Përballja me nxehtësi dhe lagështirë me COPD
Për njerëzit me sëmundje pulmonare obstruktive kronike (COPD), nxehtësia e verës nuk është vetëm e pakëndshme, por mund të çojë në komplikime të rrezikshme. Ngrohja ekstreme dhe lagështia mund të përkeqësojnë simptomat e COPD, duke përfshirë gulçim dhe bronkospazma.
Ja një vështrim më i afërt në problemet që mund të hasni me COPD në mot të nxehtë, dhe si të parandaloni komplikime serioze të verës.
Dyspnea përkeqësohet në verë
Një nga ankesat primare të pacientëve me COPD është dyspna ose gulçim. Kur temperatura nxehet, niveli i dispnea ndonjëherë mund të jetë shumë më i madh se normal. Pse eshte kjo?
Temperaturat ekstreme shpesh rezultojnë në stres për të gjithë trupin. Nëse mendojmë se si reagojnë trupat tanë ndaj stresit, mund të jemi në gjendje të kuptojmë më mirë fenomenin se si ndikon temperatura në frymëmarrje.
Trupi gjithmonë punon për të mbajtur temperaturën normale të trupit, e cila është rreth 98.6 gradë F. Kur jemi të ekspozuar ndaj kushteve ekstreme të motit, si gjatë vapës së verës, trupi duhet të shpenzojë energji shtesë për t'u përpjekur të qetësohet në mënyrë që të ruhet një temperaturë normale e trupit.
Kjo kërkesë shtesë e energjisë shkakton trupin të kërkojë më shumë oksigjen. Nëse keni COPD, ju jeni duke përdorur shumë energji tuaj vetëm për të marrë frymë, për të mos përmendur gjithçka tjetër që bëni gjatë ditës.
Pra, nuk është e pazakontë të përjetoni një nivel më të madh të frymëmarrjes kur jeni i ekspozuar ndaj temperaturave ekstreme. Trupi juaj është i detyruar të përdorë më shumë energji ndërsa përpiqet të mbajë temperaturën e trupit tuaj.
Bronchospasms Me COPD dhe Heat
A keni arritur ndonjëherë jashtë në një ditë të nxehtë dhe keni marrë frymë thellë?
Rezultati është shpesh befasues. Për njerëzit me COPD, rrugët e frymëmarrjes së të cilëve tashmë janë të përflakur dhe të irrituar, fryma e ajrit të nxehtë mund të çojë në bronkospazmë.
Gjatë një bronkospazmë, muskujt e lëmuar të kontratës së ajrit ( bronkit ), që zvogëlon madhësinë e rrugëve të frymëmarrjes. Rënia rezultante në madhësinë e rrugëve të frymëmarrjes e bën më të vështirë marrjen e ajrit brenda ose jashtë mushkërive. Më pas, do të gjeni se është më e vështirë të marrësh frymë dhe mund të bëhesh pa frymë.
Nuk është vetëm nxehtësia e verës që është një problem. Temperaturat e larta të brendshme rezultojnë në përqëndrime të mëdha të grimcave në ajër, gjë që mund të përkeqësojë simptomat e COPD. E njëjta gjë është e vërtetë me ajrin e jashtëm kur ndotësit e ajrit janë të pranishëm. Për fat të keq, ne e dimë se ndotësit e ajrit në natyrë janë të lidhur me të dyja përkeqësimet e COPD dhe vdekjet.
Parandalimi i Komplikimeve
Ndërsa ne nuk mund ta kontrollojmë motin, ne mund të kontrollojmë mjedisin tonë dhe ekspozimin tonë ndaj nxehtësisë dhe lagështisë ekstreme. Këtu janë disa hapa që mund të merrni për të rrahur ngrohjen këtë verë dhe të merrni frymë më lehtë:
Pini shumë lëngje: Gjatë muajve të nxehtë të verës, ju duhet të rrisni sasinë tuaj të lëngjeve pavarësisht nivelit tuaj të aktivitetit ose etjes. Humbja e ujit nga trupi (përmes djersitjes) mund të shkojë prej 0.3 litra / orë në një ambient të rehatshëm ulës, deri në 6.0 litra në orë me një kombinim të nxehtësisë së lartë dhe aktivitetit fizik.
Nëse nuk e kompensoni këtë humbje të ujit me marrjen e lëngjeve, shpejt mund të bëheni dehidratuar.
Të vishni veshje të përshtatshme dhe mbrojtje nga dielli: Një djegie nga dielli e bën edhe më të vështirë për trupin tuaj të freskët, prandaj sigurohuni që çdo ditë të mbani një sunscreen të mirë, edhe nëse nuk planifikoni të jeni në rrezet e diellit direkte. Mbani cool duke veshur rroba të lehta, me ngjyra të lehta, të lirshme. Shumë njerëz me COPD kanë nivele të mangëta të vitaminës D , kështu që ju mund të dëshironi të aplikoni sunscreen (kështu që ju mund të absorboni vitaminën D) pasi keni qenë në diell së pari për pesë deri në dhjetë minuta.
Planifikoni me kujdes aktivitetet tuaja: Nëse duhet të dilni jashtë, bëni këtë në orët e para të mëngjesit ose pas perëndimit të diellit.
Gjatë makinës, parkoni në zonat me hije dhe vendosni mbrojtëset e diellit në makinën tuaj. Zgjidhni ambientet me ajër të kondicionuar dhe aktivitetet e brendshme.
Qëndro i ftohtë: Nëse është e mundur, qëndroni në ambiente të mbyllura në një ndërtesë me ajër të kondicionuar (edhe pse dalja jashtë për periudha të shkurtra kohore, sidomos herët në mëngjes ose më vonë në mbrëmje, mund të jetë shumë e shëndetshme për ata që jetojnë me COPD). nuk keni ajër të kondicionuar, planifikoni që ditët tuaja të përfshihen në vende që bëjnë, për shembull, bibliotekën, një qendër tregtare ose shtëpinë e një miku ose të familjes që është ajër i kondicionuar. Mbani në mend se në qoftë se nevojitet klimë e ajrit për shëndetin tuaj, mund të arrini ta zbrisni këtë në taksat tuaja me një shënim nga mjeku juaj. Merrni një dush ose banjë të ftohtë për të ulur temperaturën e trupit. Shmangni aktivitetet që përfshijnë përdorimin e energjisë shtesë. Telefononi në departamentin e shëndetit lokal për të parë nëse ata mund të rekomandojnë një strehë ngrohjeje në zonën tuaj.
Përdorni sistemin Buddy: Gjatë muajve të nxehtë të verës, sigurohuni që miqtë ose anëtarët e familjes të telefonojnë të paktën dy herë në ditë për t'u siguruar që jeni në rregull. Kjo është një ide e mirë pa marrë parasysh sezonin apo ngrohjen.
Shmangni aktivitetin e tepërt: Ju do të jeni më mirë në gjendje të toleroni nxehtësinë në qoftë se ju shmangni aktivitetin fizik të stërzgjatur ose ushtroni gjatë ditëve të nxehta. Përsëri, është e rëndësishme të theksohet se stërvitja është shumë e rëndësishme për njerëzit me COPD dhe jo vetëm që mund të përmirësojë cilësinë e jetës tuaj, por do të rrisë mbijetesën tuaj. Bastja juaj më e mirë është të ushtroni në një vend ku ajri i kondicionuar është i disponueshëm. Sigurohuni që të merrni shumë ujë pasi që kombinimi i aktivitetit fizik dhe ngrohjes rritet më tej humbja e lëngjeve.
Merrni medikamentet tuaja si të drejtuara: Mos harroni të merrni medikamentet sipas udhëzimeve të mjekut tuaj. Nëse përdorni oksigjen, bisedoni me mjekun tuaj për kërkesat tuaja të oksigjenit gjatë muajve të verës.
Kushtojini vëmendje raporteve të motit: Bëni një pikë për të parë ose dëgjuar raportin e përditshëm të motit që ju njofton në kushtet aktuale të motit. Mësoni se si të përdorni tabelën e indeksit të nxehtësisë të dhënë nga Shërbimi Kombëtar i Motit i cili vlerëson ashpërsinë e motit duke marrë parasysh të dyja nxehtësinë dhe lagështinë. Kushtojini vëmendje edhe këshillimeve të ndotjes. Siç u tha më lart, rritja e nxehtësisë, qoftë brenda ose jashtë, rrit përqendrimin e lëndës së grimcave në ajër, gjë që mund të ndikojë në frymëmarrjen tuaj. Planifikoni aktivitetet tuaja gjatë kohëve të motit më të moderuar, pa këshillat ekstreme të motit. Edhe periudha të shkurtra të temperaturave ekstreme mund të shkaktojnë sëmundje serioze dhe / ose komplikime të COPD .
Fundi i Sigurisë Verore me COPD
Summertime mund të jetë një kohë e mrekullueshme për të rritur kohën tuaj jashtë dhe stërvitje, të dyja të rëndësishme për cilësinë e jetës tuaj. Megjithatë, marrja e një momenti për të marrë në konsideratë sigurinë në nxehtësinë dhe lagështinë është me rëndësi. Mbani në mend se nevojat tuaja të lëngut mund të rriten në mënyrë dramatike me nxehtësi dhe dehidrimi mund të ndodhë me shpejtësi. Marrja e disa hapave të thjeshtë më sipër mund t'ju ndihmojë të shijoni këto muaj të verës në maksimum.
> Burimet:
> Hansel, N., McCormack, M., dhe V. Kim. Efektet e Ndotjes së Ajrit dhe Temperatura në KOPB. COPD . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci, dhe Stephen L .. Hauser. Parimet e Harrisonit të Mjekësisë së Brendshme. Nju Jork: Mc Graw-Hill Education, 2015. Shtyp.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. et al. Efektet respiratore të nxehtësisë së brendshme dhe ndërveprimi me ndotjen e ajrit në sëmundjet kronike obstruktive pulmonare. Annals of the American Thoracic Society . 2016. 13 (12): 2125-2131.