- Nëse je fanatik i fishekzjarreve, merr një moment për të mësuar rreth fishekzjarreve dhe cilësisë së ajrit .
Linja e poshtme e ndotjes së ajrit dhe COPD
Është mjaft e qartë se ndotja e ajrit të brendshëm dhe të jashtëm është e lidhur me zhvillimin dhe përparimin e COPD. Ndërsa ne shpesh dëgjojmë më shumë për ndotjen e ajrit në natyrë, ndotësit e ajrit të brendshëm mund të jenë më shumë një problem në përgjithësi. Aspekti pozitiv i kësaj është që ju mund të bëni shumë më tepër për të kontrolluar cilësinë e ajrit që merrni frymë brenda se jashtë.
Ka shumë hapa të thjeshtë që mund të ndërmarrni për të përmirësuar cilësinë e ajrit tuaj të brendshëm. Përveç të mësuarit rreth medikamenteve dhe mënyrës se si të menaxhoni COPD, edukoni veten për ndotësit e ajrit të zakonshëm dhe ndërmerrni masa për të zvogëluar ekspozimin tuaj kur është e mundur.
> Burimi:
> Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Agjencitë për Substancat Toksike dhe Regjistrin e Sëmundjeve. Cilat janë burimet e mundshme të ndotjes së ajrit të brendshëm? Përditësuar më 08/09/16. https://www.atsdr.cdc.gov/csem/csem.asp?csem=33&po=7
> Li, J., Sun, S., Tang, R. et al. Ndotësit e mëdhenj të ajrit dhe rreziku i përkeqësimit të COPD: Një rishikim sistematik dhe meta-analizë. Gazeta Ndërkombëtare e Sëmundjeve Kronike Obstruktive Pulmonare . 2016. 11: 3079-3091.
> Ling, S., dhe S. Eeden. Ekspozimi i ndotjes së ajrit të materieve të ndotura: Roli në zhvillimin dhe përkeqësimin e sëmundjes kronike obstruktive pulmonare. Gazeta Ndërkombëtare e Sëmundjeve Kronike Obstruktive Pulmonare . 2009. 4: 233-243.
> Liu, Y., Yan, S., Poh, K., Liu, S., Ivioriobhe, E., dhe D. Sterling. Ndikimi i Udhëzimeve të Cilësisë së Ajrit mbi të sëmurët nga COPD. Gazeta Ndërkombëtare e Sëmundjeve Kronike Obstruktive Pulmonare . 2016. 11: 839-72.