Shkaktarë të përbashkët të simptomave të COPD

10 këshilla për shmangien e përkeqësimeve

Disa shkaktarë mjedisor mund të shkaktojnë shpërthimin e simptomave tek njerëzit me sëmundje pulmonare obstruktive kronike (COPD ). Ndërsa disa prej këtyre shkakeve janë të vështira për t'u shmangur, të tjerët mund të parandalohen lehtë me disa masa paraprake të thjeshta.

Një shkaktar i COPD është çdo gjë që shkakton që të keni një shpërthim të simptomeve të tilla si frymëmarrja, wheezing, kollitet ose lodhje.

Ndërkohë që ne shpesh mendojmë për shkakton si grimca që marrim frymë, ato gjithashtu mund të përfshijnë ndryshime në temperaturë dhe mjedis.

Që nga simptomat e COPD mund të ndryshojnë sipas llojit, frekuencës dhe ashpërsisë, ju duhet të identifikoni shkaktarët që ndikojnë tek ju si individ. Duke vepruar kështu, ju mund të shmangni përkeqësimin , të ruani funksionin e mushkërive dhe të shijoni një cilësi më të mirë të jetës pavarësisht fazës së sëmundjes tuaj .

Shkaktarët e zakonshëm të brendshëm

Në përgjithësi, shkaktarët e brendshëm nuk janë aq të ndryshme nga ato në natyrë për aq sa ato shkaktojnë simptoma duke irrituar mushkëritë. Dallimi i madh, natyrisht, është se ju mund të kontrolloni mjedisin tuaj të brendshëm më mirë se ato në natyrë. Kjo përfshin cilësinë e ajrit tuaj dhe ventilimin e hapësirave tuaja të jetesës.

Kur vendosni strategjinë tuaj të parandalimit, synoni të identifikoni cilat substanca dhe kushte shtëpie mund të shkaktojnë një shpërthim. Këtu janë disa nga shembujt më të zakonshëm:

• Duhan, tub, ose tym puro
• Duhani nga vatrat e zjarrit ose nga soba me dru
• Parfume, cologne, hairsprays, apo produkte të tjera aromatike
• Fasha boje
• Gatimi i aromave
• Pastrimi i produkteve ose tretësve
• Flokët e kafshëve ose flokët
• Pluhuri, myk, ose myk
• Marimangat e pluhurit
• Gripit, ftohjes ose infeksioneve të tjera të transmetuara të frymëmarrjes së sipërme

Shkaktarët e përbashkët të jashtëm

Çelësat në natyrë kërkojnë më shumë kujdes dhe përgatitje pasi që nuk mund t'i shmangni gjithmonë ato.

Ju jo vetëm që duhet të identifikoni cilat substanca apo kushte ju shqetësojnë, ju duhet të gjeni mënyra për të shmangur ose minimizuar ekspozimin pa izoluar plotësisht veten. Disa nga shkaktarët më të zakonshëm në natyrë përfshijnë:

• Smog dhe ndotja e ajrit
• Tymi
• Prerje të barit
• Veshjet e lëndinave dhe plehrat
• Polen dhe moulds
• Spërkatjet e insekteve
• Shkarkimet e kimikateve në vendin e punës
• Ftohtë ekstreme
• Ngrohje ose lagështirë ekstreme
• Erërat e nxehta
• Ndryshime të menjëhershme në mot
• Lartësi të larta

10 Mënyra për të Shmangur Shkaktarët e Përbashkët të COPD

Identifikimi i shkakut të COPD tuaj është vetëm gjysma e betejës. Hapi i ardhshëm është formulimi i një strategjie që ju lejon të merrni në jetën tuaj duke shmangur substancat ose kushtet që mund t'ju dëmtojnë.

Ju nuk keni nevojë ta ktheni kokën me kokë poshtë për ta bërë këtë ose për të blerë pajisje të shtrenjta për t'ju mbyllur hermetikisht nga mjedisi. Të gjithë ju duhet të bëni është të ndiqni 10 këshilla të thjeshta:

1. Monitoroni raportet e motit dhe qëndroni në ambiente të mbyllura kur cilësia e ajrit është e dobët.
2. Mbajeni ventilimin e duhur duke hapur dyert dhe dritaret ose duke drejtuar një kondicioner në regjimin e ventilatorit. Shmangni ajrin me ajër të kondicionuar shtesë.
3. Merrni një humidifier për të reduktuar pluhurin dhe polenin në ajër. Pastruesit e ajrit të komercialit gjithashtu mund të jenë të dobishëm nëse jeni i prekshëm ndaj shkakut ajror.

1. Vakum dhe pluhur çdo ditë për të shkurtuar mbi inat e kafshëve dhe marimangat e pluhurit.
2. Përdorni produkte pastrimi natyrale të cilat kanë një erë kimike më pak të ashpër.
3. Shmangni produktet aromatike dhe kërkoni nga familja dhe miqtë që të mos i veshni ato.
4. Shmangni tymin e dorës së dytë. Edhe tymi i tretë duhet të konsiderohet i pasigurt.
5. Vishni një shall rreth fytyrës tuaj në mot të ftohtë ose të zjarrtë.
6. Shmangni përdorimin e fireplace tuaj ose sobë me djegie druri. Nëse nuk mundeni, qëndroni larg tyre dhe sigurohuni që të keni ventilim të duhur. E njëjta vlen edhe për barbecues në natyrë.
7. Përdorni kujdes në lartësi më të larta. Mund të duhet të flisni me mjekun tuaj rreth përdorimit të oksigjenit kur udhëtoni drejt ngritjeve më të larta.

Më e rëndësishmja, mos hezitoni të thërrisni mjekun tuaj në shenjën e parë të një infeksioni të sipërm respirator, duke përfshirë një të ftohtë ose grip. Nëse keni COPD, është e rëndësishme t'i kapni këto herët, pasi ato janë shkaku numër një i përkeqësimit.

> Burimi:

> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Shkaktarët mjedisorë të simptomave të COPD: një studim kryq seksional". Hulumtimi dhe Praktika e KOPB. 2015; 01:12.